購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 1 項符合

dominik spenst

的圖書
最新圖書評論 -  目前有 12 則評論,查看更多評論
 非常好的一本日記, 是少數我能...
轉載自博客來  極力推薦  2023/11/27
非常好的一本日記, 是少數我能夠堅持寫下去的 裡面每週的問題很能刺激自己思考和成長 每月對自己的評量能提升對自己狀態的掌控度, 很推薦的一本日記 其他的日記(一書發+一日記)大多是書的內容很日記薄薄一本, 「6分鐘日記的魔法」正好相反, 它簡潔有力的說明了該如何進行日記...
6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生【1書+1日記本】
$ 180 ~ 324
6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生【1書+1日記本】
作者:多明尼克.斯賓斯特(Dominik Spenst) / 譯者:吳宜蓁 
出版社:方智
出版日期:2018-11-01
語言:繁體中文   規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 2.2 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
點我評分 12 則評論 圖書介紹18 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生【1書+1日記本】

★ Amazon暢銷書,全球超過1100則5星好評!
★ 暢銷德、英、美、韓四國!
★ 1書+1日記本,是實用書、筆記本,也是獨特的成功日記本!
★ 結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見!
★ 包含各種啟發心靈及自省的引導和提問!
★ 洪仲清(臨床心理師)、海苔熊(科普心理作家)、丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)、李欣頻(身心靈暢銷作家)、蘿拉老師(禪繞畫、心靈拼貼講師)、鄭俊德(「閱讀人」社群主編)、筆記女王Ada(整理大神)共同推薦!

重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來,
66天後,就能見證自己的奇蹟!


大腦習慣於尋找並放大潛在威脅,以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實,你可以透過積極主動的方式重新連結大腦,來平衡你的負面情緒。最重要的是:要每天重複的做!這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式,而這個過程就稱做「神經可塑性」。

你是不是常常想:「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮,停止空想,趕快抓住改變的機會吧!成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了,讓你養成感受生活中正面事物的習慣,進而改變大腦,創造快樂人生。

天天寫,能改變大腦的自我認知,更是改變生命最好的投資!

快樂不是幸運或巧合,而是你可以一步一步學會的東西。
除非你先改變每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生,
成功的秘密,就在每天做的事情中。

★【6分鐘日記的魔法】(書)
•共112頁
•介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性
•具吸引力且簡潔的圖文說明
•以最新的神經科學和心理學研究為基礎
•簡單的技巧說明和具體實行策略
•易於理解的現實生活例子
•內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化

★【6分鐘日記】(日記本)
•共240頁
•每日(早)問題:3分鐘書寫,開始新的一天,充滿熱情、感激和樂觀的態度
•每日(晚)問題:3分鐘書寫,訓練大腦專注於美好事物,讓生活滿意度每天增加1%
•每週挑戰:基於科學理論,易施行的生活小挑戰,讓你提升建設性思想及生產力
•每週5個問題:超過100個多樣化的有趣問題,透過自我反思,獲得無價的見解
•每月檢視/追蹤:觀察生活中不同領域的積極變化,建立良好習慣和打破壞習慣
•心情紀錄:超過20頁空白頁面,讓你自由書寫
•名言激勵:超過100句名人激勵語句,隨時給你不一樣的激盪
•內頁紙質:清白道林紙100磅,表面輕塗,細緻平滑,便於書寫,油墨易乾
•封面設計:極簡設計,字體採燙銀處理,視覺上更為精緻,質感升級
•裝訂手法:裸背線裝,易於攤平,書寫舒適度提升

──│全球讀者5星好評 │──

★★★★★買了這本魔法日記,就等於買到快樂。──德國讀者

★★★★★激勵、鼓舞人心!執行起來真的只要早晚3分鐘,非常容易融入生活。─美國讀者

★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者

★★★★★我買過很多心理書籍及日記,沒有任何一本能像它一樣激勵我!──德國讀者

★★★★★身為一名心理治療師,我對「正向心理學」很熟悉,我發現在這本日記中使用它的方式很棒,清晰到位,充滿激勵,非常實用且質量很高。──德國讀者

★★★★★一天只需6分鐘,完全減輕了寫日記的負擔,能夠以極為簡單的方式感到快樂。──韓國讀者

★★★★★計畫奏效了!我在生活中變得更專注、更快樂。──德國讀者

★★★★★推薦給任何想讓生活過得更幸福的人。──德國讀者

★★★★★我使用這本日記大概4個月了,確實讓生活產生了正向改變,它是個神奇的工具,強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者

★★★★★這本日記幫我克服了內心的混蛋!伴隨著精采的名人話語及反思,引導我進入每天的早晨,並在晚上進行簡短回顧,給了我很大的力量。──德國讀者

★★★★★越來越多人在尋找小確幸,我也是其中一個。自從找到這本日記後,我就像找到幸福一樣。──韓國讀者

★★★★★它足以銳化我對美好事物的注意力,而且能睡得更好,還改善了夫妻間的溝通。──美國讀者

★★★★★這不僅是一本具有復雜系統的日記,還是一本以簡潔方式傳達重大價值理論的書。──德國讀者

★★★★★我的精神科醫師建議我購買它,針對我的生活危機和精神疾病,它給了我很多建議。它是一套出奇的好書,也是一份充滿溫暖及友情的真正禮物。──德國讀者

★★★★★可以幫助你再次睜開眼睛,看到日常生活中所有小而強大的東西;可以幫你意識到,即使在黑暗的日子裡,也並非一切都是黑色的。──英國讀者

★★★★★這本日記很獨特,裡頭的問題真的只需花3分鐘回答,那些歷程會慢慢改變你的認知,並獲得全新觀點。──英國讀者

★★★★★這本書遠遠超乎我的預期,我很感激所有意想不到的內容。我才剛開始寫,但已經可以感受到它正激勵我成為一個更好的自己。──德國讀者

★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者

★★★★★裡頭的問題非常引人深思,它絕不僅是一本一般的日記!──韓國讀者

★★★★★它帶著我進行自我反思和內心思考的旅程,對我來說,旅程才剛開始,但我很興奮並期待它將會帶我去哪裡。──美國讀者

★★★★★說實話,我一開始非常懷疑它的成效;但讀過之後發現它的內容來自正向心理學、正念和自我反思領域的真知灼見,並以易於理解的方式撰寫,十分推薦。──德國讀者

★★★★★它是我今年最好的投資之一。──美國讀者

★★★★★我曾閱讀上百本心理與自我幫助書籍,也參與相關課程,本書內容以非常簡潔且更具說服力的方式,透過科學研究介紹正向心理學、個人習慣和自我反思的重要性。透過日記書寫,它帶給我一段無價的旅程,進入你我記憶中最令人興奮和激動的境界。──德國讀者

★★★★★這本日記帶來的影響仍使我震驚,我強烈建議你將它作為禮物,送給每一個你在乎的人。──英國讀者

★★★★★它讓我改變過去的思維和人生觀,如今我在睡前、起床後不是伸手滑手機,而且拿起這本日記寫作。──韓國讀者

★★★★★我很高興我買了它!過去,我在焦慮中掙扎,後來透過每天書寫,確實有助於改變我對事物的看法,透過日常輕鬆又微小的作為,就能對思維產生巨大影響。──美國讀者

★★★★★我使用這本日記大概4個月了,它的確讓我的生活產生了一些積極改變,它是個神奇的工具,強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者

作者簡介:

多明尼克.斯賓斯特(Dominik Spenst)

德國作家及創業家,過去於法蘭克福、曼谷、巴塞隆納、帕德博恩學習企業管理。

曾在柬埔寨經歷一場幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週的重大車禍,這段難忘經驗徹底改變了他的人生態度,並驅動他在出院後花了無數時間鑽研人類心理相關研究。之後,他撰寫及研發出這套《6分鐘日記的魔法》著作及日記,在德國自行出版,獲得廣大好評、熱銷不墜,之後更售出多國版權。

目前他在柏林創立個人品牌UrBestSelf,和團隊一起透過書籍幫助人們以正向心理學緩解焦慮及高壓的生活,自己也仍持續專注、快樂的寫作。

譯者簡介:

吳宜蓁

英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年,喜愛接觸不同的主題與文化,樂於在翻譯過程中不斷充實成長。譯有《星癒奇蹟》《五秒法則》《防彈腦力》《一無所有的力量》等書。

TOP

各界推薦
名人推薦:◆各界推薦

洪仲清(臨床心理師)

海苔熊(科普心理作家)

丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)

李欣頻(身心靈暢銷作家)

蘿拉老師(禪繞畫、心靈拼貼講師)

鄭俊德(「閱讀人」社群主編)

筆記女王Ada(整理大神)

TOP

作者序
謝謝你加入這趟深刻的旅程!

我曾在國外留學兩個美妙的學期,期間還到亞洲許多美麗的國家旅行,在那之後,差不多該是時候回到家鄉德國了。為了替這刺激的一年畫下句點,我踏上生平第一次的獨自旅行。

第一次到柬埔寨,我在機車出租店遇見了一個似乎很合得來的人,我們決定一起騎機車到附近的觀光景點。一面欣賞著沒有被破壞的壯麗鄉村景致,我在接近十字路口時慢了下來,這時,我的同伴以時速約80公里的速度突然從後面撞上我的腿,剎那間,我飛出去,翻滾了不知幾次,而他幸運的摔得比較輕,他看著我幾秒鐘之後,就直接逃走了,我就這樣...
»看全部
TOP

目錄
〈作者序〉謝謝你加入這趟深刻的旅程!

CH1/信不信你會愛上這本日記?
你的鑽石礦
你將會愛上每天6分鐘的6個理由

CH2/這樣寫日記就對了!
日記的關鍵提問
日記看起來會像這樣

CH3/每週和每月的練習會帶給你什麼?
每週5個問題──關於你的事實
每週挑戰:離開你的舒適圈
每月檢視:你的個人快照
每月習慣追蹤表:讓好的決心變成扎實的習慣

CH4/這本實用書背後的理論基礎
學會最佳運用6分鐘日記
基礎一:正向心理學
基礎二:習慣
基礎三:自我反省

CH5/早晨例行
為什麼這會是一天的完美開始?
我很感...
»看全部
TOP

商品資料
  • 作者: 多明尼克.斯賓斯特 譯者: 吳宜蓁
  • 出版社: 方智出版 出版日期:2018-11-01 ISBN/ISSN:9789861755083
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 開數:25K
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
圖書評論 -   評分:
 非常好的一本日記, 是少數我能...
轉載自博客來  極力推薦  2023/11/27
非常好的一本日記, 是少數我能夠堅持寫下去的
裡面每週的問題很能刺激自己思考和成長
每月對自己的評量能提升對自己狀態的掌控度,
很推薦的一本日記
其他的日記(一書發+一日記)大多是書的內容很日記薄薄一本,
「6分鐘日記的魔法」正好相反, 它簡潔有力的說明了該如何進行日記、以及我們為何如何進行。把發揮的空間留給我們
推一個  希望我能持續寫五年以上
 <<六分鐘日記&g...
轉載自博客來  推薦  2022/05/03
<<六分鐘日記>>是一本充滿正向力量的心靈之書。

不同於以往人們對於寫日記的刻板印象,<<六分鐘日記>>並不要讀者寫流水帳日記,而要讀者好好靜下心、拿起筆,寫下早晨對今日的期待和睡前對今日的感恩。藉由本書作者的訓練,讀者將持續寫下每日自省與反思,進而使自己的心靈更為正向樂觀,更為富足美好!

這是一本好書,我誠摯地推薦給您!
 相信愛書者已經看過許多推薦序文...
轉載自博客來  極力推薦  2022/04/24
相信愛書者已經看過許多推薦序文,在此分享建議文///

當我個人嘗試按著作者建議的方式進行每日的日記幾天後,實在感受一種滿滿的愛與信心,即刻呼朋引伴!(呼- -特別沒有意志力、三分鐘熱度、怠惰指數高、時不時愛生氣、愛抱怨、永遠總有藉口的豬隊友們…)

我們遂開始有了一個小小的團契,共同的進度,每週有一日彼此的分享時間(藉此督促)。

約莫過了一個半月,奇蹟發生了!…..

我的豬隊友們從第一個月仍究抱怨連連,心不甘情不願的寫著「我很感恩」記錄,直到‘某天’,突地個個變得積極進取,榮光煥發、生活開始能心甘樂意的有著小小的計畫來度日(因為要寫上-「我要讓這一天變得更棒的方法」),不再渾渾噩噩,且會注意到周遭需要幫助者(哈哈哈哈哈,為了填上「我今天做的好事」這欄..)更美好的是-大家對生活、生命的盼望與信心(睡前的「幸福時刻」記錄)真的大大的提升!不禁要說:「傑克、這真是太神奇了!」

良心建議~您真的要買一本紙本書,也約豬隊友們買一本書,一起來記錄。下一本可購電子書,天涯海角都能持續的好好的記錄著…

特別若您是一位領袖,周邊充斥著一堆豬隊友,可以給這本書一個機會,試試團隊一起記錄,相信、一個半月後,您突然發現,豬隊友們成為隱藏的鷹群啦!您們肯定也能體會作者充滿盼望的生命力喔!
 如果想幫自己培養一個晨間/睡前...
轉載自博客來  極力推薦  2022/03/15
如果想幫自己培養一個晨間/睡前例行活動,
寫6分鐘日記滿適合的,早晚3分鐘,簡易好上手。

由於人總習於去看自己沒有的、慣於批判、認為自己的生活不夠好、擁有的不夠多,事實上,若你認真注視,那些習以為常的事情其實都如此美好。這部分,可以從日記裡的晨間感恩與夜間美好時刻的回顧去體會。
晨間的自我肯定部分,個人認為有點像吸引力法則,可以寫一、二句自我肯定句,強化信念,為自己帶來正能量。這本日記還有一個地方我覺得很實際,就是改善的部分。因為人並非完美無缺,夜間去省思這一日是否有需要調整的部分,提醒自己去修正,才能有所進步與成長。

實際寫了半年之後,讓我學會去看到自己擁有很多美好的人事物:家人朋友的照顧、便利的交通工具、晴朗的天氣、美食、相談甚歡的時刻、有工作有收入、追劇、四肢健全、有線上資源能學習、有人共同分享、有雙眼能看到美麗的世界……,因為心態想法變正面了,抱怨也因此減少了;在夜間省思後,看到自己不足之處,亦會提醒自己去作改善。

實作後的總結:
看見自己擁有的,其實你是富足的;
看見自己不足的,提醒自己去改善。
 很喜歡書中引述的“...
轉載自博客來  推薦  2022/02/17
很喜歡書中引述的“Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift, which is why we call it the present.” ― Bill Keane.提醒我們今天就是一個禮物,透過作者的引導,讓我們珍惜每一天。

1.作者提供了我們每週的問題,他認同Timothy Ferriss所說「一個人的人生是否成功,通常可以用他願意面對的不舒服情境數量多寡來衡量。」意味著必須跨出自己的舒適圈,才能有實質的進步。作者則是每週都提出問題,透過這樣方式刺激讀者發掘自己,像是第一週的第一題,問了當前最大的擔憂是什麼?如果是最好朋友的憂慮,會怎麼給建議?第一題就讓我有所省思,並且在我遇到困難時,跳出問題嘗試在第三者的角度思考。很多提問是需要強迫洞悉自己的恐懼、渴望、慾望以及目標,利用新的視角面對自己。

2.在書中有章節提到正向心理學,引發了我的省思,如果測量主觀幸福程度從-10(極度悲慘)到+10(超級快樂),若有人從-5復原到了0,分數提高了,不過作者提問難道這樣就是獲得快樂了嗎?刻度的0與其他大於0的數值有根本的不同,他提出幸福的美好人生應該獨立討論,而非反轉傳統(負面)心裡學就能獲得。當中,感恩對一個人的快樂極其重要,而且根據研究,感恩不需要說出來,即便寫下感恩的事物也能夠對幸福指數有實質成長,在《情緒自控力》一書中,也提到類似觀點,當你習慣了某個情緒,當再遇到那個情緒時,就會放大情緒的感覺,而那個情緒可能是嫉妒、厭惡,但也可以是感恩、幸福。

3.正向自我肯定的方法,需要是積極正面的,這與我原本的想法相同,負面陳述以及否定語句都不能使用,因為潛意識無法處理他們,可以用主動語態詳細且針對自己造句,我是、我能控制、我有,在每天早上的自我肯定反覆回饋。

書中認為培養66天就可以成為習慣,並且對人生有不同凡響的作用,目前我進行到第16天,其實已經有所感覺,每天早上的三件感恩以及三件美好,就讓今天起始與結束都充滿了歡欣,很感恩這本書與日記進入我的生活,我會好好珍惜並持續紀錄每一天。
 6分鐘日記的魔法 B ...
轉載自博客來  尚可  2020/03/10
6分鐘日記的魔法

B

利用早上的3分鐘寫下:我感恩的三件事,我要讓這一天變得很棒的方法,正向自我肯定。利用晚上睡前的3分鐘寫下:我今天做的好事,我要如何改善,我今天經歷的美好事物。用一天6分鐘,做一天開端與結束的省思。持續66天的習慣,讓自己養成正面感受事情的習慣,改變大腦思考的方式,直接影響面對人生的態度。

這是一個66天日記的習慣養成,透過問題的引導思考自己對於很多事情的觀察,讓自己停下來去思考一些生活中被我們漠視的點滴。日記中的問題有些並不是那麼好回答,但是卻是以讓自己去思考一下,我究竟為自己的人生填充些什麼?我是不是缺少了生為人最重要的感知?

Idea:
1.昨天是過去,明天是未來,但今天是個禮物。這就是現在(present)這個字也叫禮物的原因。
2.最快樂的人是那些探索自己本質,並讓生活方式符合本質的人。
3一個人的人生是否成功,通常可以用他願意面對的不舒服情境數量多寡來衡量。
4.最聰明的人不只會把他們的洞察力用來評論別人,也會評論自己。
5.意志力是有限的資源,不只抵抗誘惑會耗盡意志力,做決定也會,讓生活簡單,避免決策疲勞。
6.有人問愛因斯坦,宇宙中最強大的力量是什麼,他立即回答『是複利的力量』。許多累積起來的小決定+堅持+時間=極大的差異。
7.首要的責任是讓自己快樂,只有自己快樂了,才能夠讓其他人快樂。
8.專注於自己擁有的,你一定會在擁有更多,專注於自己沒有的,永遠永遠都不可能滿足。

Action:
開始早晚的刻意省思


#書單
#推薦書單
#好書推薦
#閱讀
#閱讀心得
#6分鐘日記的魔法
#習慣
#習慣養成
#reading
#book
#bookstagram
#books
#booklover
 一開始發現是因為在年度暢銷榜上...
轉載自博客來  極力推薦  2020/01/08
一開始發現是因為在年度暢銷榜上面,一般心理書寫的書籍,照理來說不會如此熱門,又有許多網友回饋,看了一下心得以後覺得滿有意思就購入了。

雖然以前自己讀過滿多心理相關的書籍,不過因為某些成長過程的罣礙,一直對自由書寫有一定的抗拒,這本日記的設計滿適合一開始沒有書寫經驗的朋友開始動手紀錄,類似作業單的模式可以很快上手,不必花太多時間思考要寫什麼。

在設計上,這本書可簡單分為兩部分,一本解說小書及日記部分,解說小書為短篇幅的理念闡述,以及如何日記的教學,讀起來不生澀很快就可以進入狀況。而六分鍾的設計分為早晚兩篇幅:早上的感恩小日記以及睡前的當日回顧,有別於一般寫日記可能較容易變成流水帳,日記設計聚焦在個人的覺知以及對於生活周遭的感觸,簡短的問答題的確可以讓讀者在六分鐘內完成,而每周問題設計了約五題探討個人過去與未來反省,真正認真寫起來會花超過非常多的六分鐘-可能還會想不太出來呢。

-
以下為實際繕寫一個月的心得:
設計框架的概念讓我滿快可以上手,每天的感恩闡述其實有時候會不知道該寫什麼,有時候我會寫寫外面的樹很美,我想這本日記並沒有一定的規則,個人的覺知是最重要的。
在書寫的過程中更體認到,所謂的幸福與感恩並不是無中生有或強說愁,而是透過思慮去更敏銳檢視身邊的一切,日常生活太容易落入一種上下班循環,時而令人知覺麻木,透過日記的對話與書寫,讓自己提起精神再多看看周遭的人事物,對生活的滿意度也確實提升了不少。
在書寫一段時間以後,回顧內容也是滿有趣的:哪些是你時常提起的人?哪些是你經常感受正向的時刻?或是在想不出的每週問題,我也曾拿出來和朋友討論,透過不同的眼睛來觀察,或許變更生活步調並不是件容易的事情,但願能從每日的步伐中,瞥見其實周遭的天色一草一木仍在變化,永遠都有值得欣賞和追求的事物。
 其實我本來就是容易感恩周遭環境...
轉載自博客來  極力推薦  2019/10/21
其實我本來就是容易感恩周遭環境的人,不過每天早晨的感恩卻會讓人感覺有些江郎才盡😅
如果宅在家裡一整天,在“每天的感恩”跟“自己做的好事”就會有點寫不出來,但書中鼓勵大家就算枝微末節的小事,也可以寫,其實也不用擔心
我很喜歡每週的幾個問題,讓人會思考自己的現況並且計畫未來,我也很想找類似的問題定期檢視一下自己
其實在畢業後就業這段時間,自己變得有些混日子的現象,而在回答問題的過程中,會潛移默化的讓自己開始會計畫並實行
我其實是個很容易三分鐘熱度的人,這本日記我也沒有很確切的完成它,但最終我決定放任自己空白,因為那也是告誡我自己的半途而廢😅所以我並不算是很好的完成這本日記,但它確實也帶給我一些改變😊

如果有實際並確實的完成這本日記所交代的任務,我相信一定會有所改變,因為它會不斷引導你去計畫實行並修正,每個月也會檢視一下自己的狀況,我推薦這本書,希望大家都可以變得更好😘
 剛開始寫會覺得沒什麼 , 是因...
轉載自博客來  極力推薦  2019/05/13
剛開始寫會覺得沒什麼 , 是因為自己一直都有書寫日記的習慣
後來才發現,Free note式的日記會讓我不自覺地寫下一些對人生的抱怨與對他人的羨慕,
卻忘了把眼睛聚焦在自己身上,也忘了好好鼓勵自己

然後奇蹟真的會在第66天左右發生!(獲得到某樣一直很嚮往的東西)
推薦給對於人生無奈 與 時常抱怨人生的人們~

因為就像吸引力法則一樣,自己本身就是充滿著負面情緒,
那怎麼可能會吸引到更美好的人事物呢?!
 非常推薦這本日記,開始每天寫感...
轉載自博客來  極力推薦  2019/04/11
非常推薦這本日記,開始每天寫感恩日記,幫我將專注力帶向正向的事情,的確讓我更察覺到本身已擁有的幸福和更多被愛的證據。

每週也有一個主題挑戰如「將在心中的感謝說出口」、「傾聽他人」、「對不是目標重心的事情和要求說"不"」,引導我透過實際行動讓自己的生活變得更好。

每天有一句名人金句,每天寫日記時,我都很期待看當天的金句是甚麼呢。因為那些金句給予我很多的鼓勵和提醒,例如「心中有感恩卻沒有表達,就像把禮物包好了卻沒送出去」、「不要以收穫,而是要以播下的種來評斷這一天」、「如果這件事令你害怕,或許就是值得嘗試的好事」...等等。

而我開始每天寫日記的最大收穫,就是有些天,發生些表面看來是不好的事,自己有強烈的負面情緒,我會在日記空白的空間開始自由書寫,幫助自己反思,寫完後,原本混亂的思緒得到整理,情緒也比較平靜了,有時更看到事情正向的另一面。

有一次,跟老公吵架了,不開心,開始在日記本上寫寫寫,寫寫下發覺我的負面情緒是源自於自己之前做錯決定,一直對自己不滿,責備自己。當與老公說到相關話題,也就激動或逃避不想講。其實我最需要的是跟坦白說出自己的內心感受: 「就是自己做錯了,我自己很不開心,也怕被他駡。」當我意識到這個,我就即刻send 訊息給老公說出我內心的感受,寫寫下就哭了出來,因為我將自己一直恐懼逃避之事,說出來了,心中釋放不少。老公也就回了一句「你想通了就好」,哈哈,這件事就過去了。原來跟老公吵架是一份契機,幫助將自己內心恐懼之事坦白說出,之前鎖在自己心裡的恐懼和焦慮,也就釋放了。

我很感恩自己為自己建立了一個非常好的新習慣,每天寫日記。
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
栗子人殺手
66折: $ 329 
金石堂 - 今日66折
「校園魔術師」系列(全套3冊):1精靈的魔術祕笈+2勁敵的魔術交鋒+3忍者的魔術修練
作者:蝗蟲哥哥
出版社:小熊出版社
出版日期:2024-01-31
66折: $ 772 
金石堂 - 今日66折
馭我吧大神!美人過敏症師兄! 胸章2入組
66折: $ 99 
金石堂 - 今日66折
喚醒世界的香味
66折: $ 383 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
特殊傳說Ⅲ vol.09
作者:護玄
出版社:蓋亞文化有限公司
出版日期:2024-10-16
$ 236 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself
作者:曾寶儀
出版社:遠見天下文化出版股份有限公司
出版日期:2024-10-31
$ 331 
金石堂 - 暢銷排行榜
我們不可能成為戀人!絕對不行。 (※似乎可行?) (首刷限定版) 05
作者:みかみてれん
出版社:東立出版社
出版日期:2024-11-11
$ 760 
金石堂 - 暢銷排行榜
閃亮的金句:尋找滄海遺珠
作者:盧勝彥
出版社:財團法人真佛般若藏文教基金會
出版日期:2024-11-07
$ 205 
 
金石堂 - 新書排行榜
總之就是很可愛(25)
作者:畑健二郎
出版社:尖端漫畫
出版日期:2024-11-21
$ 119 
金石堂 - 新書排行榜
活用技術分析寶典:飆股上校朱家泓40年實戰精華 從K線、均線到交易高手的養成祕笈(上、下冊)
作者:朱家泓
出版社:金尉股份有限公司
出版日期:2024-11-21
$ 948 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
滿洲鴉片小隊(04)
作者:門馬司、鹿子
出版社:尖端出版
出版日期:2024-11-20
$ 140 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
引爆大潛能:讓個人潛力升級為集體能力的5大成功法則
作者:尚恩.艾科爾
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2024-11-19
$ 252 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策