PROFESSOR GREG WILKINSON

人們常說「壓力好大」，但到底什麼是壓力？從何而來？相信大多數人都是知其然而不知其所以然，更遑論能有清楚的邏輯與正確的方法協助我們面對與化解它。如何感知壓力及其來源、壓力所造成身心上的變化、自助與外求援助、和正確安全的專業醫療協助，都可在本書中獲得解答，教你化壓力為動力，有效地管理壓力，輕鬆自信過生活。

說到壓力，大概所有的人都心有戚戚焉！我想沒有人敢說他從未受到壓力的痛苦，只是有的人抗壓性大，能夠在壓力之中突圍而出。但是，我認為更多數的人常常是壓力的受害者，面對突如其來的壓力，心慌意亂之間往往不知所措，對所謂的「壓力」感到一頭霧水，不清楚它的原因、它如何影響我們的身心，更遑論有一套清楚的邏輯和方法可以對付它，包括尋求他人協助的重要性，自己要如何調適，另外有哪些專業人員、輔助療法或其他管道，可以得到進一步的資訊和協助－這些在本書中都有答案。

身為譯者，仔細讀過此書之後，很佩服作者，他能夠用有系統而且淺顯的方式，把最實用的資訊呈現出來，個人在翻譯的過程，便感覺自己從中獲益不少，我相信只要是稍加用心的讀者，一定能從書中得到靈感和啟發，甚至馬上化解日常生活中的壓力，很快得到身心的舒暢和輕鬆。

不過因為個人語文能力的限制，雖然力求翻譯的正確性、文句的流暢和可讀性，但畢竟還是有無限的成長空間，因此衷心地希望各方高人、前輩以提攜後進之心，不吝指正。

最後，我要感謝我的父親－周國陽先生，由於他從小的栽培，並且鼓勵我要把所學盡量地布施給任何有需要的人，因此我認為這也是我會翻譯這本書的原因之一。

周世斌 於象山麓

第1章　因應壓力 1
第2章　因應和壓力之平衡 8
第3章　壓力的來源 12
第4章　解決問題 28
第5章　壓力的防衛 44
第6章　如何幫助自己 59
第7章　尋找協助 71
第8章　壞朋友 96
第9章　藥丸、藥劑和輔助療法 108
第10章　結論 120
第11章　有用的通訊錄 122
■ 索引 144
■ 你的專屬頁面 153