共 江映瑤
漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！
在媒體上，我是個作家，兩性專家，平時演講、教課、上通告、寫書已經夠忙了，為何還要加入Age48這個團體呢？因為當我看見其他成員不僅和我理念相同，推廣著「女人要快樂生活不怕老」的想法，甚至實踐得比我還厲害，我的挑戰細胞全都活了過來！於是我開始和她們一起學跳舞~從尷尬自卑到喜歡鏡中的自己，而且站在她們旁邊顯得又矮又胖的我，也從「顛峰」時期的68公斤體重，減到了大學時期的52公斤！我的世界，似乎寬闊了許多，也更加充足了勇氣，要面對真正精彩的下半場美麗人生！
江映瑤的順便漂亮秘訣
游泳---在水中漂浮的放鬆感覺，真是最適合我這懶人的運動！尤其現在到處都有市政府成立的健身中心，一次幾十元台幣的代價，除了非常棒的標準泳池，還可以享用spa按摩池、三溫暖烤箱。我都會先到spa池，讓強力水柱衝擊手臂掰掰肉、大腿內側等易胖區，再以翻滾的按摩水流放鬆全身肌肉；此時暖身完畢，正好下泳池去游個三十分鐘，讓肌肉結實以防出現下墜的線條。等洗完澡吹乾頭髮後走一小段路回家，光想到節省了多少瓦斯費水費電費，腳步就會十分輕快！
搖呼拉圈---每天左右各搖600圈，是我的基本體操。只要抓到空檔時間，例如看電視或聽音樂，我就會聞「機」起舞，不只搖出一身排毒的熱汗，也會搖出小蠻腰。如果你跟我一樣怎麼搖都不會掉下來，已經簡單得有些無聊，就可以去買個重量級的呼拉圈，圈圈內還裝了沈甸甸的物質，搖起來蠻有成就感。
動禪---這是曾經流行一時的運動方式，相對於靜態坐禪，有些人稱它為動態走禪，簡稱動禪。方法很簡單，我通常是早上起床後，利用屋內的長型走道，將手臂貼近耳朵旁盡量伸直，兩手十指相交叉後反掌用力向上延伸，維持此姿勢，踮起腳尖向前走，走到無路再返回走，如此來回走上十趟，全身筋骨都已伸展開來，身體側面線條也會因此緊實。
仰臥起坐---人人都會的最簡單運動仰臥起坐，究竟有多少人天天做呢?我不是運動型的人，如果無趣或太累，我都無法持之以恆。為了讓自己找到動力，我都會在看電視的時候，平躺在地毯上，將心愛的貓咪放在腳背上壓著，每一次起身時，就伸長手摸摸貓咪的頭說：「乖~!」,然後再往下仰躺，來來回回，貓也被疼到，電視也看了，仰臥起坐運動當然也完成了，非常符合我高效率運用時間的原則。
抱圓氣功---有位氣功大師朋友曾教我一種非常簡單的「懶人氣功」，就是在坐著的時候，將兩腳併攏往前伸直，腳尖翹向自己，再將雙手往前虛抱成圓形，只要維持此姿勢到受不了時放鬆，一會兒再重覆就好。這姿勢看似簡單，卻同時運動到手臂、腰腹部、提肛縮陰、大腿緊實、小腿結實。
表情年輕法---其實有些老態並不是歲月所造成，而是你的肢體或臉部做錯了表情！例如：年長者習慣肆無忌憚地揚眉張臉說話，活像一隻小翼龍！只要記得說話時聲音別太用力，臉部肌肉也要緩和下來，就會顯得年輕許多。還有請務必牢記：說話時別把習慣性舉起的手肘舉高到臉部！否則就會洩漏大嬸身份哦！
遮肥穿衣法---無論胖瘦，我們的外表總是有優點也有缺點，因為沒有人是完美無缺陷，因此學會聰明的「隱惡揚善」遮肥穿衣法，就可以不讓人一眼看穿你的缺陷。
例如：身材較豐腴時，胸前也會跟著「偉大」起來，因此選擇能顯露乳溝的衣服，
才不會浪費這項「天賦」。還有較不容易發胖的性感小腿肚，也可以技巧性地「露
一腿」哦！至於最易肥胖的腰、臀部，就盡量用長版外套或背心掩飾住，如此視
覺上可以少上五、六公斤哦！
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有 1 項符合
Age48半百女神團的圖書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：漂亮只是順便而已
愛美是人類的天性，尤其維持自己良好的體態不只能讓外表美麗內在愉悅，也對健康頗有助益。也許你有錢又有閒，可以聘請專業教練或是參加訓練課程；也許你忙著為生活打拼，無暇顧及健康美麗。
不論你是何種狀態，本書將教導你一些垂手可得的簡單方法。讓你在任何狀況，只要自己高興，都可以努力達到健康與美麗。
本書作者群集結多年心得，將個人萃練而得的健身密方，首次公開與大家分享。希望任何年紀任何狀態的人兒，都不要放棄你的健康美麗！
隨時都不嫌晚，多作就是成功的開始！跟著Age48美魔女們的腳步，向自己的健康美麗人生邁進！
作者簡介：
Age48半百女神團上節目，總是招來許多下巴快掉下來的驚嘆聲！「怎麼保養的啊？」實在太多人問這句話了，好吧！我們就決定把自己的「順便漂亮秘訣」不藏私地拿出來貢獻給讀者們！希望大家都能跟我們一樣，常保年輕健康漂亮！為什麼叫Age48，是因為5位美魔女平圴48歲，以下是5位半百女神個人簡介
江映瑤 53歲／星座 魔羯／身高 162CM
江映瑤出版社社長
美魔世代有限公司負責人
專欄作家
電視電影編劇
演說家
「實用表演學」課程老師
「藝拍集合」網路電視節目之
「瑤姐報報」製作、主持
陳佩芬 49歲／星座 雙魚／身高 172CM
東森購物台資深模特兒
前凱渥經紀公司資深模特兒兼秀導
台步指導老師
肢體訓練老師
選美達人
羅茵如 48歲／星座 金牛／身高 172CM
資深模特兒
舞台秀導
綜藝節目主持人
精品活動主持人
資深購物專家
擁有GIA珠寶鑒定師執照
侯冠羽 46歲／星座 天秤／身高 172CM
曾任西恩模特兒經紀公司model（伊林的前身）
舞台秀導
專長：精油保養、室內設計
蔣蘋 43歲／星座 魔羯／身高 170CM
廣告女主角
戲劇、電影演員
舞台秀導
資深模特兒
醫美診所顧問
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江映瑤
漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！
在媒體上，我是個作家，兩性專家，平時演講、教課、上通告、寫書已經夠忙了，為何還要加入Age48這個團體呢？因為當我看見其他成員不僅和我理念相同，推廣著「女人要快樂生活不怕老」的想法，甚至實踐得比我還厲害，我的挑戰細胞全都活了過來！於是我開始和她們一起學跳舞~從尷尬自卑到喜歡鏡中的自己，而且站在她們旁邊顯得又矮又胖的我，也從「顛峰」時期的68公斤體重，減到了大學時期的52公斤！我的世界，似乎寬闊了許多，也更加充足了勇氣，要面對真正精彩的下半場美麗人生！
江映瑤...
漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！
在媒體上，我是個作家，兩性專家，平時演講、教課、上通告、寫書已經夠忙了，為何還要加入Age48這個團體呢？因為當我看見其他成員不僅和我理念相同，推廣著「女人要快樂生活不怕老」的想法，甚至實踐得比我還厲害，我的挑戰細胞全都活了過來！於是我開始和她們一起學跳舞~從尷尬自卑到喜歡鏡中的自己，而且站在她們旁邊顯得又矮又胖的我，也從「顛峰」時期的68公斤體重，減到了大學時期的52公斤！我的世界，似乎寬闊了許多，也更加充足了勇氣，要面對真正精彩的下半場美麗人生！
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作者序
漂亮只是順便而已
年近50，就該放縱自己像個歐巴桑、歐里桑了嗎？
年過50，就不能穿短裙不能勁歌熱舞不能談戀愛了嗎？
誰說！明明50歲就是人生菁華的黃金時段！因為該懂的都懂了，不該要的都放下了，想拿的就伸手去拿，能給的正在盡情給出去呀！
「半百老嫗」，一個以前不知誰發明的可怕形容詞！好像過馬路須人攙扶，所謂身材只剩下佝僂身影，語氣粗嘎，見人就唸叨！
再也不會是這樣了啦！這世界變化太大，黑人和女人都當上總統，同性戀婚姻也逐漸合法！所以我們新時代的女性，當然也要快樂做自己啦！這本書，是獻給還在迷糊過下半生...
年近50，就該放縱自己像個歐巴桑、歐里桑了嗎？
年過50，就不能穿短裙不能勁歌熱舞不能談戀愛了嗎？
誰說！明明50歲就是人生菁華的黃金時段！因為該懂的都懂了，不該要的都放下了，想拿的就伸手去拿，能給的正在盡情給出去呀！
「半百老嫗」，一個以前不知誰發明的可怕形容詞！好像過馬路須人攙扶，所謂身材只剩下佝僂身影，語氣粗嘎，見人就唸叨！
再也不會是這樣了啦！這世界變化太大，黑人和女人都當上總統，同性戀婚姻也逐漸合法！所以我們新時代的女性，當然也要快樂做自己啦！這本書，是獻給還在迷糊過下半生...
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目錄
CONTENTS
序 漂亮只是順便而已 017
PART Ⅰ Age48半百女神團 怎麼保養的啊？ 020
PART Ⅱ 江映瑤 漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！ 030
PART Ⅲ 陳佩芬 人生70才開始，現在正值青春年華！ 052
PART Ⅳ 羅茵如 保持快樂積極的心態 074
PART Ⅴ 侯冠羽 讓你遇見我，在最美麗的時刻 088
PART Ⅵ 蔣 蘋 留意小細節，就能越來越年輕！ 106
序 漂亮只是順便而已 017
PART Ⅰ Age48半百女神團 怎麼保養的啊？ 020
PART Ⅱ 江映瑤 漂亮可以自己決定，迷人魅力就在細節裡！ 030
PART Ⅲ 陳佩芬 人生70才開始，現在正值青春年華！ 052
PART Ⅳ 羅茵如 保持快樂積極的心態 074
PART Ⅴ 侯冠羽 讓你遇見我，在最美麗的時刻 088
PART Ⅵ 蔣 蘋 留意小細節，就能越來越年輕！ 106
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商品資料
- 作者： Age48半百女神團
- 出版社： 江映瑤出版社 出版日期：2015-08-12 ISBN/ISSN：9789579803861
- 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：128頁 開數：菊8開
- 類別： 中文書> 生活風格> 美妝
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