Hasumura Makoto

一天三次！
連續一週，九成以上的人有改善實感！

日本上班族與養生族趨之若鶩的健康法則！
日本亞馬遜網站讀者4.5顆星推薦！

溫開水簡單易得。但，你喝對了嗎!?
日本養生排毒專家‧提倡溫開水健康法的第一人，
教你順應體質，在對的時間、用對的方式喝下，發揮最大效用，啟動健康開關，
幫助你促進新陳代謝、燃脂、清除體內毒素、改善虛寒、讓腸胃正常消化、深層洗淨身體！

專業推薦
田宜民醫師 宜民時尚中醫診所院長

源自阿育吠陀數千年的養身智慧。
用溫開水做身體大掃除，讓你喝出好氣色、好體質。

阿育吠陀醫學認為自然界和我們的身體，都是由三種能量所構成：
風能（Vata） 火能（Pitta） 水能（Kapha）
溫開水便是含有這三種要素的完美飲料。

一旦吃下去的食物無法適當代謝，血液中的營養素就會變成過剩的糖和膽固醇，囤積在血液中，或是變成尿酸，囤積在關節裡，這就是「毒素」。
喝溫開水可以清洗腸道，將體內毒素排出去（＝解毒），其熱力也能提昇胃和小腸、十二指腸作用，達到淨化、解毒功效。

書末附「本質檢測表」、「督夏失調檢測」、「生命能量檢測」、「毒素囤積程度檢測」，幫助你更加了解自己的體質狀態。

「完整溫開水」的製作方式
準備用品
．乾淨的水
．煮水壺

1.將水注入煮水壺中，以大火加熱。請打開抽風機。
2.煮沸後，拿掉壺蓋，讓蒸氣散發出來。火勢請控制在能讓水面持續冒出大氣泡。
3.以這種狀態持續煮沸10～15分鐘。
4.將煮好的溫開水放涼到可以飲用的程度，然後以小口啜飲的方式喝下去。沒喝完的溫開水建議放進保溫杯中。

溫開水的飲用方式
‧小口慢慢啜飲
不能一口氣灌下去，而是一點一點地慢慢啜飲。一下喝大量的水分，會造成身體負擔。尤其用餐前後，請避免大口大口地灌下溫開水。

‧晨起就喝一杯
將一五○cc左右（一杯）的溫開水，花五到十分鐘慢慢喝下去。這樣能溫暖胃腸，促進整體代謝。而且，溫開水能沖掉老廢物，清淨腸道，也有促進排泄的效果。

‧用餐時飲用
早餐、中餐、晚餐，一天三次，每次一五○cc，一邊用餐一邊慢慢啜飲。建議一口飯菜一口溫開水……地重覆下去，能達到幫助消化的效果。

‧身體沉重的人，於三餐中間也可飲用
請於三餐中間，每隔二十～三十分鐘喝個一兩口，慢慢啜飲。這樣能溫暖胃腸，提升消化力。一旦身體變好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢啜飲就夠了。

‧一天的飲用量為七○○～八○○ml
持續一個月以上定時飲用溫開水的話，一天的飲用量宜為五～六杯（七○○～八○○ml）。如果飲用過度，反而會讓體內必要的成分排出來，而有損及健康之虞，請留意。

作者簡介：

蓮村誠

一九六一年出生，東京慈惠會醫科大學畢業，醫學博士。醫療法人社團邦友理至會理事長。荷蘭馬哈里西吠陀大學馬哈里西阿育吠陀認證醫師。特定非營利活動法人吠陀平和協會理事長。

曾任職於東京慈惠會醫科大學病理學教室及神經病理研究室，一九九二年參加荷蘭馬哈里西吠陀大學馬哈里西阿育吠陀醫師培育課程。目前除了擔任診療工作，也致力於馬哈里西吠陀醫療醫師養成教育、於全國各地舉辦演講活動、著書寫作等，推廣馬哈里西吠陀醫療。

譯者簡介：

林美琪

在出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。

譯有《START!》、《連續殺人鬼青蛙男》、《永遠的蕭邦》、《米其林大師從未說出的34個成功哲學》、《四十歲起，簡單過生活》等小說、散文與各類生活實用書。

e-mail：mickeylin1966@yahoo.com.tw

• 作者： 蓮村誠 譯者： 林美琪
• 出版社： 商周出版 出版日期：2016-11-10 ISBN/ISSN：9789864771172
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：216頁
• 商品尺寸：長：210mm \ 寬：148mm
• 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健