Hubert Schwarz

名人推薦：名家推薦★教育部長杜正勝★國立臺北大學企業管理學系教授方文昌★國立暨南國際大學教授李家同★臺北市立教育大學數資教育學系副教授‧臺北市國中教學資源輔導團指導教授　李昆翰★心理學家‧《青年的四個大夢》作者吳靜吉★知名演說家‧作家吳娟瑜★104人力銀行行銷總監邱文仁★國立政治大學教育研究所博士候選人‧國立教育電台主持人　汪慧瑜★臺安醫院心智科主任許正典★臺北縣立醫院身心科主任暨中華新時代協會理事長許添盛★中華新時代協會心靈輔導師曾永鴻★國立空大生活科學系主任兼中華心理衛生協會理事長張德聰★富邦文教基...

嗨！歡迎你

「一個在生命中沒有目標的人，就會迷失自己。」
美國總統林肯

生命裡存在著一種危險，那就是讓自己漫無目的地四處飄盪，任由偶發的事件來決定自己的未來。一個人若是真的如此，那他在這個瞬息萬變的時代裡，一定常會發現自己走錯了路。你的情況又是如何呢？
●你知道自己想要成就什麼事情嗎？
●在你的眼前有清楚的目標嗎？
●你知道自己的才能是什麼嗎？

設立目標─尋求接受挑戰的機會
我們要傳授你一些有用的招數，讓你能夠找到自己在學業或個人生活上的目標，而且這個目標還是個符合你的能力，並刺激你將所有的才智貢獻出來的目標。
我們打算邀請你，帶著你的好奇心來尋找新的挑戰。這樣你的生活，就會充滿了新鮮與刺激。在每次面對新的挑戰時，你就會不斷地成長，你個人的才能和極限也會繼續往外擴展。你將會在本秘笈的第一章學到這方面的技巧。

計畫所要走的路
一個人如果要想成功的話，就必須要有良好的計畫和準備。至於要如何詳加規劃，並將目標分割為一個個的小步驟，我們會在第二章傳授給你一些「撇步」。

專注在目標上
一個人要想完全的專心一意，並不是件簡單的事情。但是，如果你想達成目標，而且又非得做到不可，我們會在第三章中告訴你如何將注意力鎖定在目標的方法。

克服困難
通往目標的路上，總是會有一些障礙需要克服。完全一帆風順的情形，是幾乎不可能的。但其實就是因為你克服了這些問題，才會使你的自信心大幅升高，進而產生新的力量。
在第四章裡，你會學到面對困難時的正確處理方式，以及如果失敗了，你該怎麼辦。

最後祝你，能夠快快樂樂地讀完本秘笈！

Dirk Konnertz & Hubert Schwarz

1. 完成你的摘星夢！

你知道快樂和成功的人的背後隱藏些什麼秘密嗎？
你知道你的長處在哪裡嗎？
你能夠興致高昂地朝你的目標邁進嗎？

目標是激勵行動的馬達，是你內在動力的泉源。所謂的「激勵」，就是指當你為你自己設定了目標，並且充滿動力地去實現它。另外，追求目標也可以為自己帶來一大堆的樂趣，尤其是當最後所有的障礙都已經克服，目標終於達成的時候，你就可以好好地沉浸在那美妙的豐收滋味裡。
但重要的是，你所追求的必須是屬於自己的目標。只有當你真的想要達成這個目標的時候，你才會感受到內在的那股動力。

自己做決定！
自己要做什麼，是要你自己來做決定。比如，你可以像春嬌一樣下定決心，在下次的國文考試要考到七十分；或是你也可以學學志明，在念完中學以後，決定去肉店裡當學徒。或許你會質疑，為什麼當一個人有了明確的目標後，會比較有成就、情緒變得比較穩定、甚至會過得比較快樂呢？在這一章裡，我們會告訴你答案。

快樂的秘密

美國有一位著名的匈牙利裔的心理學家Csikszentmihalyi，他和學生花了很多年的時間研究快樂的秘密。

他想要在研究中探討一個問題：究竟那些聲稱自己過得快樂並且滿足的人，和一般的人有什麼不同。結果，他發現了一個決定快樂與否的重要因素：快樂的人擁有許多「流暢的體驗」。

只有當你必須傾盡全力，去克服某一個挑戰，或是達成自己想要追求的目標的時候，才能身處在這種「流暢的體驗」中（請看下圖）。


輕而易舉的挑戰 = 要求過低
如果你挑了一個不需要花太多的力氣就能克服的挑戰，這時你會覺得不痛不癢。那麼在追求目標的過程中，你會有一種無聊的感覺，因為你知道，你會的東西其實比所要求的多多了。在這樣的情況下，你是不可能會擁有 "流暢體驗"。而且，當你在面對簡單任務時，也不太會全神貫注。不難想見，你會由於無聊和不專心，而屢屢犯下一些愚蠢粗心的錯誤。
上述這種類似的情況，你過去是不是也曾經發生過呢？

困難度過高的挑戰 = 苛求
若你找到的挑戰，從現實角度來看，根本就無法克服時，同樣會令你不快樂。因為在邁向如此高標準的路途中，你會很快地發現，你已經到達個人的極限。你會感到這個目標對你來說已是一種苛求，或許很快地就會被沮喪、害怕與挫折侵襲。在這樣糟糕的前提下，你當然不可能會有流暢的體驗。
你在過去是不是也有遇到過類似的經歷呢？

選擇適當的挑戰 = 流暢的體驗
一旦你找到的挑戰是與你的能力相符合，那就會在心裡產生流暢與快樂的感覺。
至於流暢的體驗具有哪些特徵呢？
●完完全全的專注，
●由內而生的動機，
●高昂的鬥志和熱情。

不管是唸書、運動、從事休閒娛樂、或是與家人和朋友相處時，都可以獲得這種流暢的體驗。基本上，任何的生活經驗裡都有可能產生 "流暢的體驗"。
另外，要擁有這種的感覺，不一定要挑選一些偉大的或超酷的目標。如果你目前的能力，只能夠讓你在下次的月考進步十分，那雖然只是從五十分前進到六十分，一樣是會讓你享有這種流暢體驗的。

而這種體驗最強烈的情況，就是發生在當你所要運用的能力，剛好足夠應付所面對的挑戰的時候。
一位史上最厲害的高爾夫選手Jack Nicklaus，曾經很貼切地描述了這種感覺：
「當比賽的狀況越艱難激烈的時候，我打起高爾夫球來，就會覺得越好玩。當你把對手打得落花流水，所得到的是另一種滿足，而且這種滿足，是根本無法和那種你必須要戰到最後一兵一卒的快感相提並論的。」

練習
你是不是可以回想一個這樣的經驗（不管是在唸書、從事運動或其他休閒活動的時候），也就是在面對某件事情時，你是興致高昂，並且很專心地使出你所有的能力，最後圓滿完成？
現在請你拿出一張紙來，然後把這個經驗詳細地寫下來。

●這件事情對你的挑戰是什麼？
●你是怎麼做，才達成你的目標？
●在整個過程中，你必須要克服哪些障礙？
●在這之間，你心裡感受如何？
●當你達到目標的時候，感覺怎樣？
●你從這經驗中所獲得的勇氣，讓你能夠去面對哪些新的挑戰？

發現自己的潛能

要想找到新的挑戰，你當然必須要先知道你的能力在哪裡。針對這點，下一頁的「優勢剖析圖」應該可以助你一臂之力。數一下你擁有的優點，比如：具備勇氣、決斷力強、持續力還不錯、自我要求高、能夠專心、做事仔細、理解力強、記憶力很好、能夠團隊合作、說話可以讓人信服、以及充滿自信心。除此之外，下面這些能力當然也可以算做是你的優勢，例如：算術、寫作、想像力、跳舞、繪畫、唱歌、演戲、某項運動、樂器或一些學科等。
判斷一下，每個優點對你個人的重要性有多大，然後根據重要性給分數（特別重要的給一分，完全不重要的給五分）。
如果你不太清楚你有哪些優點，或是不知道該怎麼給分數，或許可以問問你爸媽，或是好朋友的意見。

繼續發展你的能力！
接下來請你想一想，你希望繼續發展哪些你目前已經擁有或是還沒有的才能。
你要知道，不管是新才能或原有才能的培養與發展，都會增強你對自己的信心。

目標─找到適當的挑戰

在本書的第十到第十三頁，你已經知道，要想獲得流暢的體驗─也就是通往目標道路上的快樂經驗─，必須在個人的能力與選擇挑戰之間，找出一個適當的平衡點。

比如，你的數學成績不過才剛過半百而已，而且目前唸的情況似乎還不怎麼有起色，這樣的情況下，下次考試的目標當然就不應該訂得太高。倘若你能確實地評估所有的可能性，像是你知道要怎樣做準備，或是要做哪些練習，你就可以把及格訂為下次的目標。此時，如果你真能再全心全意地朝這個目標努力的話，你就會有機會，經歷到許多流暢的體驗。

假如你目前一百公尺是跑13,8秒，而你打算在八個禮拜內，藉由訓練將時間縮短至12秒，這樣的目標，無疑只是替自己找挫折而已。
相反的，假設你知道要通過資格賽的標準是13秒，而你也把這個時間當作是你自己的目標，那你就會在這個過程中得到許多樂趣，因為你知道只要自己好好練習，每個禮拜能進步十分之一秒的話，最後就能達到目標。

一步步地向前邁進
然而並不是得將標準訂得很高，才能產生自我滿足感。相反的，有名且成功的人格訓練大師卡內基，曾經對此說過一句話：「先替自己訂個小目標，然後完成它。接下來再訂個稍微大一點的新目標，然後一樣完成它。最後，成功就是這樣得來的。」

在下面幾頁裡，你會看到一些目標選擇的例子。這些目標，是我們從不同的生活領域中挑選出來的。
可以把第十九頁影印下來，當成是你自己找尋目標的草稿紙。
在第二章，你將學到一些如何正確且詳細的規劃目標的招數。

幾個屬於個人目標的例子

目標和挑戰：
下一次的數學考試要考及格

我要運用哪些優勢：
勤奮（每天我要多唸一個小時的數學）和達成目標的意志力

達到資格賽的標準，也就是 爆發力、勤奮地練習（我要風雨無阻地練習）、
一百公尺13秒的成績 相信自己體能提升的能力（在去年一年，我已經進步了整整一秒鐘）
英文學期成績拿八十分 口語練習、優良的字彙背頌才能、英文口語報告能力（我向來都報告得不錯，這次我也要自告奮勇地上台報告）

我要帶著自己的嘻哈樂團， 團隊合作能力、天分（我們真的不錯）、很炫的
擠進這次競賽中的決賽 舞台表演

尋找個人目標
目標和挑戰： 我要運用哪些優勢：

興致盎然地發輝自己最大的潛能

如果你越是充滿興致地迎向你的目標，你就能汲取越多的精力，達成目標。

一定要愛上你的目標！
成功的先決條件，就是真得想要達成自己的目標。那些你的父母、老師、朋友或是其他的人所希望的東西，對你來講都不算數。重要的是你自己想要實現的目標，你必須要真正地愛上你自己的目標。

或許你現在要問：「數學這種東西，我怎麼可能會對它感興趣？」我們的回答是：「如果你真的希望這科的成績有所改善的話，那你就必須盡一切的努力去喜歡它。」每一位運動員、音樂家、演員或經理人員，都是將百分之百的精力投注在他們的目標上。
只有當你百分之百地朝向你的目標的時候，才能夠百分之百地將注意力專注在你的事情上。只有藉由這樣的方式，你才能夠發揮最大的才能，並且還能夠在邁向目標的路上─不管是做準備、唸書、訓練、甚至是比賽或考試的時候─獲得樂趣。

事情的成敗由你自己承擔
只有你自己能承擔事情的成敗。如果你達到了目標，這是你個人值得慶祝的成就。但是如果失敗了，也是必須你自己想一想改善的措施，將來才能夠實現這個目標。

重點整理
●快樂的人會經歷許多流暢的體驗。你也可以獲得這樣的經驗，只要你選擇的挑戰能符合你擁有的能力。

嗨！歡迎你「一個在生命中沒有目標的人，就會迷失自己。」美國總統林肯生命裡存在著一種危險，那就是讓自己漫無目的地四處飄盪，任由偶發的事件來決定自己的未來。一個人若是真的如此，那他在這個瞬息萬變的時代裡，一定常會發現自己走錯了路。你的情況又是如何呢？●你知道自己想要成就什麼事情嗎？●在你的眼前有清楚的目標嗎？●你知道自己的才能是什麼嗎？設立目標─尋求接受挑戰的機會我們要傳授你一些有用的招數，讓你能夠找到自己在學業或個人生活上的目標，而且這個目標還是個符合你的能力，並刺激你將所有的才智貢獻出來的目標。...