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完整規劃您與孩子的成長範本
教養也可以這麼輕鬆！
歷經12年，累計5萬個案例，
歸納出最有效的父母必修「黃金教養術」。
透過簡易、實用的「生活作息陪伴法」，
快樂教出熱情主動、富專注力的優秀孩子。
我自己學歷不好，孩子也能念好書嗎？
我平常要上班，沒有時間陪孩子，怎麼辦？
我不想對孩子太嚴厲，但這樣要怎麼幫他培養主動的習慣呢？
要教出孩子自動自發的好習慣，你只需要掌握兩大原則：
★ 建立孩子規律的作息
每天固定時間起床、吃飯、睡覺，
這些枝微末節的生活細節，不但能培養孩子時間觀念，
還是養成孩子主動習慣的最好訓練。
★ 陪伴孩子每天不間斷
想給孩子最好的教養，你要做的，只有「陪伴」。
暫時放下手邊所有工作，用心、專心陪伴孩子，
即使每天只有短短五分鐘，你也能「陪」出優秀的孩子。
經過兩千多個家庭、五萬多名優秀孩童的個案研究證實，孩子從小的生活習慣對其學習力的影響，遠勝過父母優秀的基因。換言之，父母必須重視每天的親子時間，透過陪伴的方式，以身教培養孩子正確的習慣，進而養成孩子讀書的自發力和自信心。
透過書中簡單的問答測驗，你也可以檢驗自己是屬於哪一類型的父母，包括「超級媽媽、電視媽媽、溫和媽媽、隨和媽媽」四大類，進而調整自己的態度，和孩子一同創造專屬的「黃金學習時間分配法」。
作者簡介：
中畑千弘 Nakahata Chihiro
Media Marketing Network（MMN）董事代表研究員。曾任富士銀行、富士綜合研究所的市場調查人員與顧問，並從事廣播電台的節目製作創意企畫，參與建構消費者的行為模式。之後參與MMN的設立，曾有超過三千件市場調查的經驗。曾透過大型通訊教育機構的委託，進行關於兒童學習行為、生活行為及媒體接觸等調查研究。目前從事電視收視率分析及顧客滿意度分析等，另一方面也參與支援商品開發的資料分析工作。著有《用G感性瞭解「流行的法則」》（PHP研究所共著）等。
Mail：info@mmnnet.co.jp
URL：http://www.mmnnet.co.jp/mmn/
譯者簡介：
王俞惠
輔仁大學日文系畢業，現為專職日文譯者、編輯。譯作有《一個人的老後》（合譯）、《5分鐘無毒掃除法》、《瞬間美人養成術》。
章節試閱
Chapter 1＞孩子10歲以前，父母要做的三件事
【和孩子共度親子時間】
各位已經在前言中比較過「主動的孩子」和「被動的孩子」的時間分配法。
只要仔細觀察這些圖表，就會發現兩者之間有很多相異之處。例如，透過這些圖表我們可以發現，被動的孩子看電視的時間總是拖拖拉拉的；另一方面，主動的孩子則是不管吃飯或念書，時間分配都非常井然有序、清清楚楚。
其中，我希望大家特別注意的是，父母和孩子共度親子時間的重要性。
孩子雖然看似沒在注意，但其實他們都很認真地在觀察媽媽的一舉一動，並牢牢記在腦海裡。甚至令人意外的是，很多就連父母自己也沒注意到的地方，孩子都知道得一清二楚。
如果將人類視為一種動物來思考，就能理解這種狀況：對孩子來說，父母與自己的關係就是一個極小型的社會，而父母就是擁有絕對權威的君主。畢竟父母是自己生存唯一依賴，因此這種想法是再當然不過了。
所以，孩子為了要獲得賦予自己食糧的絕對君主的注意，便會緊盯著父母的一舉一動，並發揮本能，從中去尋找能輕鬆獲得君主青睞的方法。而所謂「輕鬆的方法」，就是模仿父母，且孩子一心認定，只要和父母做同樣的行為，應該就不會被討厭了。
因此，對於孩子來說，最困擾的就是父母的行為和說法互相矛盾。
例如，很多媽媽會對孩子說：「不要看電視，趕快去念書！」自己卻在看電視，因為小孩念書的時間，正是是媽媽自己可以放鬆一下的時刻。
不過對孩子來說，他們會認為：「媽媽自己都在看電視了，那我也可以！」所以他們多半會順著本能，選擇輕鬆的作法。
因此，媽媽一旦開始看電視，孩子即使人坐在書桌前，也無法集中注意力專心念書，整顆心都在電視上。
觀察「被動的孩子」的時間分配就可以知道，這些孩子多半和他們的媽媽一樣整天盯著電視看，非得拖到三更半夜才肯上床睡覺。
【當孩子身旁的好教練】
運動選手越接近出賽期間，會和教練住在一起進行集訓。集訓的重要之處在於透過共同生活來調整選手的生活步調，管理身體狀態，以發揮選手的能力。因為除了跑步和體能訓練之外，透過一起生活、調整生活習慣，也能培育出更強的選手。
在這裡，請大家稍微試著想像一下跑馬拉松的情況。據說在長達四十二點一九五公里的長距離馬拉松比賽中，如果無法在一開始跑在前面，最後要奪冠簡直是不可能。也許有人會認為可以在之後全力挽回頹勢，但在實際的馬拉松比賽中，這種情況可以說是少之又少。因此，培養在最初十公里就能拚進前幾名的「基本體力」，便顯得格外重要。
因為若能在前十公里就進入前幾名，在之後比賽過程中就能被團體壓力所激勵，讓自己緊緊處於領先名單中。
如果將這種情況用在培養「主動的孩子」的教育觀點上，在孩子約十歲前，擔任教練的父母若能能培養孩子學習的基本能力，日後就極有可能會受到學業優秀的同儕所激勵、影響。
那麼，是不是在一開始就用打罵的方式，督促孩子往前跑就可以了呢？這樣反而會造成令人擔心的後果。
沒有基本體力的孩子，如果一開始跑得太快，躍居第一名，後續也許會出現無法持續跑到最後、半途棄權的情況。因此，養成孩子進入領先團體的基本能力，以及在之後的比賽中和領先的對手們一起奔馳的「耐力」，便是身為教練的重要任務。
同樣地，在學習上，讓孩子從小養成和「主動的孩子」們一起持續學習的耐力，就成了父母的任務了。
如果沒有在一開始就進入領先團體中，日後要讓孩子有優秀的學業表現，就會很辛苦。如果處於落後團體中，就有可能會養成壞習慣，認為「今天就稍微偷懶一下吧」，或是「今天稍微破例一次應該沒關係吧」。此外，身旁沒有任何人、完全孤單一人埋頭苦讀也是不智的作法，最後一定會落得安逸的處境中，因為人類不是可以一個人孤單努力的動物，這也是為什麼團體的影響力可以提升自我能力的原因。
先設法擠進領先團體，接著再緊跟隨著領先團體的節奏，就能更進一步提高「學習耐力」。
【培養孩子「念書」的自覺】
除了以上兩點，一旦孩子在十歲之前就會「主動念書」，以後倘若成績退步，自己就會感到不安而變得更努力。
這是過去接受某大型出版社委託調查「學業表現優秀孩子」時，所得到的明確結論。該調查主要針對小學、國中及高中生，研究他們是在哪個階段開始有了優秀的學業表現，結果發現，會念書的孩子，在小學四、五年級時，會開始有「念書」的自覺了。
既然如此，會主動念書的孩子，就真的喜歡讀書嗎？相信任何人都會覺得學業表現優秀的孩子，應該都熱愛讀書吧！然而事實上，從調查結果可以發現，會念書的孩子並不一定就愛念書。
那麼，為什麼這些孩子明明不喜歡讀書，卻又能擁有優秀的學業成績呢？那是因為在他們的心目中，學業表現優秀的「地位」已經根深柢固了。
會念書的孩子當然知道自己在課業上擁有好成績，此外，母親和其他家人、朋友、老師等生活周遭的人們，也都知道他是一個會讀書的好學生。
這時候，我們可以想像這樣的孩子最困擾的狀況：就是過去一直以來所建立的「優秀」的標籤被撕下。包括自己的自尊在內，他們對於「學業表現優秀」的高地位崩潰一事，會感到非常恐懼。
所以，儘管讀書不是自己喜歡的事，他們卻「想讓人一直認為自己很會念書」，因而一直用這樣的心態持續鼓舞自己繼續讀書。
那麼，何以不愛讀書、卻又能保持優秀的學業成績呢？應該一定有某個人，在課業上給予孩子某種程度的強制性。
沒錯，這個人就是身為孩子教練的「媽媽」。
照理說，每個媽媽都希望自己的孩子能有優秀的學業表現，但為什麼還是有「會念書的孩子」和「不會念書的孩子」呢？
這一點我們可以從媽媽是否對「希望孩子擁有優秀的學業表現」一事有殷切的執著來獲得明確的答案。
幾乎沒有一個孩子天生就喜歡讀書，所以他們多半會提出各式各樣不讀書的理由：「等一下再念」、「我還有其他事要做」、「我想看一下電視」、「我想跟朋友出去玩」。
這時候，要逼心愛的孩子去做他討厭的事──讀書，相信對許多媽媽來說都是非常痛苦的事吧！所以這時候有的媽媽就會認為「我想讓孩子在無拘無束的環境中成長」、「我想讓孩子成為擁有獨立思考能力的人」、「我想讓孩子擁有充分的自主性」。
你是否也曾為自己辯解，自己之所以這麼做，都是為了孩子著想？很多人都是像這樣在不知不覺間，為自己找各種藉口。而這些老是把「明天再說」掛在嘴邊的媽媽和小孩，就這麼讓自己脫離了「主動的孩子」的行列。
想要成為一名好教練，就不能給自己找任何藉口。為了要讓孩子有會讀書的自覺，在孩子小學低年級之前，當媽媽的就應該把所有藉口全面封鎖！
當一個好教練，利用黃金有效時間分配法，改正孩子的生活習慣，讓孩子早日進入領先團體中！
下一章將會有幾項問題，檢測你的教練值，如果結果不盡如人意，也無須心情低落，只要看完本書後再成為一名稱職的教練也來得及。
Chapter 3＞教出主動的孩子：目標管理篇
成功案例01：按時吃飯、洗澡和睡覺
【分享人】A媽媽，家裡有個準備報考私立小學的女兒
從孩子還小的時候，我就會她分配規劃每天的時間，不管是我或孩子，都會照這個時間表生活，即使外出旅行也會盡量遵守。
孩子上小學之後，我就改變作法，問孩子：「什麼時候要洗澡？」、「多出來的這三十分鐘我們要做什麼呀？」等，讓孩子自行做時間管理，分配一天的生活時間。
【成功關鍵】：習慣是緩解痛苦的良方
在孩子上小學前，多半無法自行做時間管理，因此這時候的重點在於要像A媽媽這樣，先由媽媽分配時間，再和孩子一起實行。
這個階段的執行重點是：盡可能不要有例外情況產生。若是經常破例，哪天不想早點就寢的孩子就會認為：「只有今天又沒關係！以前都可以……」吵著要媽媽繼續破例。
但是，只要讓孩子在上幼稚園之前養成習慣，每天規律地生活，不但一點都不覺得痛苦，反而會覺得很愉快，因為習慣是緩解痛苦的最好方法。這麼一來，就算成功培養孩子基本的目標管理能力了。
接著，孩子上小學之後，就要開始培養他們應用的能力。這時媽媽可以試著讓孩子自己分配時間的運用。讓他們在媽媽已經規劃好的時間分配中，自己規劃剩餘的空閒時間，一旦學會這種能力，孩子就能在面對事情時反過來推算所需的時間。也就是當他們進行一件事時，會懂得思考每天必須花多少時間來執行。
若能以基本的時間分配為基礎，讓孩子自行管理空閒的時間，孩子就能在賦予任務時反過來推算出所需時間。
只要能養成這種能力，就不會出現考試前臨時抱佛腳、考完一下子就全忘光光等浪費時間的情況，相對的，孩子會懂得用勤奮不懈的態度去面對讀書這件事。
Chapter 1＞孩子10歲以前，父母要做的三件事
【和孩子共度親子時間】
各位已經在前言中比較過「主動的孩子」和「被動的孩子」的時間分配法。
只要仔細觀察這些圖表，就會發現兩者之間有很多相異之處。例如，透過這些圖表我們可以發現，被動的孩子看電視的時間總是拖拖拉拉的；另一方面，主動的孩子則是不管吃飯或念書，時間分配都非常井然有序、清清楚楚。
其中，我希望大家特別注意的是，父母和孩子共度親子時間的重要性。
孩子雖然看似沒在注意，但其實他們都很認真地在觀察媽媽的一舉一動，並牢牢記在腦海裡。甚至令人意外的是，很...
作者序
前言＞規律的生活作息，成就孩子主動的好習慣
規律的生活作息，成就孩子主動的好習慣
「我自己不太會念書，所以孩子成績不好，也是沒辦法的事。」
「我自己也不是什麼好大學畢業的，當然也沒辦法對孩子抱多大的期望。」
我曾經在跟幾位媽媽聊天時，聽到這樣的說法。
只是，真的是這樣嗎？
我身邊也有父母的學歷不高，孩子卻是東京大學高材生的例子。
難道這就是所謂「青出於藍」的奇蹟嗎？
其實不然。
若是觀察這些學業表現優秀的孩子們，會發現他們的父母多半在孩子十歲以前，就讓他們養成了目標管理及專注力等兩項能力。
父母只要在日常生活中做點改變，也能輕鬆教會孩子這些能力。
我是Media Marketing Network（MMN）股份有限公司的董事代表研究員，我們公司專門透過一種獨創的行銷手法，藉由分析人類本能的行無為特性，以進行市場調查、資料分析與諮詢工作。
過去，我們曾接受某大型教育機構的委託，針對學業優秀孩子的學習行為模式等進行市場調查。透過這項調查，我在長達十二年間，一共研究了五萬名以上學業表現優秀孩子的學習行為模式，最後我得到一個結論：父母學習能力不好，並不代表孩子就一定不會念書。
因此，這次我重新針對日本首都圈中（譯註：以日本首都東京都為中心的都市圈，包括東京都、神奈川縣、千葉縣、埼玉縣，又稱為一都三縣。），兩千五百三十四個家有幼稚園到國中三年級孩童的家庭為對象，進行了有關日常學習態度與生活習慣的問卷調查，並進一步做了面對面的訪談。
最後得到的結果，也和我長久以來的看法不謀而合。
亦即學業優秀或順利通過考試的孩子，其表現並不是受到雙親的學習能力所影響，而是來自於從小養成的生活習慣。
舉例來說，從小就養成在固定時間起床、吃飯、就寢等規律的生活，這些枝微末節的生活細節，就是孩子之所以能養成主動習慣的原因。
除此之外還有一個重點，就是必須在孩子十歲之前就養成這些習慣，趁早讓孩子有「念書」的自覺。一旦孩子擠進「好學生」的團體中，日後即使沒有父母的一旁督促，也比較容易受到「好學生朋友」的影響而有好的表現。
所謂「念書」的自覺，其實還有另一個好處，就是能培養孩子強而有力的自信心。而這份自信將能幫助孩子渡過今後的人生，成為克服困難的最大力量。
就如同一開始所說的，我從問卷調查和訪談中，聽到許多媽媽表示「自己學歷不好，孩子一定也是如此」的說法。
然而，這樣的說法每每都讓我心生感嘆：「好可惜！其實不管任何孩子，每個人都有機會成為會念書的好學生的。」
或許是我的想法太過嚴苛吧，但我認為「自己學歷不好，孩子一定也是如此」的說法，只是父母沒能好好引導、教育孩子的推託之詞。也因為這樣的推託之詞，反而讓原本能有好表現的孩子受到了限制也說不定。
任何孩子身上，都藏著無限的可能。
有的孩子擅長運動、有的孩子擅長音樂或繪畫。所謂「擅長」，就是在該領域有才能，而引導孩子發展這份才能的，正是父母的責任。
但是，讀書不需要任何才能。就像前述調查結果一樣，透過生活習慣的養成，任何孩子都能成為學習表現優秀的好學生。事實上，比起賽跑第一名或唱歌第一名，要在學業成績上獲得第一名更簡單。
然而，為什麼一直以來還是有「父母的學習能力與孩子的學習能力呈正比」的說法呢？我想，這大概是因為多數高學歷的父母自幼就受到規律的教育，因此即便長大成人，多數也都還維持著規律的生活，更進一步讓孩子也同樣過著相同的生活。換言之，父母「遺傳」給下一代的，不是學習能力，而是生活習慣，也就是時間的分配法。
那麼，「主動的孩子」和「被動的孩子」，在時間分配上有什麼不同呢？從第十頁開始，分別是這兩種小孩最典型的時間分配表，其中又分為幼稚園的孩子和小學低年級的孩子，各位可以對照自己孩子的年齡來進行比對。
透過「主動的孩子」和「被動的孩子」的時間分配表，你發現其中的哪裡不同了嗎？
我將在本書後續的內容中進行詳細的分析，但在這裡，我希望各位能注意到的重點是「親子的共同時間」。而且如果可以，我希望各位媽媽可以像運動選手的教練般，在孩子身邊不斷鼓勵、給予正確的指導。
「你不夠用心！」
「一直看電視，成績會退步喔！」
斥責並無法幫助孩子成長，被責罵的孩子也會感到難過，而且我相信，不得不責罵寶貝孩子的母親，一定也覺得很痛苦。
那麼何不試著調整自己的生活習慣，和孩子一起用「主動孩子」的必勝時間分配法來過生活呢？
習慣的養成隨時都可以開始，各位也趕緊來嘗試看看吧！
前言＞規律的生活作息，成就孩子主動的好習慣
規律的生活作息，成就孩子主動的好習慣
「我自己不太會念書，所以孩子成績不好，也是沒辦法的事。」
「我自己也不是什麼好大學畢業的，當然也沒辦法對孩子抱多大的期望。」
我曾經在跟幾位媽媽聊天時，聽到這樣的說法。
只是，真的是這樣嗎？
我身邊也有父母的學歷不高，孩子卻是東京大學高材生的例子。
難道這就是所謂「青出於藍」的奇蹟嗎？
其實不然。
若是觀察這些學業表現優秀的孩子們，會發現他們的父母多半在孩子十歲以前，就讓他們養成了目標管理及專注力等兩項能力。
父母...
目錄
【前言】規律的生活作息，成就孩子主動的好習慣
親子時間分配表
Chapter 1 孩子10歲以前，父母要做的三件事
◎和孩子共度親子時間
◎成為孩子身旁的好教練
◎培養孩子「念書」的自覺
【親子現場大調查1】 與孩子培養更密切的關係！
Chapter 2 你是哪一類型的教練？
◎教練檢測表
◎判斷你是哪種類型的教練
超級媽媽／電視媽媽／溫和媽媽／隨性媽媽
【親子現場大調查2】 說故事給孩子聽吧！
Chapter 3 教出主動的孩子：目標管理篇
◎媽媽是孩子最好的示範
◎培養孩子的目標管理能力
成功案例01 按時吃飯、洗澡和睡覺
成功案例02 善用早上出門前的時間
成功案例03 週末假日也要生活有規律
成功案例04 製作每日執行表
成功案例05 限制孩子玩電動的時間
成功案例06 全家一起訂下計畫
【親子現場大調查3】 點心時間一定要固定
Chapter 4 教出主動的孩子：專注力篇
◎讓孩子在興趣中培養專注力
成功案例07 別讓學習受到挫折
成功案例08 利用計時器訓練專注力
成功案例09 反覆練習同一本教科書
成功案例10 念不下去就看個電視吧！
成功案例11 利用孩子感興趣的事來提升注意力
【親子現場大調查4】 週末假日看電視的時間也要固定！
Chapter 5 給孩子適應社會的能力
◎教出人見人愛的孩子
成功案例12 等爸爸一起吃飯
成功案例13 為孩子製造動力
成功案例14 替忙碌的爸爸製造寵愛的機會
成功案例15 確實養成有禮貌的好習慣
【親子現場大調查5】 讓自己成為擅於安排時間的媽媽吧！
Chapter 6 成功育兒的黃金十大守則
◎與其改變孩子，不如先改變自己
◎成為好教練的十種方法
【後記】替勇於為孩子改變的媽媽們加油！
【前言】規律的生活作息，成就孩子主動的好習慣
親子時間分配表
Chapter 1 孩子10歲以前，父母要做的三件事
◎和孩子共度親子時間
◎成為孩子身旁的好教練
◎培養孩子「念書」的自覺
【親子現場大調查1】 與孩子培養更密切的關係！
Chapter 2 你是哪一類型的教練？
◎教練檢測表
◎判斷你是哪種類型的教練
超級媽媽／電視媽媽／溫和媽媽／隨性媽媽
【親子現場大調查2】 說故事給孩子聽吧！
Chapter 3 教出主動的孩子：目標管理篇
◎媽媽是孩子最好的示範
◎培養孩子的目標管理能力
成功案例01 按時吃飯、...
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