Dr. Ali Walker

Part One 什麼使我們感覺契合？
引言 尷尬的第一次約會
第一章 槍的故事：連結，彷彿生命全繫於此
第二章 四種歸屬感，三種孤獨法
第三章 連結創造新世界

Part Two 找出你的連結類型與連結環境
第四章 與你連結是什麼感覺？
第五章 頻率：你喜歡多常與人連結？
第六章 強度：你如何建立連結？
第七章 分析你的連結類型結果

Part Three 十七種連結類型
第八章 光型：火花型／星星型／陽光型
第九章 水型：甘露型／漣漪效應型／海洋型
第十章 綠型：墨鏡型／觀察者型／樹木型
第十一章 土型：聚會場所型／基礎型／岩石型
第十二章 邊界型：變形者型／黎明型／山岳型／花園型／珊瑚型

Part Four 你與誰合得來，與誰合不來？
第十三章 連結類型的相容性
第十四章 你與誰一見如故？與誰話不投機？
第十五章 直覺契合：我們如何選擇朋友
第十六章 直覺衝突：當某人惹惱我們時
第十七章 親密契合：我們如何墜入愛河
第十八章 親密衝突：觸發點與創傷

結論 合得來或合不來：這只是剛開始
致謝
註釋

 

引言（節錄）

　　何謂契合或衝突？

　　無論我們與一個人、一個團體或一個地方相契合或有所衝突，這都是最重要的人類經驗之一。它影響我們最終能否在學校、大學、工作、運動、社群、愛情和友誼裡成長茁壯。辨識出哪些人和哪些社交環境能讓我們感到契合，可以引導我們做出人生的決策，漸漸擁有歸屬感並遠離孤單。每當我們遇到一個剛認識的人，我們大腦的首要任務就是確立他們是朋友還是敵人，以及我們是否會在他們身上體驗到歸屬感。我們已經演化出解讀肢體語言的方式，用來判斷我們在另一個人面前是否身心上都是安全的。

　　請想像一下，所有人都有許多插頭（類似於電器插頭）不斷從我們的心、腦和肚腸等地方延伸出去，持續尋求與其他的人、地方和團體相連結。一旦我們插入一個連結源，就會立即體驗到情感能量的交換。

　　當這種能量交換是遲滯乏味的，我們會傾向於簡單地承認彼此不相容，並禮貌地避開彼此，不帶任何不快。我們接受彼此的差異，並繼續生活。

　　在負面的情感能量交換中，我們被這樣的互動所控制時，會覺得被冒犯、侮辱或激怒。

　　當我們體驗到正面的連結，就好像我們的插頭找到了匹配的對象，讓我們從另一個源頭接收到滋養的能量流；這個源頭可以是大自然、另一個人、一群人，或是音樂、靜心冥想或運動這樣的感官或沉思體驗。

　　有時連結可以是刺激的，但同時也是有毒的。我們需要體驗連結和歸屬感，因此總是寧願選擇沒營養的連結，好過完全無連結，就像我們對食物的選擇一樣。沒營養的連結例子，包括長時間無意識地滑手機、在關係中被虐待、抽菸或喝酒來麻痺痛苦，或與其他人聊八卦，以此來感覺與他們有所連結。

　　本書探討的是我們在生活中經歷的各種類型契合與衝突的現象，以及它們發生的原因。

　　與某個人「契合」是什麼意思？

　　我知道你明白這種感覺，但是讓我們再確認一下：與一個人、一個團體或地方契合，是指我們在那個人的陪伴或該社交環境中能立即覺得舒適。契合表示一種積極的連結。這種情感能量令人感覺安全、熟悉，我們會感到自在。我們的大腦會產生催產素、血清素、多巴胺和內啡肽等神經傳導物質，促進愉悅、快樂等積極情緒的產生，同時減輕焦慮和憂鬱。當我們與某人或某地相契合，會想要盡量增加彼此在一起的時間。

　　我們對於彼此契合的描述有很多：我們一拍即合、我們一見如故、我們志趣相投、美好時光飛快過去、我們志同道合、我們合得來、我們互有好感、我們很有默契、我們相處得很好、我們很合拍、我們有許多共同點……等等。這些形容詞都指出，在我們與某人或某地的連結中，有著一些受歡迎和熟悉的東西；它們讓我們感覺像是在家一樣自在。

　　當我們互相契合，在該環境中找到了舒適和喜悅，就會在我們的內在引發一種讓我們很享受的反應。當我們體驗到歸屬感時，便是與某人或某地相契合。

　　與某個人「衝突」是什麼意思？

　　相反的，與某個人衝突（或不合），意味著我們和他在一起時感到孤單。這通常不是我們與某個人性格衝突時會聯想到的形容詞，但這就是確切發生的情況。孤單，純粹是歸屬感的缺席，是我們想要如何連結和實際如何連結之間的落差。當我們與某個人在一起時覺得不舒服或煩躁，那是因為他們的情感能量對我們來說感覺不安全、不熟悉和無法預測，我們發現與他們溝通帶來挑戰。這只是意味著我們與他們不「匹配」。我們希望盡量減少與這個人相處，或待在這個地方的時間。即使是自己一個人時，如果我們覺得不舒服或孤單，甚至也可以與自己衝突。如果我們在一個地方或團體裡感到不自在或不舒服，也可能與它衝突。當我們與另一個人相處或獨處時感到孤單，我們的大腦會抑制血清素和多巴胺等愉悅化學物質的活化。

　　我們有不少針對衝突的描述：我們像躲瘟疫一樣避開他們；我們受不了他們；我們彼此相剋、鬥個不停；我們沒有共識；我們一言不合便大打出手；我們爭辯不休；我們各持己見。就像互相排斥的磁鐵，衝突的感覺是一種立即的負面反應。

　　為什麼我們會有契合或衝突的現象？

　　要回答這個問題，我們必須了解，相容性可以發生在不同層次上：
　　1.立即契合：我們感到自在。
　　2.直覺契合：我們想成為朋友。
　　3.親密契合：演變為戀愛關係。

　　衝突也會發生在不同層次上，本書將探討：
　　1.立即衝突：與那個人連結，讓我們覺得辛苦、被迫和不自然。
　　2.直覺衝突：那個人代表了最差的品質，讓我們心煩意亂。
　　3.親密衝突：那個人觸發了我們的創傷。

　　人與人之間的連結是一門藝術與科學，本書介紹的是我對每個人如何試圖建立親近感和歸屬感的原創模型及研究。我想幫助你了解，你曾經擁有過（或將來會有）的每一段關係。身為一名在大學裡工作過的學者，以及一名文化與領導方面的顧問，我在工作中不斷接觸到人際連結方面的理論和實踐方法。我和你一樣，在個人生活裡也不斷接觸到人際連結中那些原始、混亂與引發深刻情感的一面。我想給予你處理所有這些情況的工具與策略。

　　這不只是另一種人格概況分析

　　我聽到你在說：「當然，我知道這類模型，我做過DISC人格測驗，也知道我的『邁爾斯－布里格斯』（Myers-Briggs）類型是什麼！」首先，我相信任何能幫助我們培養自我覺察的工具或模型都有其價值。我們總是可以從人格概況分析中得到一些洞見，以此來改善我們與他人的連結。我的理念是，每個人都有足夠的空間，我歡迎人們使用不同方法來分析人格概況（personality profile）。

　　我的模型與「邁爾斯－布里格斯」或DISC等評估工具不同，因為我們的目標並不相同。現有概況的目標是揭示個人的人格特質和傾向。此外，心理測驗的目的是評估個人的智力、人格特質和適應特定情境的能力，例如，確定一個人是否適合從事銷售、法律或銀行業。

　　「艾莉迪連結類型」（The Ality Connection Type）模型採用的是不同的方法，不將焦點放在人格特質，而是更關注於我們需要什麼樣的環境才能體驗歸屬感，避免孤獨。它指出我們的心理、情感和身體健康，需要怎樣的情感生活空間才能蓬勃發展。大部分的人格測驗告訴我們的，是我們的優勢與資質才能，而這個模型揭示的是能讓我們與他人建立最佳關係的社會環境。它以環境而非個人做為參考點。據我所知，這是第一個使用這種方法的模型，它讓我們能夠辨識出每個人最佳的「連結環境」。

　　將情感強度的概念引進「艾莉迪連結類型」模型中，也是獨創的，它為我們對歸屬感和溝通的理解，增添了強大的因素。將人際連結的頻率和強度測量結合起來之後，便能辨識出你在人我關係和團隊中的理想角色，以及領導者角色。一旦我們了解能夠表現出自我最佳面向的連結環境，就會有屬於我們的連結類型。我們便能對自己在關係和團隊中的行為方式有所了解。