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Jesse Coomer

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:從呼吸調整身心:掌握人體最強大的自癒機制,釋放內心壓力與雜念,20個重拾身心和諧的呼吸練習

當你不知道如何愛自己,
就從呼吸開始吧!

透過本書,學會有覺知的呼吸,
包含:健全呼吸法、訓練呼吸肌、調整吸氣/吐氣的節奏……

當我們懂得用「呼吸」與內在溝通,
就能體會深入當下的放鬆,
感受最深刻的身心靈滋養。


★怎麼呼吸,決定了你怎麼活著。最實用、全面且療癒,20個重拾身心和諧的呼吸練習!
★近萬名學員有感見證!結合心理學、神經科學,專業呼吸法教練教你以呼吸為工具,安好自己的心。
★呼吸,是人體最強大的自癒機制!想要感受心流、體驗快樂?本書,就是給想太多的你的呼吸處方。

常常渾身疼痛?憤怒挫折?焦慮不安?
問題,恐怕出在你的「呼吸」上……

呼吸,雖是人類的本能;
但日複一日、長期的慢性壓力,
卻讓現代人的呼吸變得又短、又淺,
導致身心能量失衡,容易倦怠、內耗、喪失動力……

作者傑西.庫莫過去,也飽受身心困擾,
更曾靠藥物與酒精來麻痺自己,
但練習呼吸,改變了他的一生。

正因為呼吸既是一種潛意識進行的活動,
但我們也能有意識地控制它,
所以能透過「呼吸」這門語言,去與潛意識溝通,
從呼吸調整身心,增強能量,淨化心靈!

培訓過一線的急救人員、商業菁英、運動員、戒毒者等等,
知名呼吸工作者傑西.庫莫,以實戰與輔導經驗,
帶你透過呼吸,真實理解自己的感受和需求,
讓壓抑的情緒再次流動,身心前所未有的通透自在。

透過本書,用真正奇妙的方式,踏上身心整合之旅──
✧如何調整呼吸節奏,打造滿滿的幸福感?
✧究竟,該用「鼻子」還是「嘴巴」呼吸?
✧用「自律神經活化技巧」,有效擺脫昏沉!
✧透過「快樂的綠巨人」練習,提升15%的運動表現!
✧用「盒式呼吸」,集中注意力、在壓力下保持冷靜。
✧以「傾聽練習」,連結潛意識,發展出清晰的洞察力。

還有骨盆底肌放鬆技巧、三角呼吸法、覺察練習……
本書將為你打造一套日常訓練計畫,
邀請你把更多注意力放到呼吸上,
找回內在本有的力量,
活出最豐盛的自如人生。

作者簡介:

傑西.庫莫(Jesse Coomer)

當代知名呼吸法教練、演講者。他指導過運動員、CEO、一線救難人員、軍人,並提供調節神經系統的技巧,讓人更好地管理自己的身心健康,更幫助許多有情緒和精神困擾的人,減輕焦慮。同時,他也在「The Language of Breath Breathworker School」擔任首席講師,培訓了許多呼吸工作者。

譯者簡介:

李祐寧

  畢業於政治大學新聞系,目前從事專職翻譯工作。譯作包含《自私的藝術》、《人際關係,99%從聊天開始》、《讓自己不再焦慮》、《甜與權力》、《異常流行幻象與群眾瘋狂》等。

各界推薦
名人推薦:
各界讚譽

「身為社會的一分子,我們總是被驅使著要努力,要成就些什麼,而且要不斷追求新目標,卻失去了自己。在有限的時間與呼吸內,我們讓健康逼近極限,為了追求理想中的幸福而犧牲自我。而在《從呼吸調整身心》中,傑西.庫莫會幫助讀者停下過度思考,把意識重新集中到呼吸與身體上。一旦能放下腦中的雜想,專注於身邊的世界,我們就能更領略生命的美好與智慧。這能減輕我們的壓力,收穫更強烈的幸福,活出真正的自我!實在太棒了!」──派屈克.麥基翁(Patrick Mckeown),《改變人生的最強呼吸法》作者

「倘若你對呼...
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章節試閱

用真正奇妙的方式, 踏上身心整合之旅(節錄)

我的故事,大家的故事

上述所描述的當代人類境況,就是我個人前三十年的經歷。如同絕大多數的現代人,我缺乏對自己此一物種的根本性認識。我誕生在現代的環境之中,被要求在學校的書桌前坐了十二年,再被送到有更多桌子、且更加人工的環境下,至於我的神經系統是如何運作、對情緒的更深入解釋以及該如何控制等,從來沒有得到半點實質性的建議。事實上,關於人類本質的探討中,經常講到我們與器械是如何地相似。在本書的第一章裡,將討論到這為什麼是極具毀滅性的思維模式。
對自身的種種...
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目錄
目次
推薦序
呼吸,是你能擁有的最強大工具

用真正奇妙的方式,踏上身心整合之旅

第1章 誤解、機器人與脫節
就像《忍者龜》反派,我們都透過腦袋來控制身體?
請容我向你介紹「你」
其實,許多煩惱都是源自於……

第2章 我們為什麼不快樂?
想像你在原始時代,生活一天……
快轉到今天
用溫柔且有效的方法,與內在溝通

第3章 用呼吸語言,與完整的「你」溝通
打破身心二元對立,你準備好了嗎?
五大原則,從呼吸調整身心

第4章 此刻,潛意識想告訴你什麼?
如何培養更強的內感受能力?
少一點麻痺,多一點「感受」

第5章 一起...
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