王海鑒整理

中國睡眠研究會科普部權威推薦
國家級重點醫院14年臨床實踐，醫治逾10萬失眠患者

讓床喜歡你的N個冷知識：

必須睡夠8小時？這不科學
睡眠和飯量一樣，因人而異
睡不著？乾脆努力保持清醒
怕失眠，比失眠還要命
喝酒助眠？只會讓狀況更糟

「天黑請閉眼」是一門科學，如果您睡不著，不妨試試孫偉博士的「先睡心，後睡眼」組合療愈方案：
行動改善 | 樂眠操+身體掃描+正念呼吸
藥物輔助 | 解析5類17種主流助眠藥
從心根治 | 情緒拆彈+覺知真我+關係重建
失眠檔案 | 8位都市不眠人，8個真實故事

書中系統闡述了「行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠」三部曲治療法，包含世界睡眠研究的最新成果、基本知識、資料調查、科學測試、行動步驟、藥物指南、真人分享，並配以近百幅暖心療癒插圖和藥物全彩圖片，説明失眠患者走出誤區、釋放焦慮，及早獲得療癒。

作者從《黃帝內經》等經典中總結出適合中國人體質的飲食營養智慧，從「以人為本」的角度出發，解答我們的身體真正缺甚麼，應該吃甚麼以及怎樣吃的重大生命問題。


▌本書重點
1， 「療癒三部曲」改善睡眠，十萬失眠患者驗證
2， 作者孫偉博士是北京大學睡眠醫學專家，他從2004年開始治療失眠患者，14年時間與大量失眠患者一對一治療，擁有豐富的臨床治療經驗。
3， 把當下主流助眠類藥物的名稱、藥效做了統一歸納整理，用通俗易懂的方式，為5大類17種主流藥物全解析。
4， 整理了失眠患者們的高頻Q&A，一口氣解答你呼之欲出的睡眠疑惑。

作者簡介：

孫偉

北京大學臨床醫學博士

北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員

中國醫師協會精神科醫師分會青年委員

中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家

2004年開始診治失眠患者，有14年臨床經驗