FAM101樂活.家

推薦序
婦產科專科醫生 孫錫鴻
具多年豐富的婦產科經驗，明白不少孕媽媽面對的憂慮和需要。為她們提供全方位的專業意見。

營養師 潘慧德
為香港營養學會會員、加拿大資深營養師、加拿大家庭生態學者。投身營養十年、豐富營養飲食指導經驗，對幼兒及小童營養尤其熟悉，積極推動「正確飲食從兒時開始」。

人氣親子煮食Blogger Kennis Li
曾在澳洲生活超過二十年，從前任職室內設計師，回流香港後當全職母親，愛鑽研令孩子一吃就愛上的菜式，及搜羅吸引孩子的食材和小配件。

兒童教育工作者 許芷茵
兒童雜誌《黃巴士EMAG》及親子月報《黃巴士Light》總編輯、童話作家、講者及兒童教育工作者。最新力作《Anti-Tiger Mom反虎媽的超級教養術》及臉書專頁www.facebook.com/antitigermom「反虎媽俱樂部」，與讀者分享「愛的教育」的永恆力量。

目錄
Chapter 1：從準備到懷孕
 造人大計 Are You Ready?
 把握受孕好時機
 怎樣才算成功受孕？
 懷孕期子宮及身體變化
 圖解胎兒40周變化
 圖解孕婦40周變化

Chapter 2：胎兒成長及孕婦變化
 5-8周 感受懷胎的喜悅
 9-12周 出現害喜症狀
 13-16周 步入穩定期
 17-20周 初次感受胎動
 21-24周 突然胃口大增
 25-28周 胎教好時機
 29-32周 不適症狀加劇
 33-36周 偶有的假「作動」
 37-40周 BB快要出世了！

Chapter 3：產前檢查逐個數
 產前檢查一覽表
 藉超聲波追蹤胎兒成長
 產前檢查Q & A
 高齡懷孕先了解風險
 懷孕期間的突發狀況
 早產的徵兆
 自然分娩vs剖腹分娩

Chapter 4：孕婦的有營飲食
 孕婦必須的營養
 懷孕需要補充DHA
 控制體重按規律增長
 高纖飲食預防便秘
 為餵哺母乳作準備
 妊娠症患者飲食注意
 服用中西藥宜忌

Chapter 5：懷孕生活小百科
 重設生理時鐘
 紓緩懷孕期不適
 產前運動鬆一鬆
 懷孕期的情緒適應
 潮媽媽衣著Mix & Match
 預防妊娠紋有法
 準媽媽上班須知
 聘請陪月Q & A
 準爸爸的支持
 日常生活Do & Don’t

Chapter 6：選購BB用品攻略
 BB日常用品篇
 BB衣物篇
 BB食具及衛生用品篇

Chapter 7：懷孕中期注意事項
 媽媽與胎兒之間的連繫
 BB會動了！
 懷多胞胎的風險
 藉胎教孕育開心BB
 留意作動徵兆

Chapter 8：準媽媽的待產準備
 入院要待產預備清單
 紓緩陣痛有法
 熟記流程　生產更順利
 丈夫支持紓解不安
 餵母乳的準備

Chapter 9：不可輕視的產後護理
 BB出生了！
 產後個人衛生注意事項
 剖腹生產的傷口護理
 產後運動Do & Don’t
 紓緩產後身體問題
 重要的心理變化及適應
 產後檢查同樣重要
 出生42天內要領出世紙

Chapter 10： 餵哺母乳適應有法
 初餵母乳要慢慢適應
 注意飲食確保乳汁質量
 正確姿勢　輕鬆餵哺
 餵哺母乳Q & A
 返工了，怎麼辦？

Chapter 11： 產後修身全面睇
 產後的額外營養需要
 產後進補宜忌
 節食減肥注意事項
 坐月飲食Q & A
Chapter 12：初生BB護理須知
 0-12個月BB身心發展
 解讀BB的身體語言
 睡眠及餵哺注意
 洗澡、掃風、換尿片貼士
 BB便便解碼
 護理BB常見病的知識
 注射預防疫苗時間表
提防BB家居意外

推薦序
婦產科專科醫生 孫錫鴻
具多年豐富的婦產科經驗，明白不少孕媽媽面對的憂慮和需要。為她們提供全方位的專業意見。

營養師 潘慧德
為香港營養學會會員、加拿大資深營養師、加拿大家庭生態學者。投身營養十年、豐富營養飲食指導經驗，對幼兒及小童營養尤其熟悉，積極推動「正確飲食從兒時開始」。

人氣親子煮食Blogger Kennis Li
曾在澳洲生活超過二十年，從前任職室內設計師，回流香港後當全職母親，愛鑽研令孩子一吃就愛上的菜式，及搜羅吸引孩子的食材和小配件。

兒童教育工作者 許芷茵
兒童雜誌《黃巴士EMAG》及...