raychelle cassada lomann

★管理憤怒的42堂課＋超過42個實用練習
★專為心理轉大人時期的青少年而設計
★成年人同樣適用，引導你正確安撫自己的挫折感
 
這42堂課將幫助你：
◎釐清你發怒的深層原因(通常跟挫折感有關)
◎如何在當下保持冷靜、不失控
◎降低憤怒強度的方法
◎用適當的方式表達你的情緒
◎跳脫對衝突的看法，了解不同的觀點
 
「憤青」一詞，絕非無中生有、空穴來風。青春期風暴中的青少年，特別容易忿忿不平，而不知道如何處理自己的憤怒情緒。往往一時盛怒之下，做出一輩子後悔莫及的傻事。如何駕馭憤怒的情緒，是邁向成熟大人不可或缺的一堂情商課。
 
憤怒是人類自然的情緒，但每個人處理怒氣的方式卻不相同。有人會把怒氣憋在心裡不斷折磨自己，有些人會口出惡言發洩怒氣，有些人則直接爆發訴諸於肢體暴力。
 
你常常失控發脾氣嗎？你在對朋友、爸媽或老師發脾氣之後，是否覺得丟臉？你的脾氣是否害你在家或學校惹上麻煩？如果是，你並不孤單。但如果你覺得自己時常在生氣，或將挫折感發洩在你最親愛的人身上，那就應該改變了！
 
憤怒不是絆腳石，而是學習重新掌控自己情緒的機會。對於那些覺得挫折而且想要用更健康、正向方式表達感受的人，本書不啻是最好的禮物。依循書中的練習實作，你將逐步學會：確認和理解憤怒，了解怒氣所欲傳達的訊息，調適憤怒情緒的溝通技巧等等。拿回自己的人生主導權，不再被憤怒的情緒綁架。

作者簡介
 
瑞雪兒‧卡薩達‧羅曼（Raychelle Cassada Lomann）
 
北卡羅來納州立大學諮商教育與督導博士，專注於兒童、青少年、家長之諮商工作逾二十年，2014年獲南卡羅來納州諮商學會(SC Counseling Association)頒發「年度諮商師獎」。著有《為何你容易失控發脾氣？：消解憤怒的42堂課》，並合著有《青少年霸凌防治手冊》(The Bullying Workbook for Teens)及《青少女性創傷療癒手冊》(The Sexual Trauma Workbook for Teen Girls)等書。
 
譯者簡介
 
方淑惠
 
國立台灣師範大學翻譯研究所碩士，從事翻譯工作十餘年。近期譯作包括《發酵文化》、《腦內風暴》等書。
 
余佳玲
 
國立臺灣師範大學翻譯研究所碩士。合譯有《珍稀地球》、《文化地理學》、《5種語言圖典》、《素食者生存遊戲》、《大藍海洋》、《星星男的天文大夢》等書。