ISHII TAKASHI

目錄
前言

Chapter 1  「記憶運作原理」。想成為天才，先從這裡開始
01 下定決心，就能做到
02 大腦天生善忘！
03 掌握複習的最佳時機
04 三次和九次是一日複習最佳次數

Chapter 2  「記憶七大迷思」。釐清錯誤觀念，訊息吸收力倍增
01 觀念○1寫下來容易記住……×
      目視才容易記住……○
02 觀念○2一次牢記比較好……×
         分段記憶比較好……○
03 觀念○3端坐書桌前用功……×
         邊走邊出聲背誦……○
04 觀念○4安靜的環境好用功……×
         雜音環境幫助記憶……○
05 觀念○5專注力本來就是人各有高低……×
         人的專注力以九十分鐘為限……○
06 觀念○6遇到不會的問題先暫停……×
         解決問題後再稍事休息……○
07 觀念○7背書要過目不忘一次OK……×
         背書要複習三次才能記住……○

Chapter 3  「時間軸記憶法」。根據內容分類使用，確實掌握目標
01 區分記憶類型，讓背誦成為拿手強項
02 長期記憶分為單純記憶與影像記憶
03 使用單純記憶與影像記憶的目標各不相同
04 千萬別用諧音背英語單字
05 利用簡單圖像，強化影像記憶
06 單純記憶和影像記憶外，就用音樂解決
07 成為背書高手非難事

Chapter 4  「四色記憶法」。善用色彩工具，開發右腦記憶空間
01 記憶的竅門在善用色彩活化右腦
02 配合記憶四階段，以色彩強化印象
03 四色魔法記憶紙的神奇驚人記憶效率
04 使用四色檔案夾，成果一目了然

Chapter 5  「三明治記憶法」。夜晚睡前、晨間起床是最佳複習時機
01 善用睡眠時間，深刻烙印記憶
02 香蕉和巧克力的神奇助力
03 將短期記憶轉化為長期記憶的方式
04 一日三分法，迅速提高讀書效率    

Chapter 6  「實力控制記憶法」。精準規劃記憶歷程，一日天才可速成
01 成為記憶天才不是夢想
02 臨時抱佛腳的成果驚人
03 擺脫臨場表現失常的惡名
04 由目標回推致勝之道的優勢
05 準備高中入學考的實力控制記憶法
06 準備大學入學考、重考班的實力控制記憶法
07 如何在考前一個月執行實力控制記憶法

後記

作者序

　　「我向來就很不會背書。如果記性好一點，成績一定不只這樣……」
　　「我天生記性差，再這樣下去恐怕會一事無成。」

　　你，是不是時常有這樣的想法？
　　但是，你是真的不會背書嗎？你真以為自己記性差嗎？
　　那麼，請容我先請教你一個問題。
　　你是否聽過「記憶的運作機制」？你瞭解大腦「如何將曾經發生過的事留存在記憶中」嗎？

　　請別回答我：「什麼是『記憶的運作機制』，聽都沒聽過！」難道你絲毫不曾懷疑這整件事怎麼想都不合理嗎？

　　一心認定自己是「記性差的人」，卻連「記憶的運作機制」都沒聽過，又怎麼能妄下斷言說自己記性差呢？你難道不覺得自己之所以「記性差」，其實只是因為不懂得「記憶的運作機制」罷了嗎？

　　沒錯！你根本不是「記性差」，只是「不諳記憶方法」。
　　再仔細想想。難道你是研究記憶方法多年，最後才終於得到「自己記性差」的結論嗎？

　　應該不是吧！
　　你不曾為了研究記憶方法而至少買下兩百多本書苦心鑽研，卻反而片面宣判自己是「記性差的人」。這樣的結論未免也太不合理。

　　這件事到底有多奇怪呢？
　　舉例來說，就好像從不曾打過棒球，也沒有接受過教練指導的人，只因為曾經到過棒球練習場，對時速一百四十公里的球揮棒落空，就認定自己「不是打棒球的料」。

　　因此，對你來說重要的是「明白記憶的運作機制是怎麼一回事」。接著，按照這個機制的原理去運作，把它視為理所當然，並逐漸養成習慣，你自然就會成為記憶天才－－事情就是這麼簡單。

　　讀書前先學會讀書方法
　　很多人總是自我暗示：「我的記性差，背書根本不行。」
　　因為小時候在學校考國字、考英文單字，總是焦頭爛額，所以就此深信自己記性差。

　　只是，請你再回想一下。這樣的學習步驟，豈不是等於從不曾學過記憶方法和讀書方法，就要開始繳交背書作業嗎？如果把順序倒過來，先學會正確的記憶方法，再用對的方法去背書，結果會如何？

　　相信你一定會是個背書高手。
　　幾乎所有人都是在毫無方法的情況下，拿起書本就打算發奮圖強。
　　如果先懂得讀書方法再來讀書，應該會更加得心應手才對。
　　假設現在要從東京去大阪，
　　「什麼都不想，說走就走」的人，和「先查資料釐清怎麼去距離最短、時間最快、花費最少」的人，你認為誰會先到大阪呢？

　　當然是後者，不是嗎？
　　雖然明知如此，很多人讀書卻是完全不顧方法，一下子就拿起書本猛K，最後再認定自己「不是讀書的料」。

　　關於讀書，只要遵循：
　　○1釐清讀書方法
　　○2開始讀書
　　掌握這兩大步驟，就可以用最快速度獲得最佳的成績。
　　
　　記憶法也是如此。
　　只要遵循兩大步驟：
　　○1釐清記憶方法
　　○2記住自己想要記住的事物
　　你就會成為過目不忘的記憶高手。

　　一旦記住就過目不忘
　　「一分鐘記憶法」是「用最短時間獲取最大功效」的記憶法。
　　學會它，你可以在一分鐘內記住大量資訊，像是一分鐘背六十個單字，或是一分鐘讀完六十頁筆記。

　　「一分鐘記憶法」有以下的強項：
　　˙目視就能記住，所以速度快。
　　˙只要一分鐘就可以反覆背記。
　　˙透過反覆背記，深化為記憶。
　　˙「色彩」刺激右腦發揮潛力。
　　˙大考場合也能瞬間提升實力。

　　「一分鐘記憶法」完全是根據大腦與記憶的運作原理所設計，所以一旦深入腦中，便能牢記不忘。善用這一記憶法，就可以把以下幾種關於讀書和記憶的種種煩惱全都一筆勾銷。
　　
　　「我頭腦不好，記都記不住。」
　　「以為記住了，卻立刻忘得一乾二淨。」
　　「上考場就失常，無法發揮實力。」
　　「忙得不可開交，沒時間好好讀書。」

　　那麼，該怎麼做才可以把「一分鐘記憶法」內化成為自己的能力呢？只要學會本書接下來所要傳授的「四個招式」，任何人都能夠將它運用自如。

　　○1短期、長期、單純、影像記憶法
　　○2四色右腦記憶法
　　○3三明治記憶法
　　○4峰值控制記憶法

　　我自己就是在資質平庸的條件下起步，卻能夠在全國模擬考試中名列榜首，這完全是因為學會一分鐘記憶法的緣故。我鑽研「記憶的運作機制」，嘗試過各種各樣的記憶術，我把「最快速度提升最大效益的記憶法」加以體系化，就成為「一分鐘記憶法」（構成一分鐘記憶法的四個招式，是以現有的腦科學為基礎，加入我個人的創意所完成）。

　　學會這一套方法，相信各位必定能夠成就更多美好的奇蹟。