madame由美子

穿上高跟鞋，妳彷彿擁有20種神奇魔法

　　高跟鞋讓你有自信。
　　打破「穿高跟鞋腳很痛」的迷思，穿出修長身材及優雅氣質。
　　製鞋專家教你選擇合腳好穿的高跟鞋。
　　一點點小訣竅，就讓你脫胎換骨。

　　魔法01：美腿的重點在內側
　　魔法02：腿變細變長
　　魔法03：腿變直
　　魔法04：腳踝線條俐落
　　魔法05：增高
　　魔法06：塌臀變翹臀
　　魔法07：腳踝變細
　　魔法08：坐下時，膝蓋以下變修長
　　魔法09：漂亮拉長全身比例
　　魔法10：小臉效果
　　魔法11：腰圍縮小三公分
　　魔法12：變成長腿美女
　　魔法13：成為背影殺手
　　魔法14：美麗的全方位美女
　　魔法15：到餐廳會被帶到好位子
　　魔法16：將目標設得更高
　　魔法17：T恤和牛仔褲也能成為正式服裝
　　魔法18：教養出眾
　　魔法19：成為受人重視的女性
　　魔法20：成為能夠得到幸福的女性

作者簡介

MADAME由美子

　　一九六七年出生於北海道，惠泉女學園畢業。

　　六歲開始學習芭蕾舞、爵士舞、探戈。一九九一年考取香水搭配師資格後，開始培育、指導全日本各地的香水搭配師與芳香設計師，同時負責資生堂、愛馬仕等品牌美容部門人員的企業研習。

　　二零零三年創設「MADAME由美子」辦公室，舉辦女性端莊美麗的言行舉止及步行講座、企業研修、演講等活動。

　　被雜誌譽為「日本的奧黛麗赫本」，透過課程、演講傳授能喚醒「專屬自我之美」的「美麗智慧」。在東京麗晶凱悅飯店和大阪麗池卡登飯店開辦的課程「頂級優雅沙龍」講座，廣受二十至七十歲女性支持，年齡層廣泛。是一個孩子的媽媽。著有《「頂級優雅」的魔法》（講談社）

譯者簡介

羊恩媺

　　淡江日文系畢業，目前從事編譯工作。

作者序 ─ 穿上高跟鞋，隨時都能施展魔力

PART1
忘記對高跟鞋的迷思吧

妳平常都穿什麼鞋子呢？
妳如何看待高跟鞋？
為什麼會覺得「很不好穿」？
想穿幾公分的高跟鞋？
高跟鞋可怕嗎？
穿高跟鞋腳會痛嗎？
在意旁人的眼光嗎？
因為身高較高而感到猶豫？
想成為怎樣的女性？

我真的能穿得好嗎？今天先這麼做
忘了鞋子
打赤腳有訣竅
掌握「高跟鞋腳」

什麼地方會痛？
指尖會痛
快要拇指外翻了
腰痛
鞋子磨腳跟
一下次就鬆脫了

PART2
讓妳變美的十四種高跟鞋魔法

讓高跟鞋的三大重點改變妳
魔法01：美腿的重點在內側
魔法02：腿變細變長
魔法03：腿變直
魔法04：腳踝線條俐落
魔法05：增高
魔法06：塌臀變翹臀
魔法07：腳踝變細
魔法08：坐下時，膝蓋以下變修長
魔法09：漂亮拉長全身比例
魔法10：小臉效果
魔法11：腰圍縮小三公分
魔法12：變成長腿美女
魔法13：成為背影殺手
魔法14：美麗的全方位美女魔法20：成為能夠得到幸福的女性

PART3
美腿佳麗就是這麼吃香的五種魔法

魔法15：到餐廳會被帶到好位子
魔法16：將目標設得更高
魔法17：T恤和牛仔褲也能成為正式服裝
魔法18：教養出眾
魔法19：成為受人重視的女性

PART4
教授真正的選鞋與穿鞋方法

選擇高跟鞋的三大重點
整鞋師傳授的選鞋方法
拇指外翻不是高跟鞋的錯

不朽的四大高跟鞋品牌
推薦四大品牌的理由

PART5
好了，美麗地站起來吧

露出腳踝內側，俐落地站立
重點一　足部的放置位置
重點二　體重的重心
芭蕾舞理論的簡單課程
打造適合高跟鞋的雙腳的「踮腳」運動

PART6
優雅的高跟鞋漫步

最初的一步是這樣的心情
先打赤腳在家試試看
芭蕾舞理論的簡單課程一
接下來就試試高跟鞋吧
縮小腹，感覺就像臀部後方被人緊推一把
芭蕾舞理論的簡單課程二
高雅與自信的高跟鞋漫步
名媛的高跟鞋漫步

PART7
高跟鞋培育出的「內在美意識」

一、 無論何時，談吐舉止都要像「一名女性」
二、 養成教養自己的習慣
三、 維持「謹慎的心情」
四、 培養為人著想的心情
五、 對自己有自信

全日本最美的「由美子夫人走路方式」
穿牛仔褲的時候

高跟鞋魔法二十　成為能夠得到幸福的女性

作者序

擁有魔力的高跟鞋

　　我們都希望自己看起來能更有魅力，希望看起來身材好、言行舉止有氣質、也希望穿著打扮看起來有品位……。為此，我們勤減肥，在挑選衣服和化妝上也傷透腦筋。

　　「要是穿褲子，小腹突出會變得很明顯。這種時候是不是應該練腹肌，還是要靠選褲子來遮瑕？」

　　「大臉是我的煩惱，但是我又不想靠整形手術把臉削小，有沒有什麼好的美妝法呢？」

　　「我的腿型本來就不好看，不管穿裙子還是穿褲子，都沒辦法改變原本的腿型，我也很想修飾腿型，不過真的很難啊……」

　　看看周遭的人，無論長相多漂亮，都還是有各自的煩惱。只要是女性（當然男性也是），當然都會為自己的美觀問題苦思煩惱。我是這樣，相信大家應該也一樣。

　　只不過，大家是不是仍舊沒找到答案？是不是總繞回同一個問題上呢？

　　對於如同上述的大家，我有一個提案。

　　不如別再一個人辛苦地想東想西，把問題交給高跟鞋吧。而且，高跟鞋還可以一次解決妳所有的問題。

　　大家想不想一次得到長腿、直腿、細腰、笑臉，以及有氣質的舉止呢？

　　只要穿上高跟鞋，就能實現這一切。我稱這個驚人的效果為「高跟鞋魔法」。

　　只要穿上高跟鞋，就能變漂亮──大家大概都有這個概念，只是實際實行的女性卻很少，而能輕鬆駕馭催生魔法的高跟鞋穿法的女性，更是微乎其微。

　　我想這大概因為穿高跟鞋走路難、雙腳容易疲倦、易痛等理由造成的。但是，其實這是因為不了解高跟鞋真正的效果，選錯選高跟鞋、沒有正確掌握穿高跟鞋走路的方法，才會招致這樣的結果。

　　透過本書，妳可以認識在妳身上施展魔法的全新「高跟鞋魔法」。