Lou Makarowski

別再做隻噴火的暴龍 最佳滅火器

　　這是一本有關當你被孩子逼得忍無可忍時，該如何管理情緒的書，本書的主旨在幫助你發展出一套方法，有效對付似乎總是惹你抓狂的孩子，身為父母的你可以視此書為工具箱，然後再針對令人不悅的情境做出正確的反應，巧妙地平熄親子間的戰火，並讓你與孩子共享更良好愉快的關係。讓你不再為孩子抓狂！

★本書是當今為人父母必讀之書，其內容價值不菲，值得推薦。
★本公司將配合警察廣播電台等各大傳播媒體及平面媒體進行促銷活動

　　這是一本有關當你被孩子逼得忍無可忍時，該如何處理自己脾氣的書。若你認為自己的小孩太活躍、活潑或容易令人反感，你就應讀本書。它教你如何控制自己，並讓你與小孩共享更良好和愉快的關係。譬如，家有過動兒（attention deficit / hyperactivity disorder，ADHD）的父母，將發現這本書的內容價值不菲。

　　身為父母的你可以視此書為工具箱。在書裡，你找到改善脾氣需要的工具。然後，當調皮的孩子盡全力模仿「淘氣阿丹」的言行時，你會有足夠的智慧面對。你將擁有需要的工具，把生氣、敵視、反抗的狀態，轉變成正面的經驗。

　　本書的主旨在幫助你發展出一套方法，有效對付似乎總是惹你抓狂的小孩。韋氏字典說「抓狂」表示「精神錯亂、心理不健全、瘋狂地懼怕、愚蠢和魯莽、迷惑、令人訝異地野蠻，像得了狂犬病或者是發脾氣」。誰想被人認為是個瘋子？誰願意住在瘋人院？我相信沒有人會說瘋人院是撫養小孩長大的優質環境。

　　保持冷靜的訣竅，就是學習如何處理自己的情緒。你難道不想控制自己的情緒，用冷靜，沉著的態度面對令人頭大的小孩？你當然想。至少，我還沒遇到過想讓孩子不幸福的父母。滿腹挫折與委屈的父母，可以做的最重要的事 不論是對自己或小孩 就是瞭解究竟是什麼原因使他們如此生氣，以及如何改變狀況。只要繼續看下去，你就會學到一些增加快樂時光，及減少不快樂情況的簡單技巧。

　　假如你遵循以下的步驟去做，這本書將會發揮極大的助益：1完成本章節最後的﹁生氣指數測驗﹂，它會指出讓你生氣的程度。2第三章的冷靜測驗。其目的讓你明白你有很多選擇，而你必須有所改變。某些問題可能使你驚訝，但是你的答案將為你引見書中推薦的冷靜方法。3快速瀏覽全書，期能熟悉整體概念。概念幫你瞭解改變如何產生。把敵對狀態轉換成健全狀態的過程，包含：學習思考前因後果，客觀檢視自己，規劃解決問題的選擇方案，放眼未來，記取教訓，並活在當下。書中會完整解釋這些工具，它們是如何以及為什麼運作。4開始練習管理生氣的基礎。覺醒控制是重點。你獨處時，練習以呼吸保持冷靜、讓肌肉不再緊繃，直到完全放鬆。你可以利用孩子不在身旁時練習覺醒控制。例如：當你被同事或店員粗魯地對待時，察覺自己變得有多緊張。藉由管理生氣，你可以避免怒氣轉嫁到孩子身上：當孩子火上加油時，你才會有心理準備具體回應。5控制引發生氣的想法。我將此法稱為自我對談，因為你對自己講的話，動機與成功有絕大的相關。當你培養出從身體和心理發現生氣癥兆的能力後，你就能自然地以比較客觀的心態分析情況。這會減少生氣的狀況，避免扭曲你原本的想法。一旦你學會重新建構自我對談、放鬆身體肌肉的技巧，你將可自然地使用這些工具，建立比較良好的親子關係，也可建立自己比較正面的形象。你不僅能及早發現生氣警訊，也可避免受到敵對反應的傷害。

　　當你執行任何技巧或發展與小孩相處的工具時，原則上應從最簡單的開始。當你經歷過成功的果實後，才繼續進行較困難的部份。然後緩慢但確定地逐步看見進步的過程。