santosima香

　　•你是否常有夜不成眠的問題？
　　•明明睡滿8小時，早上醒來卻還是精神疲憊？
　　•人都躺在床上了，腦袋卻轉個不停？
 
　　史上最簡單的舒緩系瑜伽（收錄5階段睡眠瑜伽舒緩引導音頻）
　　呼吸、調心息，1個姿勢就能香沉入睡，
　　明天的精力，從睡前5分鐘開始！
 
　　專為忙碌媽媽、焦慮上班族、奔波外勤族、燒腦斜槓族、高壓科技人、失眠長輩設計，
　　15組好眠體式＋5階段睡眠瑜伽＋4種紓壓呼吸法＋15個生活心靈種子
　　睡前在床上做，一個人靜靜伸展，
　　起床後，擺脫前日疲憊，用最好的自己面對新挑戰。
 
　　2017年台灣睡眠醫學會調查顯示，全台有超過200萬的人口受慢性失眠症所苦。
　　其中，女性的失眠問題高於男性，年長者普遍也有失眠情形。
　　長期失眠會導致許多問題，包括高血壓、心臟病、中風、憂鬱症等身心疾病。
 
　　在專家提出改善失眠問題的眾多方法中，
　　有硬體環境改善、日常習慣養成、生活飲食調整，
　　更有重要的放鬆技巧（呼吸、肌肉伸展、冥想）。
　　而瑜伽便是整合上述效果的最佳運動！
 
　　Santosima香是日本知名的瑜伽老師
　　不僅擁有多年教學經驗，更是世界級瑜伽大師赴日本活動時的御用口譯。
　　現在的她，每天的生活重心就是孩子與瑜伽……
 
　　為什麼會愛上瑜伽？
　　老師說，因為她曾經是個不知道怎麼休息的人。
　　每日衝衝衝，結果，身體越來越差……　
　　在那時，她接觸了瑜伽──這個與過往價值觀完全不同的運動，從此顛覆她的生活態度。
 
　　Santosima香老師為常有失眠困擾的人、起床後精神仍然不濟的人，
　　精選設計的「好眠」瑜伽
　　15組2步驟瑜伽體式、
　　搭配呼吸、冥想、放鬆、伸展，輔助心靈調適的5階段睡眠瑜伽，
　　睡前在床上做，就可獲得一夜好眠。
　　起床後，更能擺脫前日的疲憊，用最好的自己面對新挑戰。
 

 

作者簡介

Santosima香

　　瑜伽講師，阿育吠陀治療師。就讀慶義大學時，曾擔任模特兒、女優，並開始接觸瑜伽。2002年赴美、2005年修畢全美聯盟認定的講師課程，後續前往印度提拉克的阿育吠陀大學研修。2008年回到日本，開始瑜伽的教學工作。

譯者簡介

王華懋

　　專職日文譯者，譯作包括推理、文學小說及實用書等各種類型。近年譯作有京極堂系列、《大地之子》、《關於莉莉周的一切》、《所羅門的偽證》、《一路》、《海盜女王》等。

　　譯稿賜教：huamao.w@gmail.com