Alan Yeah

I.認識．了解
微笑
由心而發
大笑
睡眠
壓力荷爾蒙
健康飲食
 
II. 嘗試‧行動
運動
郊遊
快樂荷爾蒙
白日夢
夢想
抬頭
偷閒
 
III. 練習‧快樂
 
IV. 學習‧改變
適時進退
改變
筆記
後記

自序
　　
　　有研究說，貓照片能緩解憂傷、焦躁等情緒。
　　
　　筆者家中有兩貓，名字叫小甜及小冰。跟牠們已相處數年，為方便溝通，我常跟牠們說要學好廣東話，但牠們只顧吃喝玩樂，無心學習，當有話要跟牠們說，表現總不理不睬。到現在，牠們只懂聽自己的名字及「食」這個字。
　　
　　近幾年，筆者情緒長期低落，常躲在家中，避免與人接觸，過往一些不快樂的畫面，在腦內無間斷播放。有時在家中對着電腦，會一邊工作，一邊自言自語，這時小甜都會跳到我面前。
　　
　　小甜是我從郊區的水溝撿來，那時牠出生約十天，可能跟牠從小相處，感情特別深厚。雖然牠不懂我所說的，但總覺得牠能感受我的心情，似要替我分擔憂愁。
　　
　　一個簡單行為，給予我很大支持。面對這份關懷，我會輕掃牠的頭，親牠一下，然後衷心說聲「謝謝」。在書中，小甜和小冰也會粉墨登場，跟其他貓老師一起，為大家治療消極情緒。