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いまむら・きょうこ

的圖書
1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了 (電子書)
$ 266 ~ 342
1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了 (電子書)
作者:今村匡子(いまむら・きょうこ) / 譯者:蔡麗蓉 
出版社:幸福文化
出版日期:2023-01-11
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹10 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了

【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】
首創!利用粒線體減肥
只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」

✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦
✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小
✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做
✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃

【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】
․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。
․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。
․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。
做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。

【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】
粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。
將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來,這個動作能使粒線體增加,而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒,所以就算什麼都不做,連睡夢中都能燃燒熱量。

【#隨時隨地輕鬆做,任何體質都能找回變瘦得力量】
一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。

【#5個動作,1分鐘伸展】
最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘
1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:
扭轉手臂、伸展胸部
手臂扭轉後使身體往外
伸展~~ 伸展~~
扭轉雙腳、伸展後側
雙腳往內轉後使身體往前倒
伸展~~
扭轉雙腳、伸展內側
雙腳打開往外轉後使身體往前倒
伸展~~
扭轉並伸展肌肉
雙腳前後打開使上半身後彎
伸展~~
扭轉腰部、雙腳歸位
雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位

【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操,身體還出現了這些變化】
  .肚子變平坦且看得出腰身了
  .臀部變翹、變小了
  .大腿及小腿肚變細了
  .體重和體脂肪率減少了
  .臉部及雙腳不再浮腫了
  .不再便祕了
  .改善駝背且體態變好看了
  .站姿及走路姿勢變好看了
  .身體僵硬及疼痛現象解除了
  .食量減少、不再過度進食

作者簡介:

作者╱ 今村匡子
ASAHI整骨院日本橋濱町院院長。柔道整復師、針灸師。

出生於大阪府。國中時曾在田徑賽(中長跑)中受傷苦不堪言,就在此時開始關心如何保養身體,著手學習各種保養身體的方法。自21歲起展開整骨院的工作經歷,專注於高齡者的術後復健,一面摸索出不容易使身體產生疼痛及痠痛的使用方式。28歲後專攻上班族的姿勢改善,並提供治療以緩解不適症狀,不僅讓患者的疼痛及痠痛消失了,還讓患者莫明其妙瘦下來,因而備受好評,使得模特兒還有藝人的來客數越來越多。
自32歲起,專職以改善女性身材及產後護理為主。運用自身懷孕、生產經驗,每年接診產後護理的人數逾6000人。

譯者簡介:

蔡麗蓉
  樂在堆疊文字之美,享受譯介語言之趣,盼初心常在,譯作年年增長。
   E-MAIL信箱:tsai.lijung927@gmail.com。

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章節試閱
內容試閱
前言
  調到鄰近鬧區的整骨院工作約莫三個月後,不明所以來自酒店的陪侍小姐,還有時尚模特兒的預約開始蜂擁而至。突然遇到這種情形令我十分驚訝,向患者們打聽之後,似乎是有人一直在瘋傳:「每週只要來1次整骨院就會變瘦」!
  我記得,一開始患者們的反響絕大多數都是「肩膀變輕鬆了」、「腰痛改善了」,但是過了2~3個月之後,突然有越來越多人開心地跟我說她們身材出現變化,例如「小腹變平坦了」、「大腿變細了,感覺超讚」。當初我是為了幫助飽受疼痛及痠痛等不適症狀所苦的人,才會選擇這份工作,況且在前一家整骨院都...
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目錄
目錄
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」,沒想到卻瘦下來了
關節活動不靈活的人其實很難瘦下來
靠「1分鐘肌肉扭轉伸展操」改善關節靈活度,輕鬆變成易瘦體質!
「1分鐘肌肉扭轉伸展操」經驗分享!
前言

Chapter 1
粒線體減少,變成再努力也不瘦不下來的體質
「為何拼命減肥卻再也瘦不下來……」?這其實是有原因的
體內粒線體越少的人,身體會越來越僵硬
「粒線體」是代謝脂肪的救星
身體增加粒線體的方法太過辛苦
伸展「某部位」,就能輕鬆增加粒線體
粒線體藉由伸展的刺激就會甦醒
column「短短幾週內快速減去體重」,是造成皺紋及鬆弛的元凶?...
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