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早上30分鐘決定妳的美肌力：晨型人才知道的神奇美顏術，膚況ｘ體態ｘ代謝一覺醒來就改善的祕密
作者：PHP研究社／譯者：池迎瑄　
出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
出版日期：2014-10-18
語言：繁體書

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圖書名稱：早上30分鐘決定妳的美肌力：晨型人才知道的神奇美顏術，膚況ｘ體態ｘ代謝一覺醒來就改善的祕密

你所不知到早晨，其實早起好處多多！
一日之計在於晨，早起安排一天的行程！
首要營養──早餐，早起品嚐一天最重要的一餐
專注力最佳的時候，早起運動、學習或閱讀吧！
代謝最旺盛的時刻，早起沒想到也會變瘦？！
給每天和早晨奮戰，爬不起床的你
給越夜越亢奮，晨昏顛倒的你
給身心疲憊，每天都掛著熊貓眼的你

你是否也是夜貓族，無法擺脫夜晚的誘惑，總是深夜才就寢，但卻早晨爬不起？
白天活力漸減，夜晚活力劇增，生活顛倒卻無法調整作息！
拋開病懨懨、沒有活力的自己，成為朝氣「晨型人」吧！

「晨型人」源自於日本的全新時間管理概念，指每天早早就寢，也早早起床的「新鮮」人！夜型社會已逐漸轉為晨型社會，早起享受美味早餐、規劃一天的生活作息，再出門迎接美好早晨，正是時下流行的生活趨勢。獲得充裕的時間、心靈的健康、光滑的肌膚、緊實的身材，只要養成早睡早起的生活，一切都能夠順利掌握在手！

本書特色：
1.日本超夯名詞「晨型人」的具體實踐方法一次收錄。
2.文字輕鬆有趣，全彩漫畫與人物設定讓你輕鬆擺脫深夜醜女！
3.掌握早晨黃金時間運用法則，夜行人馬上變身晨型人！

作者簡介：

PHP研究社

PHP是「Peace and Happiness through Prosperity（由繁榮帶來和平與幸福）」的簡稱。PHP集團以「物質與心靈的繁榮豐裕下，實現真正的和平與幸福」為願景，發展各種活動。

PHP研究所股份有限公司，由松下幸之助先生（松下電器產業，即現Panasonic創始人）所創立，以研究活動、出版．傳播活動、啟發．實踐活動為三大事業發展方向。

日本戰後，松下幸之助先生思考著，自古至今唯有人類能夠在精神與物質上達成驚人的發展，不應該總是在不幸和貧窮中苦苦掙扎。該如何前往「繁榮、和平、幸福」的道路？懷抱著向世人訴說理念的想法，松下先生在1946年11月創立PHP研究所，踏出了第一步。

從隔年創立的月刊雜誌《PHP》開始，途中雖然也曾歷經曲折，但仍踏實地茁壯著，如今每年都發行大量的雜誌、書籍，在日本全國擁有百萬讀者。另外也設立PHP之友會、PHP研討會、PHP專題座談會等，支援日本國內外的活動，期望能讓世界變得更美好。

旗下產品包括

●PHP理念、松下幸之助哲學的研究

●政策智庫PHP綜合研究所

●雜誌與書籍的出版、傳播

●開發電子書、行動裝置App等

●人才開發支援、教材製作販售

●社會活動（PHP之友會）

●國際活動

PROLOGUE 「我必須改變才行……！」
人物介紹

CHAPTER 1
「晨型人」的美麗生活與「深夜醜女」的懶散生活

LESSON 1 「早晨就是要提起幹勁！」
直擊！晨型生活的好處
夜型生活會讓自己愈變愈醜！
如果沒有自信可以每天早起，可以這樣做！
利用早晨想像一下「理想中的自己」，並且實踐
記錄早上的「小目標」與晚上的「流水帳日記」
美人教室：生理期前夕容易感到想睡？

CHAPTER 2
脫離「深夜醜女」的懶散生活！

LESSON 2 「早起與意志力沒有關係！」
規劃能夠早起的房間
養成讓身體從休息模式中清醒的習慣
迅速清醒的...

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