Teresa Brady

名人推薦：「直覺是健康快樂生活的基本要件，泰瑞莎．布萊迪的這本書實用、充滿智慧；妙筆生花的筆觸帶領讀者探索直覺的殿堂，不管是對於初次接觸直覺力的人，或是已有多年經驗的人來說，本書都提供了適切的介紹、導引以及豐富的參考資訊。」

——丹尼．華斯曼（Denny Waxman）

國際知名長壽飲食專家，健康強化機構創辦者

《無憂生活飲食》（The Great Life Diet）作者

「布萊迪將直覺力運用到生活的每一個角落，幫助讀者過著更深入、豐富、滿足的生活，本書收錄豐富的故事與各種培養直覺的不同技巧，詳細描述直覺力如何幫助我們找到自...

第一部 第六感的七種面貌

以直覺（gut feeling）為例，你是否曾經在遇到某些人時，當下就感到不舒服，但遇到某些人卻是心中感到雀躍無比？這兩種情況都是來自第六感給你的重要訊息。只要使用更有系統的方式培養第六感，讓自己和第六感有更多接觸，並且能立即理解第六感傳遞的訊息，如此便能讓第六感保護你、帶領你。雖然第六感運作的機制聽起來很複雜，但你不需要花心思了解它運作的方式，只要當個滿懷感激的接收者，接收它的愛、智慧與知識就好了。

了解第六感之後，只要你提出要求，就會有專屬於你的心靈導引與安全感傳遞給你，也許你目前還沒感受到，但其實在每天的生活中，第六感都以它獨有的方式向你發送無限訊息，所以從現在起，你可以在每天規律的生活中，學習如何接收第六感發送出來的訊息、花時間解讀其中涵義，同時還要特別注意那些透過「多重超感官」所傳送的訊息，這種感官知覺我稱為「第六感複疊」（sixth sense overlap），當它出現時一定要提高警覺！

如果某個訊息為了引起你的注意而以一種以上的超感官傳送，表示那項訊息一定非常重要，有可能是某個可遇不可求的機遇，也有可能是千萬要避免的行動，例如，當第六感複疊的訊息出現時，你可能同時接收到「超視覺力」或「視覺影像」，同時伴隨腹部強烈的不舒服感，我舉個例子來解釋這種第六感複疊，想像某天深夜你駕車開往朋友家，途中瞬間接收到救護車的影像，同時有股不祥預感從腹部傳來，你的第六感可能在警告你，路途上會遭遇車禍；請記住，不管是接收到單一或是多重第六感訊息，你都要欣然接受，並依據訊息來採取行動。

我們現在已經準備好要進入更高層次的人類感應力做詳細探究，將重心放在視覺、聽覺、知覺、感覺、觸覺、嗅覺及味覺，事實上，還有其他更多的超感官感受，但這幾種是最基本的超感官感受，也是我們注意力集中的中心。另外，有些書籍可能會對超感官知覺有不同的分類，不過其實都是殊途同歸。接下來要分享的是關於超視覺力、超聽覺力、超覺知力及其他超感官力的真實案例。

※超聽覺力

──清楚的聆聽，找出你的領導耳

傳統的聽覺當然是透過耳朵。第六感聽覺力不只是透過耳朵的聽覺，更是把聽覺提昇到更高的層次。體驗超聽覺力有兩種方法，第一種方法可以這麼描述：「彷彿有語句直接進入頭腦，語句的進入點就在耳朵正上方，它不在我們原有的思考歷程中。」我想應該可以這麼解釋：一半是思考、一半是說話，有別於我們自己的思考模式，單從聲音來判別，你就知道這些語句來自不同次元，這些聲音聽起來像吱吱聲，像尖叫聲或像孩童迅速、高亢但有點模糊的說話聲，聲音聽起來不像男生、也不像女生；有時候，傳送來的聲音好像是在洞穴裡說話，像從水桶裡傳來的聲音，或像鼻子共鳴快速說話的聲音。

一開始要取得超聽覺力不是件簡單的事，然而不用擔心，畢竟超聽覺力的第六感訊息是以「超高頻率」、「有時聽不見」的頻率所傳送，這些都需要時間練習。不過，就像雙耳能聽見清楚聲音一樣，超聽覺力也能做到這種程度。如果你曾經聽過有人大喊你的名字、要你提高警覺或小心危險，表示你已經體驗過超聽覺力了。

除了語句之外，音樂也是超聽覺力傳送訊息的型態之一，例如一段曲調，對你或逝去的親友有特別意義，也會透過超聽覺力傳送給你，帶來安慰。



第二部 第六感養成的26 個方法（摘）

不論是工作或生活，這26 個能激發並培養直覺力的方式既簡單又快速，

專為生活忙碌、渴望改善現狀的你而設計。它們不是什麼高深難學的技巧，

很多都是你每天都在做的事情。現在開始好好發掘藏在你體內的能量。

本書的設計是要幫助你更輕鬆記住培養第六感的方法，我建議你保留本書，當成培養第六感的使用手冊；培養第六感是一生的功課，閒暇時經常閱讀本書，熟讀26個提昇第六感的方法，活用於生活，時時回想每個章節提到的例子和故事，並拿來對照自己生活中類似的體驗和成果。閱讀或重讀本書時，記得加上自己的想法、感覺及意見，加入專屬自己的題材，讓這本書變成自己的第六感記錄手冊。

請記住，提升第六感是再自然不過的事，沒什麼可疑或所謂的神秘，就像你會藉由運動和健康的飲食來讓身體變好、或認真讀書來提高考試成績一樣，你也可以藉由鍛鍊第六感，讓自己擁有更棒的美妙生活。

10.垃圾

難相處的人、負面情緒、零亂的環境，這些都是需要被管理整頓的生活垃圾，一旦清理後，圍繞身邊的能量一定會跟著改變。

光是聽到垃圾這兩個字，就讓絕大多數的人倒胃口，因為這兩個字讓人聯想到沒生產力、沒有用、及佔據寶貴空間。垃圾這兩個字，一定馬上讓人聯想到負面能量。

不過，這裡我所說的垃圾這個詞彙，意指任何對能量場域產生負面影響的事物，不論有形或無形。垃圾會使你枯竭，浪費你的時間、思緒及空間，你應該要消除生活中的垃圾或減到最少，這麼做可以讓你擁有更多的能量自由。

垃圾有三種類別：垃圾態度、垃圾思緒與垃圾物品。我會一一解釋這三種種類，好讓你掌控處理。

垃圾態度

先來談談難以相處的人（difficult people）。我將這種討厭的態度稱為「垃圾態度」，擁有垃圾態度的人，不但搞得自己生活不快樂，還會讓我們感到惱怒和挫折，而這可能還是最好的狀況了。

難以相處的人有著強烈的負面氛圍，甚至他們只是在場就會讓人感到情緒低落，他們所說的話令人感到挫折、受傷、憤怒或沮喪；他們的態度能讓幾分鐘前還是快樂的氣氛瞬間凝結，因為他們喜歡聽倒楣和負面八卦的細節；他們陰暗的氛圍會持續貼附著你，即便你與他已經不在同一個環境中。若你正走在追求心靈之旅的路途上，垃圾態度與你自己的樂觀光明能量是無法相容的。更糟糕的是，垃圾態度及這種人就是會存在！好消息是，有方法可以對抗這種人，也有方法可以改善與這種人的互動。

與擁有垃圾態度的人之相處策略

如果你免不了要持續和難以相處的人接觸，盡量把直接或一對一接觸的機會降到最低，周圍的人越多，難以相處者的負面能量比較容易消散，也可能會被他人的能量吸納，總比你自己的能量系統專注並吸收這類負面能量來的好。

如果可以，盡量選擇與樂觀、誠懇、真心在乎你的人來往和做朋友，這些朋友圍繞在身邊，能讓你過著更平衡快樂的生活。若是想讓善良的人進入你的生命中，你可以每天展現自己的正向特質，諸如溫暖、忠實、真誠、富含同情心等，然後幫助家人、朋友、熟人、同事擁有同樣的特質，並請求宇宙能量將善良樂觀的人送進你的生命。你的強烈想法加上宇宙意識清楚聽到你的需求，宇宙意識會給予你所需的支持，將更好的人際關係送進你的生活中，你還會發現生命中負面能量者的態度出現稍微軟化的跡象。

萬一你是因為工作或家庭關係，必須常常與難以相處者長時間接觸，你可能要改善相處的方法，不要只是容忍而已。當你事先知道會遇到負面能量者時，先想像他們外圍被防護罩包覆，這個防護罩可以防止他們的負面能量貼附於你，削弱他們的殺傷力，可以讓你不緊張，甚至光是這個想像畫面就能讓你莞爾一笑。

與難以相處者接觸後，該做些什麼呢？你可以試試前面提到的柑橘精油噴霧與海鹽淋浴法，不過你要記住，這些方法都不是「魔法」，只是幫助你改變或驅散負面能量氛圍的有用工具，也許你有自己的方法，只要方法自然、有效、不會傷害別人，就都可以使用。以下我歸納出難以相處者的四大真理：

他們既然出現就不會離開。

他們增加速度很快。

他們受困於負面能量網之內。

他們與其他難以相處者是「同病相憐」（misery loves company）俱樂部的終身會員。

不管我們用什麼策略與難以相處者應對，想要永遠脫離他們是不可能的事，他們會是我們生活的一部分，所以我們要認真地處理應付他們，千萬不要受困於他們的負面能量；如果你願意，就為他們祈禱，但最重要的是，立誓不要變得和他們一樣，讓自己脫離他們的負面控制力，可以讓我們的能量更自由的向第六感敞開。

垃圾思緒

第二類垃圾我稱為「垃圾思緒」，所有負面的思緒都包含在垃圾思緒內，它是一種浪費時間和能量的思緒，為了說明垃圾思緒，我再把它細分成兩類：向外擴散及向內發散。

向外擴散的垃圾思緒：負面能量的垃圾筒

向外擴散的垃圾思緒包括無謂的負面批評、惡意的建議、八卦、咀咒他人及演唱負面含意歌曲。人、地、物都能是負面思緒的主角，這類思緒猖獗氾濫，以至於快要變成全民消遣，我們的心靈已經變成「垃圾筒」，累積充塞無數負面的思緒。

對事物有意見當然很好，因為這樣能強化性格特質，讓你成為有思考和批判能力的人，然而，總是做負面思考就是問題所在了。你可以盡可能發表各種意見，不過也要養成一個習慣：至少替每件事或每個人找出至少一個的優點。

請記住，我們的思緒非常強烈有力，思緒一旦進入腦海，就等於進入我們的靈體，並會像天線般開始向宇宙意識吸收類似的思緒。我們也許沒辦法看到思緒的形體，但其他次元的能量天線可以立即感受到這股思緒；整個過程就像在網路服務首頁提問或提意見，總有人會回答。垃圾思緒的問題在於「物以類聚」，擁有大量負面思緒等同於發出邀請函，吸引所有負面事物進入你的能量場域，並讓壞事成真，除非負面能量的路徑遭到破壞，否則負面事物將會如滾雪球般越來越大，以勢如破竹之姿滾進你的生活。

思緒的力量其實眾所皆知，還記得小時候的慶生會嗎？大人們總是讓你閉上眼睛、許願望、再吹熄蛋糕上的蠟燭。也或許你還記得，小時候總會看著天上星星，向流星許願。這些傳統的做法確實是有道理的。不管是許願望再吹熄蠟燭，或是向星星許願，都是把你的思緒搬出腦海之外（無形）付諸行動（有形）。禱告也是另一個印證思緒力量的例子，當我們禱告時，用思緒傳送出我們的需求（無形），期待答案能以實際事件或行為回應（有形）。

向內發散的垃圾思緒：各種自責

向內發散的負面能量大家並不陌生，就是腦海中不斷回想和反覆的思考過程，我用過去式或未來式的「我…」來解釋：「我應該」、「我可能」、「我也許」、「我希望」，這些是怎麼在生活中散發出負面能量的呢？

當有些糟糕的事發生在我們身上後，我們發現在事件的當下自己沒有好好應對，於是在腦中不斷重複想著：「剛剛我應該、我可能、我也許、我希望怎麼做」，整個腦海裡自責的思考程序大概像這樣：「如果她這樣說，我應該那樣說才對」、「如果他這樣做，我也許該那樣做」。

為了處理某些人和某些事情而事先做好規劃很重要，此時你應該要找個時間坐下，專心想想並擬定計畫，然而如果清醒時的每個小時，你都在不斷重複想著同樣的事情，是真的令人生厭的。不管是過去式或是未來式的「我…」，都不會有任何正面結果！這些都只是在浪費時間，當初的那個事件還會在你腦海中越變越大、越變越複雜，等到解決問題的時機真正降臨時，你反而會感到困擾，搞不清楚原本事情究竟是什麼，最後你的各種陳述變得完全沒有任何影響力，或完全不知所云。事實上，有些問題有時會自己解決，根本不需要做任何澄清或採取任何行動。

處理垃圾思緒的策略

從現在起，將所有負面思緒替換成樂觀思緒！記住，這麼做並不是強迫你去喜歡討厭的人事物，只是換個想法，從負面事物中找出好的一面，比方說，假設你去看了電影，散場後你的第一個反應是「我討厭這部電影的一切」，請到這裡就打住如此的想法，試著剖析那部電影，也許電影場景幼稚，演員演技爛透了，但是，也許其中有一幕很漂亮，或是電影服裝很棒；專心想想正面光明的部分，這樣你就可以走出垃圾思緒的國度了。

當負面思緒進入腦中時，試著用其他思緒代替，例如想想你最愛的人的臉孔、或是最漂亮的花朵，這麼做確實很困難，但如果你能訓練自己這麼做，努力付出的成果保證會讓你更開心。用光明的思緒取代負面思緒，將能吸引更多、更好、無窮無盡的美好事物進入你的生命，正面的思緒也會為你的身體和情緒帶來更多幸福感。

垃圾物品

任何形式的物品，「雜亂」的堆放在你認為屬於「你的地方」，就是垃圾物品，像是你家客廳、臥室、辦公隔間或車內。如果你希望清理心中糾結的蜘蛛網來提昇第六感，那就先清理「你的地方」吧。你所有的空間都應該要保持乾淨、不凌亂、井井有條。已經沒有用處的物品，丟了它吧，把垃圾清理乾淨，有助於放鬆身心，可以用更少時間做更多事，效果也更好。將你的地方保持乾淨整齊，可以減少找東西的時間，節省下來的更多時間就能拿來做更多事情。把垃圾掃出你的生活，可以讓心情更加輕鬆，你能更自由自在接收來自更高層次的訊息，對訊息的解讀也會更正確。清理垃圾是另一種形式的「心無罣礙」（unburdening），本書稍後會做討論。

當然了，要做大規模的清理不是那麼簡單，有時可能要花上幾週甚至幾個月，這取決於你的地方有多大、累積了多少垃圾。由於這是個相當吃重的工作，我建議將這些工作切割成幾個小部分，每天只要清理房間內的一個小地方，像是抽屜或一層架子，一天也許只要五分鐘就做完，一個月後，你會發現自己已經清理了三十個抽屜、書架或其他小空間。

除了每天都要清理家中和辦公室的一個小地方，我也會把花園列為要清理收拾的能量場所。隨著時間過去，我的清理工作越來越簡單輕鬆，因為要清理的部分越來越少。我會經常性地移動某些物品，好讓家中擺設創造出不同感覺，會把用不到的東西送給有需要的人，每當做完這些事，我總會覺得能更專心、更沉著，最重要的是，我覺得對自己的未來更樂觀、更有希望了。每當清完垃圾，我覺得自己的高層次感官更清明，接收度更高。另外，你可能也會發現另一個福利，在完成大規模的清理後的某些晚上或當晚，將會出現非常樂觀正向的預知夢境。

管理生活周邊的垃圾後，圍繞身邊的能量會跟著改變，隨著能量更自由的流轉，阻擋能量的障礙物日益崩塌，你的第六感絕對會隨之更加提昇，形形色色的新鮮事物將進入你的生活，因為你在生活中的每個面向都開啟了一扇通往宇宙意識的門。

關於垃圾的故事

◎拯救失業的約翰

約翰是位優秀的電腦程式人員，卻因為公司縮編而失業，「找新工作」反而變成他新的全職工作，他每天至少花十個小時找工作，但經過好幾個月都沒有結果，快要領完失業補助的他，即將面臨失去房子的惡運。走到這個地步，約翰決定開始大掃除，徹底清理住處的裡裡外外；就在大掃除快要告一段落時，約翰突然接到一通要他去面試的電話，面試後，他很快就得到那份工作，約翰終於可以再開始繳交房貸、保住房子。約翰堅稱，當他開始進行掃除時，明顯感受到自己正在趕走老舊和停滯的能量，覺得自己正在敞開大門迎接更好的事物。

第一部 第六感的七種面貌

以直覺（gut feeling）為例，你是否曾經在遇到某些人時，當下就感到不舒服，但遇到某些人卻是心中感到雀躍無比？這兩種情況都是來自第六感給你的重要訊息。只要使用更有系統的方式培養第六感，讓自己和第六感有更多接觸，並且能立即理解第六感傳遞的訊息，如此便能讓第六感保護你、帶領你。雖然第六感運作的機制聽起來很複雜，但你不需要花心思了解它運作的方式，只要當個滿懷感激的接收者，接收它的愛、智慧與知識就好了。

了解第六感之後，只要你提出要求，就會有專屬於你的心靈導引與安全感傳遞給你，也許你...

前言

你其實擁有自己意想不到的力量

我真的好訝異，竟然有那麼多人窮其一生拼命奮鬥地追尋美好事物，卻始終沒有得到好結果，其實只要善用自己內在強大的直覺力，就能創造想要的生活，獲得應得的快樂。

學會如何點燃直覺力後，你可以獲得「美好生活應有的所有報償」，擁有「開啟通往靈性更高層次」的鑰匙，有能力讓自己從被動的命運旁觀及接收者，轉變為主動積極的自我命運創造者；究竟要如何達到這種境界呢？只要妥善使用本書中所分享的26種方法就可以。

對那些有意想培養更高直覺力的人來說，這本書提供了讓你充滿活力、改變潛力的方法；若是靈性世界對你而言仍很陌生，書中提供入門所要知道的資訊、練習方法以及工具，多加練習就能有好的成果、進一步改善生活。

本書內容以傳統的字母分類法為主軸，把每個字母轉變成第六感開發的工具，幫你快速又自然地提高第六感。你可以將這本書當成個人的「第六感說明操作手冊」、全套的支援系統。作者以全新的方法一步步指引培養第六感，跟著書中的技巧練習，便可期待進入全新且愉悅的領域。

當你變得「六感皆敏銳」時，你將能看見「看不見」的視覺影像、聽見「聽不見」的聲音、感覺到「感覺不到」的感應、以及發現許多不明顯的事證，你將能運用宇宙的能量，達到追求更好生活的目的。

有些人認為，成為靈感人士應該留給電視上的名人、或是讓通靈人士來做就好，他們會說出客戶或觀眾失去摯愛的不重要日常小訊息，讓觀者目眩神迷、驚奇不已；但第六感若是以這種方式出現在你的生活中，應該也沒辦法改變你的人生，畢竟你早知道摯愛的髮色或是最愛吃的點心。雖然這些是善意的訊息，也可帶給痛失摯愛的人一些安慰，但本書採用的心靈訊息，會更有效率且利於激發積極的行為，學習控制你的生活，找到真正的第六感、讓它跟隨你，可以幫助你很快轉為主動積極的人，替自己打開機會之門，只要跟著書中26種方法練習，你就是那個能為自己創造機會的人。

當你開始使用本書的方法後，請謹記在心，擁有高度第六感並不是魔法或奇特的能力，相反的，透過高度靈感所獲得的洞察力是非常真實的，而且有時和傳統感官一樣方便好用。強化後的第六感是上天送給我們最棒的禮物之一，畢竟我們許多行為背後都隱藏著看不見、感受不到的因素，例如，思考、說話、聆聽、以及各種正面和負面情緒、感情經歷等；我希望透過本書，在我們日常生活經常接受到的訊息中，再增加些靈性元素。

本書老少咸宜，如果你是使用第六感的初學者，我會帶你了解開啟超感官知覺的過程，增加你的自信，讓你相信自己所感受到的靈感是真實無誤的；如果你已經是使用第六感的老手，書中的故事、範例和附加的工具，都能讓你樂在其中，或許還能從書中獨到的見解獲得更深層的領悟，進而增強第六感。

一旦把第六感運用在生活中，你會發現不管是面對過去或現在的朋友，人際關係都會大幅改善；你能做更睿智的決定，為至親好友提供更明智的建議；如果你正在找尋愛情，第六感還能幫助你在愛情中做更正確的選擇。

擁有強烈第六感也有助於改善工作或現階段的生活現況；對擁有事業的人來說，開發第六感會使你更具影響力和創意。以我自己為例，我是一個在大都會工作的執業律師，工作領域相當傳統，大概沒人認為從事這個職業的人會去刻意培養第六感，然而我卻發現：「第六感」在我的律師工作中扮演著非常重要的角色！強烈的第六感幫助我克服許多難關，同時讓需要被幫助的客戶獲得更好的協助。多年下來，我收集到許多強化第六感的方法，而且決定寫下來和大家分享，我很喜歡運用這些方法，因為這些方法都相當自然，其中的好處更是令人不願放手。一旦學會如何使用更高層次的第六感，生活各方面都可以獲得報償，我真心期望我的方法能幫助你走向更幸福、滿足的生活。

本書的第一部將幫你「打地基」，了解何謂第六感；我用日常生活常見的例子，描述如何把人類的基本感官能力開發到更高、更進步的層級。第二部則是教你如何自然地逐步培養第六感；利用英文26個字母分類成為26個小章節，因為我認為字母是幫助記憶的好工具，就算讀過本書多年後，也能很快想起書中的方法和範例。

有些人可能會質疑，書中的方法是不是要經過好幾個月甚至好幾年才會有效果，我可以篤定的回答你：「不是。」當你開始閱讀本書的那一刻，就會開始自動採用不同角度面對生活，進而對那些可能還無法立即明確看出成效的超感官知覺敞開心胸。一旦開始練習書中方法，培養第六感將會變成你生活中的一部分，更重要的是，第六感會變成你生活的精髓。請記得常保持高度好奇心、用赤子之心使用本書的方法，讓本書成為你的良伴，把它常帶在身邊隨時查閱，讓這本書成為你的支援，在展開第六感的旅程時引領你、幫助你、鼓勵你。

前言

你其實擁有自己意想不到的力量

我真的好訝異，竟然有那麼多人窮其一生拼命奮鬥地追尋美好事物，卻始終沒有得到好結果，其實只要善用自己內在強大的直覺力，就能創造想要的生活，獲得應得的快樂。

學會如何點燃直覺力後，你可以獲得「美好生活應有的所有報償」，擁有「開啟通往靈性更高層次」的鑰匙，有能力讓自己從被動的命運旁觀及接收者，轉變為主動積極的自我命運創造者；究竟要如何達到這種境界呢？只要妥善使用本書中所分享的26種方法就可以。

對那些有意想培養更高直覺力的人來說，這本書提供了讓你充滿活力、改變潛力的方...

推薦好評
引言 你其實擁有自己意想不到的力量
第I部 第六感的七種面貌
超視覺力——清楚的影像：透過時間、顏色和符號傳遞的訊息
超聽覺力——清楚的聆聽：找出你的領導耳
超覺知力——清楚的知道：之前根本不知道的事
超感應力——清楚感覺到：發自內心的直覺
超觸覺力——清楚的接觸：觸摸能告訴你的事情
超嗅覺力——清晰的氣味：只有你聞得到
超味覺力——清楚的嚐到：有限度的第六感
第II部 第六感養成的26個方法
1 意識awareness：找出深層洞察力
2 呼吸breathing：打開第六感的通道
3 色彩colors：顏色透露出本性
4 夢境 dreaming：從夢中找到答案
5 能量 energy：遠離負面能量的糾纏
6 自由 freedom：解放身心的束縛
7 凝觀 gazing：抓住跑掉的第六感
8 雙手與頭部 hands & head：打開腦內能量的淤塞
9 信念 intention：堅持與感恩
10垃圾 junk：清空讓人枯竭的惱怒與雜亂
11 寫日誌 keep journals：小細節的大啟發
12 愛 love：對萬事萬物尊重就有愛
13 音樂 music：選出自己的音樂
14 養分 nourishment：身心靈的三好&六不
15 敞開心胸 open-mindedness：別築起藩籬自我設限
16 內在平靜 peacefulness：集中力的六大生活關鍵
17 發問 questioning：向宇宙問問題
18 放鬆 relaxation：導正失序，讓身心靈同步
19 石頭 stones：向石頭借能量
20 信任 trust：放下自我懷疑
21 心無罣礙 unburdening：放下雜緒包袱的練習
22 觀想 visualization：想像再想像
23 白色光芒 white light：為自己打造保護罩
24 打叉 x-out：負面的全打叉叉
25 年度評估 yearly assessment：回顧檢視求進步
26 瞄準鎖定 zero in：選擇自己想要的練習
第III部 永遠不要懷疑自己
致謝
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