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Hall Becky

的圖書
進入心流的七種藝術:停止內耗,顯化富足人生 (電子書)
$ 260 ~ 323
進入心流的七種藝術:停止內耗,顯化富足人生 (電子書)
作者:貝琪.霍爾(Hall Becky) / 譯者:詹宛樺 
出版社:世茂
出版日期:2023-05-03
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹7 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:進入心流的七種藝術 ︰停止內耗,顯化富足人生

你是否對生活感到不堪負荷,希望從內心獲得力量?
即便非常努力了,卻仍無法擺脫失敗與不足所帶來的內疚感?
你認真工作、努力處理好生活中每一件事,卻難免感到沮喪又疲憊?
想要自在生活、想要進入心流卻不知道怎麼做?

要突破困境、改變生活其實並不難
你唯一須要做的,就是善待自己,告訴自己:
「我已做得足夠,我已經夠好了!」

你是否總是覺得有所匱乏?覺得有太多要求似要將自己壓垮?
你想要改善氣候變遷、阻止第六次的生物大滅絕,想讓自己、地球上的所有人甚至是整個地球都能共存共榮,卻覺得這議題太大,不是自己所能負荷?
在這個充滿壓力的時代,足夠的藝術是個挑戰。
我們總在「匱乏」與「過多」的天秤中擺盪,總被要求要做得更多、付出更多、消費更多,但其實,我們早已擁有「足夠」
這本書就是一本幫助你發現自己擁有豐富資源的實用指南,也是能幫助我們在忙碌而混亂的世界中找到出路、應對21世紀生活中嚴峻挑戰的工具。

每個人都希望自己能過上富足、平衡的生活,但究竟要怎麼樣才能做到?
「足夠」是對自我的信任,是一種健康的工作節奏,也是一種永續的生活方式,讓我們可以持續努力奮鬥、成長茁壯,最終走向繁榮。
本書將觀念、實際故事與具體做法交織在一起,提供七種方式(七種藝術),讓你學會識別自己在當下究竟是處於「過剩」抑或「匱乏」的情緒中,進而擺脫這兩者的拉扯,進入心流、感受到「足夠」、邁向富足人生,同時也為我們自己和這個世界找到所有人都需要的平衡與界限。

如果你想過上更好的生活,讓世界變得更美好,那麼你就必須閱讀這本書。
這本書的內容充滿了智慧,見解深刻,且實用、易讀,每個人都應該讀一讀。

富足存在於「足夠的心態」中;
我們能在「足夠的許可」中找到自由;
心流存在於「足夠的當下」;
在「足夠的界線」中我們找到了清晰的方向;
力量來自「足夠的資源」;
我們能在「足夠的成長」中找到智慧;
我們能在「足夠的連結」中找到愛。

相信自己,你會找到一個所有人都能共同繁榮之處,你會向前邁步,讓翅膀帶著你乘風飛翔

★誠摯推薦
荒野保護協會榮譽理事長 李偉文

(依姓氏筆畫排列)

★★★各界讚譽★★★
「如果你想讓生活變得更好,讓世界更美好,那你一定要讀這本書。本書充滿智慧和實用的建議,文字優美流暢,每個人都該讀ㄧ讀。」
暢銷作家查爾斯‧韓第,著有《覺醒的年代》與《第二曲線》

「貝琪催生了這本絕妙好書。故事、洞見與練習以七藝的架構優雅交織,讀起來輕鬆又有趣。如果你對生活感到不堪負荷,想發自內心獲得力量,不妨善待自己、閱讀本書,體現其中的智慧。」
莎拉‧羅贊圖勒(Sarah ‧Rozenthuler),特許心理學家與對話教練,著有《目的的力量(Powered By Purpose)》與《溝通的力量》(How to Have Meaningful Conversations)

「讓個人、生活甚至是世界都變得更好的指南,幫助你捨棄失敗和不足產生的內疚感。為內心帶來篤定、行動和寬恕。」
凱特•博特利(Rev Kate Bottley),廣播二台播報員與真人實境秀 Gogglebox 教區牧師

「本書充滿力量,文筆優美。如果你曾疑惑為何每天都感到不堪負荷、沮喪又疲憊,這本書就是為你所寫。
《足夠的藝術》提供富有同情心、實際的建議和簡易的練習,幫助你維持生活和心靈上的平衡。」
蘇珊•雷特(Suzanne Raitt)教授,美國維吉尼亞州威廉與瑪麗學院校長教授

「這本書讓我深感共鳴,不僅探討目的與身分等深入的問題,也談到我們現在所處的時刻──什麼是最重要的、個人在世界上的位置、這一切對於環境的影響。貝琪.霍爾這本意義深遠且實用的書,以冷靜與可靠的智慧幫助我們重新思考,明白我們擁有的已經足夠。」
辛妮‧麥當勞(Chine McDonald),播報員與作者,著有《上帝不是白人》(God is not a White Man)

「美妙且實用的心靈指南,教我們如何更融入生活、周圍的世界,以及善用資源,使每個人都能受益。本書為我們目前過剩的個人主義心態所造成的筋疲力竭,提供了很棒的相對觀點。」
麥可.卡希爾(Michael Cahill),Market Matters 教練與創辦人

「這個時代比以往更須要找到內在與外在世界的平衡,《足夠的藝術》邀請我們擺脫糾結,重新撰寫人生劇本,鍛造出與環境、周遭人以及自己更棒的關係。這本書不只是用來閱讀,而是用來互動的。」

維伊‧波洛克(Vee Pollock )教授,紐卡索大學文化與創意藝術院長
「貝琪以發人深省又有憑有據的方式,讓我們關注這個時代巨大且複雜的問題。她邀請每個人探索自己的內心世界,思考個人如何影響外在世界。本書適合想了解如何自在生活、獲得心流的人閱讀,進一步與自己、他人以及共享的美麗星球連結。」
蘿拉.貝金漢(Laura Beckingham),先知、教練、作家

「我喜愛這本書。不僅概念和形式優美,也是我們所需要的。」
琳恩.史東尼(Lynn Stoney),Constellations Workshops 星座專家與老師

「人們常說要簡單表達一個概念,必須對它有深層的理解。本書提供了看似簡單的概念:如果我們能在個人、社會及全球層面,學會找到匱乏與過剩間的平衡,就有機會打造繁榮的世界。但若想達到這個境界,我們有很多工作要做:用一輩子練習以不同的方式存在、工作、愛與生活。本書是邏輯縝密的作品,包羅萬象又具備優雅的一致性。本書汲取不同學科的養分,包括個人發展、心理學、生理學、生物學、生態學、企業管理、社區發展、社會理論與靈性,無法簡單歸類。追根究柢,這是本智慧之書。」
保羅.諾薩普(Paul Northup),Greenbelt Festival 創意總監

「貝琪.霍爾汲取豐富的個人與專業經驗,以熱情、智慧與洞見寫成本書,提供我們另一種生活的方式,用清楚的指南,一步步帶領我們做出改變。」
艾莉森.維客思(Alison Vickers),教練與協調員

「本書極為誠實且扎實,實用又富有同情心。我真希望二十五年前就讀到這本書。」
茱蒂.帕克(Judy Parke),中學英文老師

「本書非常實用,我須要反覆閱讀它。無論是家庭主婦、團隊領導人或 CEO,都能發現最重要的事物、學習足夠的藝術。作為小學校長時,我曾感到不知所措,假如當初有這本書,我一定會很開心,因為它可以幫助我審視生活、達到平衡。」
克萊兒.懷特(Claire White),退休小學校長

「很慶幸自己在二十幾歲就讀了這本書。它提供我在人生中找到平衡的基礎。書中的練習對我建立自信、做出積極貢獻非常有用。」
莎拉.威爾金森(Sarah Wilkinson),教育支持工作者

「本書提供我們由內而外思考與行動的機會。從自我的生態系統開始,到我們須要保護的更大全球系統,本書帶你展開旅程,及時回應世界的挑戰。」
茹絲.奧弗頓(Ruth Overton),天達銀行組織發展顧問

作者簡介:

作者
貝琪.霍爾
貝琪‧霍爾身為顧問和行政人員教練,與各種組織中的人們合作了25年以上。她擅長幫助人們建立威嚴、存在感和內在自信,也為企業設計並實施了許多復原力、領導力和變革項目,以幫助企業塑造自己的文化,並經常就這些主題進行演講和舉辦研討會。這些關於建立自信、復原力和存在感的工作,以及幫助人們在一個24/7的數字世界中管理超負荷的工作,促使她開發了一些工具,讓她的客戶能夠創造他們自己的「足夠的藝術」。貝琪的資歷包括一流的英語和戲劇學位、成人學習碩士學位以及CIPD和RSA的會員資格。她是EMCC(歐洲教練監管機構)的註冊高級從業人員,是Heart Math認證的教練,也是Coaching Constellations系統教練教學團隊的成員。她還接受過八年的演員培訓和工作,並將她在劇院學到的許多東西帶到了現實的實踐中。在她的專業工作中,她也是許多網絡的成員,經常在部落格上書寫關於「足夠的藝術」的文章。

譯者簡介
詹宛樺
英國巴斯大學口筆譯研究所畢業,目前為專職譯者,翻譯各式企業文件,並有童書作品出版。《進入心流的七種藝術:停止內耗,顯化富足人生》是她的第一本書籍翻譯作品。喜愛旅遊與並注重性靈探索,在翻譯的過程中思考人生。

章節試閱
「匱乏心態」:對不足的恐懼
「匱乏心態」的潛在信念認為,各種資源都是有限且稀少的,擔心資源會有用完的一天。這類似於杜維克提出的定型心態,但更勝之,甚至認為我們的能力與世界也是如此,所有資源都會耗盡,無法補充再生。諷刺的是,這可能導致人們囤積更多,使得問題更加惡化。拿取過多資源會造成惡性循環,使資源分配變得不均,系統失去平衡,更強化了不足感。
匱乏心態源於恐懼,因此會引發恐懼反應—戰鬥(以獲得資源)、逃避(無法面對恐懼),或凍結反應(因為無能為力而陷入癱瘓)。若我們的心態如此,就會覺得一切都不夠。...
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作者序
我們為何需要足夠的藝術
請想像這個畫面。我坐在凱特1對面,她是我正在晤談的資深主管。她告訴我,雖然她的事業成功、前途美好,但她總覺得怎麼做都不夠。無論她多努力工作、獲得多少稱讚(非常多的稱讚),仍無法擺脫冒充者的恐懼,覺得自己總有一天會被拆穿。為了達成遙不可及的目標,她賣命地工作。凱特深信自己缺乏所需。她不允許自己休息,內心充滿恐懼。為了持續達成目標,她疲憊不堪,但不安全感仍如影隨形。在她的心中,自己就是「不夠」。
現在讓我們將鏡頭轉向奧馬。新冠肺炎封城期間,奧馬在家上班。工作繁重的他和妻子與一歲...
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目錄
序:我們為何需要足夠的藝術
第一部:成為足夠的藝術
第一藝:足夠的心態:源於富足的思想
第二藝:足夠的許可:找到歸屬的自由
第三藝:足夠的當下:如何管理狀態以進入心流
第二部:做得足夠的藝術
第四藝:足夠的界線:和諧的清晰感
第五藝:足夠的資源:善用你的力量
第三部:擁有足夠的藝術
第六藝:足夠的成長:永續成長的智慧
第七藝:足夠的連結:將「足夠」凝聚在一起的愛
結語:足夠的蛻變
練習詞彙表
致謝
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