Randy Taran

★讓達賴喇嘛真心感動，親筆撰寫專文推薦！
★臉書追蹤人數超過2,000,000人、「快樂計畫」創辦人
★榮登《歐普拉雜誌》、《赫芬頓郵報》、《瑜伽雜誌》封面故事
★親身採訪美國知名導演喬治．盧卡斯、影星李察．吉爾、達賴喇嘛
★暢銷作家、心理學教授、神經外科教授、政府官員……各界菁英感動推薦

◤每種情緒都是你，你願意瞭解「完整的自己」嗎？◢

◎ 太想成為「得體」的人，是否讓你變成「情緒失能」的人？
面對快樂、美好、愉悅的感受，我們總能輕鬆以對，從來不嫌多；
但面對焦慮、憂鬱、恐懼、憤怒的情緒，卻是避之唯恐不及，
然而，我們的感受和情緒無時無刻都在流動，並有其光譜，
如果一味排斥、壓抑某些情緒，反而會造成情緒失能的問題。

久而久之，你變成不能好好悲傷，不准自己不安和焦慮，不懂得表達憤怒的人。

◎ 每種情緒都是來支持你的
無論是正面或負面情緒，每種情緒都是中立的，也是每個人與生俱來的，
還具備讓我們回歸本質的能力，與自我建立最緊密的連結。

【悲傷】保護你度過劇烈的變化
許多人覺得不該悲傷，也祝福別人不悲傷。
但其實悲傷，是對失去和傷害的自然反應。
它能讓你在重創來臨後，適度「關機」，與震盪共處，以便能往下一個階段走去。
唯有理解悲傷，才能穿越傷害並從中走出來。

【欲望】幫你化不可能為可能
希望和欲望都能驅使我們往前邁進，
如果希望帶來的動力是五分，那欲望就是八到十分。
欲望是種原始的的能量，能助你一臂之力，
你要有辦法野心勃勃，它提供讓你完成遠大夢想所需要的執行力與爆發力。

◎ 練習恰如其分表達各種情緒，成為更鮮活豐盛的人
本書深入探討十種主要情緒，也提供情緒練習，
就能懂得看待、面對、接受、調節情緒，讓你想哭就哭、想笑就笑又不情緒化──

【練習焦慮】
適度的焦慮感，幫你準時、做好事前準備，成為有責任感的人。
當焦慮難以駕馭時，可以透過正念冥想、睡眠、4-7-8呼吸法來調節。

【練習憤怒】
失控的憤怒讓你身處煉獄，好好生氣卻能讓你更接近天堂。
不想被憤怒綁架，可以當下好好表達生氣的原因和感受，
幫你恢復被打破的界線、達到你想要的目的。

【練習恐懼】
恐懼是人體的警告系統，能迴避當下的危險，
如果一味告訴自己「不要害怕、擔心」，反而會讓天生的警報失效。
練習尊重第一直覺，身體會本能做出最好的回應。

本書提供各種情緒練習，教你學會做自己的情緒教練，
帶你重新看待情緒，學會掌握每種情緒帶來的好處，不再害怕被負面情緒所困，
幫你更了解、洞悉自己，自在與情緒同行！

作者簡介

蘭迪．塔蘭（Randy Taran）

瑜伽聯盟認證教師、擁有紐約大學MBA學位，也是非營利組織「快樂計劃」（Project Happiness）創辦人，不到兩年內累積了250萬名粉絲。

拍攝了一部跟快樂有關的獲獎紀錄片，曾訪問過《星際大戰》導演喬治．盧卡斯、美國電影明星李察．吉爾、美國腦神經科學家理查德．戴維森、達賴喇嘛等人。

曾與美國第一夫人、教育部長、意見領袖一起共事，還登上《歐普拉雜誌》、《瑜伽雜誌》、《赫芬頓郵報》的封面。是達賴喇嘛基金會和國際幸福日的董事會成員，也是全球廣受歡迎的演講者之一。

譯者簡介

林吟貞

國立彰化師範大學翻譯碩士、國立臺灣師範大學英語學士。曾任英文編輯、英文教師，並兼職英中譯者數年。現為自由譯者，專職書籍、電影、電視節目字幕翻譯。與禪行夥伴們居於彰化，熱愛語言、翻譯與音樂。

譯有《關鍵七秒，決定你的價值》。