祛濕密碼：逆齡養生小錦囊|疫下新版

新版序
自序

chapter 1：百病在於濕
-人體水液的代謝
-濕邪的性質及致病特點
-濕重體質的特徵

＃01何謂濕熱體質？
-濕熱體質有甚麼特徵
-我究竟是寒濕、濕熱，還是濕重？
-為何這麼多人有濕重、寒濕、濕熱的體質？

＃02濕病的常見病種
-濕病的常見病種
-濕熱型的脫髮
-濕疹
-粉刺、暗瘡
-胃脹
-腹瀉
-虛勞
-淋證
-痛風
-帶下病
-絕經前後諸症

＃03十大健脾食療
- 10種健脾食物

chapter 2：祛濕湯水大雜薈
＃01健脾湯水
-蓮藕扁豆赤小豆豬肉湯

-粉葛煲鯪魚
-鯽魚薏米湯
-淮山蓮子雞湯
-養血三紅糖水
-淮杞田雞豬肉湯
-石斛淮山瘦肉湯
-冬瓜荷葉水鴨湯
-健脾四君子湯
-虎乳靈芝五指毛桃燉豬𦟌
-蟲草花螺頭瘦肉湯

＃02清熱湯水
-冬瓜瑤柱魚尾湯
-蓮藕綠豆薏仁湯
-荷葉蓮藕湯
-粉葛土茯苓豬骨湯
-竹蔗馬蹄雪梨水
-苦瓜眉豆排骨湯
-老黃瓜薏米排骨湯
-合掌瓜紅蘿蔔湯
-五指毛桃清補涼
-青欖桔餅海底椰排骨湯
-魚腥草粉葛豬𦟌湯

＃03其他湯水
-海帶薏米水
-白蘿蔔海帶湯
-粟米鬚淮山豬橫脷湯
-田灌草（車前草）生熟薏米排骨湯
-野葛菜紅蘿蔔鯽魚湯
-五色豆陳皮湯
-西洋菜陳腎豬骨湯
-白果胡椒豬肚湯
-粟米鮮淮山排骨湯
-烏雞黑豆生髮湯
-女貞子旱蓮草茶

chapter 3：重建濕重的生活習慣
＃01提防風寒濕──穿衣篇
-甚麼情況會容易生病呢？
-BB穿衣上薄下厚為原則

＃02祛濕飲食養生篇
-牛奶會否引發濕疹？
-羊奶會否致敏，加重濕氣？
-為何我們不喝豬奶？
-中醫為何視冰如仇人？
-朱古力是否熱氣的食物？
-為何我們喜歡味精的味道？餐廳暗落一滴香？
-食雪糕也可以導致濕熱生暗瘡？
-咖啡是寒還是熱？
-奶茶是否削胃，奶茶是否增加濕氣？
-阿華田好立克是否健康？
-益生菌飲品能否改善脾胃？
-綠茶可否養生？是否太寒傷身，損傷脾陽則增加濕氣？
-激素雞與嘉美雞的分別？
-鯉魚是否有毒？
-甚麼菜最寒涼？通菜、西洋菜？
-胃酸過少致消化不良

chapter 4：祛濕運動與穴位祛濕
-八段錦保健可否舒筋活絡祛濕？
-按甚麼穴位可以行氣祛濕？
＃01如何透過拔罐祛濕？
＃02如何透過自我艾灸祛濕？
＃03運動就是一劑行氣藥

chapter 5：小兒祛濕篇
＃01小兒咳嗽，就食猴棗散？
-胡亂服藥 雪上加霜
-三款猴棗散 有寒有熱
-小兒咳嗽須戒口

＃02小兒鼻敏感就是寒濕重
- 1/3小兒有鼻敏感
——蟲草花補肺益腎湯

＃03外感損傷「脾陽」 食療增強體質
——小米南瓜山藥粥

＃04鱷魚肉蟲草花湯：助小兒遠離感冒
-首日上學  哭訴惶恐
-首次道歉  爸媽驚喜

＃05若要小兒安 常帶三分飢與寒

＃06中醫小兒推拿 改善BB體質
-掌心揉按治便結
-扮蟹找天樞穴
-「螞蟻上樹」捏督脈

＃07中醫教你治小兒夢遊

＃08少少懶、開學食乜好？
——神曲健脾粥
——蓮子芡實排骨湯
——葡萄汁
——番茄汁

＃09手足口病來襲，家長冇有怕！
-前驅期：與一般傷風感冒無異
-發疹期：手足口現疱疹
-恢復期：中醫重健脾
——鱷魚肉無花果川貝湯
——淮山栗子健脾湯

＃10濕疹11問
-濕疹剋星紫雲膏

chapter 6：女性祛濕保養
＃01為何濕氣重的人容易有黑眼圈？
-如何改善黑眼圈？
-為甚麼我們會有眼袋？

＃02由內到外 消滅體臭
-清淡飲食減少體味
-夏日減汗除臭湯水
——猴頭菇淮山瘦肉湯
——馬蹄赤小豆冬瓜茶

＃03外在方法去除體臭
——麻黃根煅龍骨止汗粉

＃04各種膚質如何護理保濕？
-乾性皮膚
-油性皮膚
-中性皮膚
——蓮子百合紅棗湯
-混合性皮膚
——神水清補涼
-敏感性皮膚
——沙參玉竹蓮子百合麥冬湯

＃05女性畢生受用的六款花草茶
——玫瑰烏梅茶
——陳皮菊花茶
——藿香茶
——補血紅棗茶
——白蓮鬚雞蛋茶
——合歡花浮小麥茶