購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 2 項符合

ADITI NERURKAR

的圖書
逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮!哈佛專家教你設定壓力界線,重新連結大腦與身體,提升身心平衡與效能 (電子書)
$ 268 ~ 356
逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮!哈佛專家教你設定壓力界線,重新連結大腦與身體,提升身心平衡與效能 (電子書)
作者:阿迪提.內魯卡(ADITI NERURKAR) / 譯者:張芷盈 
出版社:天下雜誌
出版日期:2025-04-02
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹7 查價格、看圖書介紹
The 5 Resets
$ 395
    電子書
The 5 Resets
作者:Dr. Aditi Nerurkar M.D. 
樂天KOBO 樂天KOBO - 人力資源與人事管理  - 來源網頁  
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮!哈佛專家教你設定壓力界線,重新連結大腦與身體,提升身心平衡與效能

內容簡介

  《逆思維》亞當.格蘭特∕《決斷兩秒間》麥爾坎.葛拉威爾∕《未來在等待的人才》丹尼爾.品克∕《安靜就是力量》蘇珊.坎恩——選書推薦

  工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯,生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。

  或許你曾不止一次告訴自己:「再堅持一下,過了這關就好。」從小到大我們就被教導,忍受高度不舒適的狀態,才是內在力量的展現,才能證明自己的價值。

  然而,一味忍耐忽視警告的訊號,失眠、焦慮、疲倦、憂鬱、疼痛、心悸,身心被逼入困境。

  該是時候停下來思考一個問題:真的要這樣下去嗎?

  硬撐不是堅強,而是自我傷害;
  真正的堅強來自重新設定界線,讓壓力轉為人生的助力!


  阿迪提.內魯卡醫師是哈佛的壓力專家、知名講者,被譽為「全美國必須認識的一百位女性」之一。她在書中指出,壓力和倦怠是危害現今世界最嚴重且普遍的兩個議題。人生不可能沒有壓力,但我們卻被現代社會的奮鬥文化和有毒韌性的迷思誤導,以為有壓力是軟弱的象徵,要不計代價隱藏起來。

  壓力並非敵人,可以幫助我們應對生活的諸多要求,重點在於要讓失控的壓力重回健康、可控的程度,才不會造成傷害。

  她根據逾二十年的臨床經驗,從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧:
  1.釐清什麼最重要——培養正確的心態,重新設定大腦和身體
  2.在吵雜世界找到片刻寧靜——學會降低外在影響,保護心智頻寬
  3.讓大腦和身體同步——在壓力飆升時,大腦和身體可以好好幫助你
  4.喘口氣,維持心理空間——練習在日常生活鞏固減壓的智慧
  5.展現最好的自己——打破壓力愈大、自我批評愈嚴重的循環,學習與大腦及身體溝通的全新語言。

  五大技巧搭配十五個實證方法,由而內而外逐步微調;
  這本書不僅是減壓、增強韌性的指南,更是找回平衡與力量的藍圖!


各界推薦

  「重新由內而外連結大腦與身體的傑作。這些策略既簡單又實用,並帶來巨大轉變。對任何飽受壓力和倦怠之苦的人,都是非常重要的一本書。」——Thrive Global創辦人兼CEO  亞利安娜.哈芬登(Arianna Huffington)

  「整本書都相當引人入勝。《逆轉有毒韌性》回答了全新常態中困擾我們的壓力和倦怠問題。書中充滿有效率的策略,幫助你在寶貴時間中管理壓力——非常適合忙碌的家長!」——《公平遊戲》(Fair Play)作者  伊芙.羅德斯基(Eve Rodsky)

  「我畢生都在幫助其他人呈現自己最棒的樣子。《逆轉有毒韌性》目標是幫你感覺自己最棒的樣子。減少壓力和倦怠。用簡單的技巧,達到由內而外的美麗。」 ——Jones Road Beauty創辦人兼CEO  巴比.布朗(Bobbi Brown)

  「每個人都知道生活中有太多壓力不好。身心都會被耗盡,更不用說會造成倦怠。重點是要管理壓力,擁有更健康、快樂的生活。《逆轉有毒韌性》能幫助你達成這些目標。」 —— 記者、作家與凱蒂.庫瑞克媒體公司創辦人兼CEO  凱蒂.庫瑞克(Katie Couric)

  「非讀不可。」——紐約郵報(New York Post)

  「〔內魯卡〕馴服了有毒的壓力。」——美國全國公共廣播電台(NPR)

  「能實際改善你的韌性。」 ——北美最大的獨立書評網站Book Riot

  「內魯卡醫師關於壓力的作品充滿了文獻引用及科學研究的支持,值得善加利用。內容易懂又有趣,能讓〔那些〕不管是因為育兒、工作或純粹受到新冠疫情影響而感到疲憊或倦怠的人振作起來,重新開始。」 ——圖書館雜誌(Library Journal)
 

作者介紹

作者簡介

阿迪提.內魯卡(ADITI NERURKAR)


  哈佛畢業的醫師、電視通訊記者及講者。她在研究發現驚人結果後,創造了管理壓力與倦怠的臨床做法:雖然近80%看診的病患都有壓力問題,只有3%的醫生會建議病人做壓力管理。內魯卡醫師終結了這樣的落差。

  內魯卡醫師在二十年的臨床經驗中看到病患的壓力愈來愈嚴重,因此創造了一個經科學驗證、可行、實際且零成本的方法。當壓力和倦怠不再只是她位於波士頓診間的問題,成為全球議題,內魯卡醫師身為《財富》雜誌(Fortune)50大講者,向全世界各地聽眾分享了她的方法。她上過MSNBC與NBC News超過300次,曾被《華爾街日報》(The Wall Street Journal)、《華盛頓郵報》(The Washington Post)、《大西洋雜誌》(The Atlantic)和《歐普拉雜誌》(Oprah Magazine)採訪過。

  內魯卡的著作《逆轉有毒韌性》(The Five Resets)介紹了處理壓力和倦怠的全新做法,說明了五個微小卻強大的心態轉換技巧,搭配十五個策略,提供給想要一勞永逸改善壓力和倦怠的人。

譯者簡介

張芷盈

 
  政治大學新聞學系、台灣師範大學翻譯研究所口譯組畢業。曾任記者、非政府組織工作人員,目前兼職插畫設計,譯有《創造可能》、《這樣聚會,最成功!》等作品。
 
  來信指教:gina.cychang@gmail.com
 

目錄

各界推薦
序章   把壓力從敵人名單上移除——讓壓力幫助你而不是傷害你
第1章    你的壓力究竟在傳達什麼訊息?——有毒韌性的迷思    
第2章    你的大腦怎麼看待壓力——健康韌性的兩個改變法則
第3章    重新設定技巧一:釐清什麼最重要——改變大腦路徑,聚焦減壓目標
第4章    重新設定技巧二:在吵雜世界找到片刻寧靜——設立數位界線,獲取深度修復的睡眠
第5章    重新設定技巧三:讓大腦和身體同步——強化你的身心連結,克服不健康的壓力
第6章 重新設定技巧四:喘口氣,維持心理空間——找出健康的壓力甜蜜點,兼顧生產力與休息
第7章 重新設定技巧五:展現最好的自己——讓內在批評閉嘴,重新奪回自我效能

結語   快速通關

致謝    
注釋
 

詳細資料

  • ISBN:9786267468906
  • 叢書系列:天下財經
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
我的第一本親子日文單字4000【全圖解】:看圖、秒懂、不死背,親子共學效果快又好!(附超耐用防水書套)
作者:深谷圭助
出版社:國際學村出版社
出版日期:2023-02-09
66折: $ 561 
金石堂 - 今日66折
職人配方!減醣烘焙料理:天天這樣吃,體脂維持19%!從甜點、麵包到餐食,冠軍主廚的50道「速簡X美味X低負擔」私房食譜
作者:莉雅Leah
出版社:台灣廣廈有聲圖書有限公司
出版日期:2023-03-09
66折: $ 363 
金石堂 - 今日66折
每道人生的坎,都是一道加分題
作者:莎莉夫人(Ms. Sally)
出版社:如何出版社
出版日期:2021-08-01
66折: $ 198 
 
博客來 - 暢銷排行榜
別對每件事都有反應【2025限量暢銷特典版】:淡泊一點也無妨,活出快意人生的99個禪練習!
作者:枡野俊明
出版社:悅知文化
出版日期:2024-12-18
$ 260 
博客來 - 暢銷排行榜
攀高、續抱、快逃——K線之道:股票要漲,不能純靠題材,更需要資金拉抬。K線比財報早知道,賺到70%漲幅。
作者:林家洋
出版社:大是文化
出版日期:2025-04-30
$ 379 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
超圖解!人體肌筋膜連結與修復
作者:Kimata Ryo
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2024-09-27
$ 355 
博客來 - 暢銷排行榜
納瓦爾寶典珍藏版:從白手起家到財務自由,矽谷傳奇創投家的投資哲學與人生智慧
作者:艾瑞克.喬根森 (Eric Jorgenson)
出版社:天下雜誌
出版日期:2025-02-05
$ 355 
 
金石堂 - 新書排行榜
世界上最透明的故事【春季限定版】:臺日出版界話題作,只有紙本書可以體驗的感動
作者:杉井光
出版社:皇冠文化出版有限公司
出版日期:2025-04-14
$ 284 
金石堂 - 新書排行榜
自稱惡役千金的未婚妻觀察紀錄。-05
作者:蓮見ナツメ
出版社:長鴻出版社股份有限公司
出版日期:2025-05-02
$ 103 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
全部都是真歌的錯
作者:汐里
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2025-03-26
$ 91 
金石堂 - 新書排行榜
阿斯特莉亞回憶錄(03) 正邪決戰 END 在地下城尋求邂逅是否搞錯了什麼 英雄譚 限定版
作者:作者:大森藤ノ/插畫:かかげ/角色原案:ヤスダスズヒト
出版社:青文出版社股份有限公司
出版日期:2025-04-09
$ 255 
 

©2025 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策