‧彭羿旻

◎台灣極限街頭健身運動協會副理事長＋街頭健身神人聯手出擊＆示範

街頭健身五大神技＋高難度動作，步驟清楚，解說詳盡。

◎精壯身材這樣練！翻轉人生，重建自信

宅男變型男，鮪魚肚練出王字肌，瘦皮猴變身筋肉猛男。

◎台灣第一本，專為亞洲人設計！循序漸進，安全有效，避免運動傷害

依低、中、高階難易度設計「訓練課表」，自我挑戰一一突破。

◎運動、塑肌、鍛鍊三合一，健身也健心

一次取得力量、爆發力、耐力、敏捷與創意的總和，展現獨一無二的能力。

熱血推薦

楊浚泯 GYMEFIT創辦人

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台灣極限街頭健身運動協會

你就是自己的教練，體重是最好的健身器材，走到哪裡都是你的健身房。

街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等，只利用日常生活伸手可及的物品，舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆，甚至是地板、圍牆、電線杆等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。

本書主要內容為「街頭健身五大神技」，包含人體國旗、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺，每個動作皆有步驟示範圖，對照能練到的身體肌群，幫助讀者充分評估自身肌力，依照不同難易度的訓練菜單及課表完成自我鍛鍊。

一旦練成這些特技般的動作，不僅能獲得莫大的成就感，更重要的是在肌力和身材上也有極大的升級，進而提升自信。

本書所介紹的三種基本動作，包含推（push）、拉（pull）及蹲（squat）的變化，已鍛鍊到全身上下的所有肌群，還可融合你喜歡的酷炫花招，是一種沒有拘束的運動形式。「當你由弱變強後，會變得更有自信，就能無拘無束的表現自己。」

作者簡介

街頭運動神人 彭羿旻（Vic）

被台灣街頭健身圈譽為「俄挺王」，在徒手訓練領域經驗豐富、技巧高超。臉書粉絲數達7萬人，主要分享訓練歷程與經驗，以及街頭健身、徒手訓練教學影片，藉此推廣街頭健身運動。

1994年生，畢業於台北科技大學資訊工程系。接觸徒手訓練與街頭健身已有多年經驗，自己也因街頭健身而從瘦皮猴小弟變成體脂肪8%的肌肉男。曾到北中南多所大專院校進行免費街頭健身技巧交流與教學，幫助很多對此有興趣的新手，了解其訓練方式及原理。

Facebook粉絲頁：Street Workout – Vic

健身博士 邱仁政（Leon）

台灣極限街頭健身運動協會副理事長，為台灣推廣街頭健身新興運動的先驅之一，台大工程科學所博士。曾擔任2013年到2017年極限街健世界盃台灣站評審。目前為AFAA自身體重訓練學分班講師，透過理論教育及實務訓練教導學員如何利用自身體重這個天生的阻力，作有效的訓練並發展個人體態及肌力。

在台大攻讀工科所博士期間，已是校內名氣響亮的健身紅人。多年來持續以講座或區域活動從事街頭健身推廣及教育，同時也精進其他相關健身運動，如健美、健力等，並參與相關競賽成績優異。

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