Susan Weis-Bohlen

～源自印度的長生之法～
從「失衡體質」回歸「自然體質」，
風能、火能、水能者的身心靈平衡修復術
★島嶼芳療師Fanna 審定

【本書特色】
◎透過清晰易懂的阿育吠陀觀念綜述，學習讓身體保持健康完善。
◎透過適合新手的三週實踐計畫，以漸進方式將阿育吠陀融入生活中。
◎認識自己的生命能量，透過步驟詳盡的實踐法和食譜使其保持平衡。

【誠心推薦】
◎閱讀《阿育吠陀新手指南》，感覺就像一位朋友握著你的手，溫暖地引導你，讓你慢慢好起來。這是一本很有助益的好書。
──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡

◎當我拜讀完這本《阿育吠陀自癒法》心裡滿是豐盛的喜悅，因為有別於在印度文化下成長，或由正規阿育吠陀教育養成的醫師，作者以不同文化學習者視角，以其親身經驗，淺顯易懂又詳盡的文字，帶領讀者輕鬆窺看阿育吠陀這部累積了六千年的智慧經典，讓初步涉略印度文化的人，不再感到艱澀難懂，很開心終於可以放心推薦給初學者——關於阿育吠陀。
──島嶼芳療師Fanna

◎我們已經很習慣很多專家學者談論運動與醫療的重要，但隨著近年來人們對心靈的探求渴望，其實已經越來越多人了解也可以接受，其實心靈更是幫助維持完整健康的關鍵，也是治療有效的必要條件，而阿育吠陀這門古老的學問，正好提供現代人對心靈與身體交會間所有重要知識的解答。
透過了解身心靈的關聯、覺察自己的狀態、還有設定意象與目標，我們就可以一步步由日常生活開始，學習如何觀察、調整、有意識、有效的全面改善自身與家人的健康，這是人生不可或缺寶藏。
——Goddess Yoga TW 創辦人／Vicky

◎摯愛的老師Swami Veda斯瓦米韋達曾說,，根據印度古代的養生醫學，也就是阿育吠陀（ayur-veda）的理論，每一次生命的輪迴，每一個生命的歷程，都是覺性的連續，是由四個部分結合而成的：身體、官能、心意、心靈。唯有認識了這四個部分以及它們之間的相互關係，我們才算真正了解生命的過程，才能明白完整的整體才是健康。
本書深入淺出的介紹印度阿育吠陀這門生命科學的奧妙，同時提供一個檢索藍圖，來理解自己生命能量的狀態，透過身體這個載具，洞悉心靈的作用，享受身心平衡的健康人生。
——台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長 ／陳廷宇

◎本書使阿育吠陀療法不再是生澀難懂的養生哲學，透過作者系統化的整理與實踐，從身體入手、結合心與靈的修煉，使古老智慧輕易地融入生活，是每個家庭都該具備的全方位平衡生活指南，更是愛自己最美好的禮物！
——一心學院創辦人／彭芷雯

所有奇蹟痊癒的病例，都從回歸身心靈的平衡開始。
源自印度的阿育吠陀，就是一門調癒身體和情緒的科學。

當人們對現代分區治療的方式感到疑惑時，
往往會向古老的醫療觀念求助。
阿育吠陀不僅是歷史上最早的醫學體系，
於現代更代表著一種健康、務實的生活方式，
其中，人體被認為是自然不可分割的一部分，
當身體與自然不調和時，人體的各項機能便會受到阻礙，進而導致生病。
而阿育吠陀鼓勵人們依照人體與自然相應的節律生活：
①正確的飲食；
②運動；
③好好呼吸；
④減輕壓力；
⑤良好睡眠品質
只要人們找回內在的時鐘，身體便會從失衡的狀態，
自然地回復完善、平衡與健康。

在阿育吠陀中，每個人都有獨特的體能元素，
將其區分為「風能者、火能者、水能者」，
每種體素者各有適用的保養方式，
根據書中的【體能元素測驗】，你可得知自己的屬性，找到能量失衡的起因：

●風能者：瘦弱、說話迅速、對一成不變的事感到抗拒、喜愛新奇事物。
▼風能者失衡狀態：常遲到；焦慮、恐懼、擔憂；悲傷或憂鬱時，會自我責怪，容易變得迷惘、焦慮、恐懼。

●火能者：體型適中、勇敢、友好、領導能力強、心智靈敏、個性溫暖。
▼火能者失衡狀態：有攻擊性；憤怒；悲傷或憂鬱時會責怪他人、很愛批評挑剔；視力問題；頭痛；對自我與他人失去耐性。

●水能者：身材魁梧、皮膚光滑、頭髮濃密、行動緩慢隨和、貼心、關懷他人。
▼水能者失衡狀態：安於現狀；鼻竇、過敏問題；遲鈍；貪心；沒有活力／不想動；黏人；憂鬱時飲食過度

三種體素過多或過少，皆會打亂人體的代謝，引發身心靈病症，
得知自己的阿育吠陀屬性後，
能從書中介紹的療法當中挑選適合自己的實踐方式：
◎療癒食譜——包括米豆粥、印度酥油和湯品
◎日常實踐——油漱法、乾刷按摩、瑜伽和芳香療法
◎靈性儀式——誦念脈輪、調息和冥想
◎季節淨化與調整——季節交替淨化儀式，幫助你重拾健康、活化身心
◎藥草療法——以天然藥草治療常見病痛
透過生活上的實踐調和三種體素，達到身體內外，以及情緒、心靈的恆定。

如果現代的醫療體系讓你覺得窮途末路，
阿育吠陀的想法、治療、靈感與古老的智慧，
可能會是解除你身心病痛的最佳解藥。
每天小小的改變就能帶來深遠的影響。
花幾週時間試試書中的食譜和做法吧！
但凡踏上阿育吠陀之路的旅者，都能在這本書中得到指引。

作者簡介：

蘇珊‧魏斯－波荷倫（Susan Weis-Bohlen）

蘇珊‧魏斯－波荷倫是一位全職的阿育吠陀諮詢師、烹飪教師、冥想導師及聖地之旅導遊。她認為自己開始練習冥想、瑜伽和阿育吠陀（以及後來發生在她身上的一切事物），都要歸因於在1976年她十三歲時遭遇的一次瀕死經歷。那次，她摔倒撞破淋浴間的玻璃門，左手左腳幾乎被割斷，一片玻璃更是刺進她的左背，就卡在她的心臟後方。這個重大經歷使她深信，我們每個人都不只由肉體組成，而且我們的心可以創造現實。

剛開始接觸「五業排毒」這個阿育吠陀淨化法時，絕對想像不到阿育吠陀的智慧之後會如何形塑她的人生。釋放了損害身心的毒素、突破了個人難關，讓她漸漸立志要引導他人踏上更健康的身心靈道路。《阿育吠陀自癒法》清楚地向初學者解釋阿育吠陀的全面性原則，

溫和地教導如何將這些原則融入日常生活。

島嶼芳療師Fanna

輔大心理學碩士，一位喜愛大自然的自然療法師，自1997年開始研習自然療法並力於推廣，希望透過自然療癒喚醒人們自我覺醒，重新發現人與土地的親近關聯，進而關愛大地、愛護所生長的土地，重啟福爾摩沙清秀島嶼的美麗面紗。

自2008年從網路工程師轉為以自然療法做為終生志業，嘗試以中醫學理、印度阿育吠陀脈輪為依據，融合歐美「芳香精油」芳療，與「西藏頌缽」音波療癒，透過適時諮詢、引導舒解生活壓力，展開身心靈修復的療癒之旅。

每年分別到印度、尼泊爾、斯里蘭卡為期3個月的深度學習，研習Ayurveda、Yoga、頌缽、藏醫學等。積極推廣Ayurveda系列精油，並廣開特殊精油個論分析課，首創芳香療法——雞尾酒療法，作用在階段性的心理情緒療癒輔助，推廣至今。

譯者簡介：

羅亞琪

畢業於輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。興趣廣泛，對文字、語言情有獨鍾，譯作包括《猶太教四千年》、《低碳飲食大革命》、《攀樹人》等。