今中健二

前言
「減少喝水吧」──這項「奇蹟的建議」持續拯救了為身體不適而煩惱的人
威脅現代人健康的「胃水腫」是什麼？
從四千人的身體中，找出的「最終解答」
若放著「水腫」不管，就會開始擴散至其他地方
不要在身體中製造「積水」
 
第1章    身體不舒服的原因，難道是因為「胃水腫」？
不知不覺間陷入「水分攝取過量」的陷阱
「飲料」的消費量在這二十年間增加超過四倍
「吃太多水果」的習慣其實很恐怖
這時候，胃會發生什麼事？
比起「腸」更應照顧「胃」
「過多的營養」會變成「毒」
「冬季時肌膚容易乾燥」的真正原因
「胃」是職司身體健康狀態的端點
在胃裡發生的「濕氣」也會擴散至其他部位
胃與身體中的能量通道「經絡」相連
從胃中溢出的水分會從其他地方滲出
早上起床時容易出現「兩大症狀」的真相
頭痛時請喝杯咖啡
酒真的是「百藥之長」嗎？
沖繩人「不太容易罹患花粉症」的原因
「膝蓋痛」的原因也出在「胃」
「泡得發脹的內臟」會引發癌症？
隨著年紀增長而衰退的「吸水」能力
 
第2章    用這個方法簡單掌握「胃的水腫度」
只要看「這裡」，內臟的情況就一清二楚！
三個檢查重點，找出「胃水腫」
從今天開始，為了「減少胃中水分」要做的三件事
養成早上「照鏡子」的習慣，就能遠離疾病
只要「沒到這地步」，不攝取水分也OK
 
第3章    從今天開始立刻養成預防「胃水腫」的習慣
預防「胃水腫」的喝水法
試著稍微減少「飲用量」
「沾濕」OK，「積水」就NG
請停止「不經意喝水」這種事！
運動完，在「喝水」前先「冷卻身體」
瞬間消除「想喝慾望」的喝水法
「預防胃水腫」的五大推薦飲料
取代喝水的「祕密招數」——吃番茄
「有出才能入」，先輸出是基本
預防「胃水腫」的吃法
選擇能預防「胃水腫」的食物
①容易排水的食物
②會吸水的食物
「蕎麥過敏」就是這樣發生的
③難以殘留在胃中的食物
難以殘留在胃中的食物──A好「通過」的食物
難以殘留在胃中的食物──B容易消化的食物
難以殘留在胃中的食物──C會清掃胃部的食物
「腹瀉」是身體的「天然排毒」
預防「胃水腫」運動
預防「胃水腫」的運動──1用跳一～二階的方式爬樓梯
預防「胃水腫」的運動──2上坡慢跑
預防「胃水腫」的運動──3調低椅子騎腳踏車
預防「胃水腫」的運動──4深蹲
「不擅長運動」的人也能做的有效排汗法
預防胃水腫的運動──［番外篇］朝手機畫面吐氣
 
第4章    一天十分鐘就見效，建立「消除」胃水腫的習慣
一天一次，「消除」胃水腫
只要「臉部通風良好」，就能排出水分
「清除黏著在『抽風機』上汙垢」的按摩
按壓穴道「打開『天窗』」
按壓穴道時，「只要按到大致的位置」就OK
提高換氣效果的「小腿」按摩
透過「看」跟「摸」來了解身體的狀態
 
第5章    醫院沒教的家庭「胃」學
沒有「原因不明」的疾病
中醫學的強項就在於能治好「虛症＝沒元氣的狀態」
血液一天中循環全身五十次就OK
人不是因為「癌症」而死
把疾病當友軍的「不殺鬼」觀念
要「治理（管理）」，而非「治療」
三天內能治好的腹瀉、發燒不是「疾病」
胃藥只是在「麻痺」胃？
已經切除的癌細胞為何會「轉移」？
父親罹癌復發卻不「治療」
重要的是，能往下深掘出多接近本質的原因
消除「胃水腫」，思考會變得清晰
「能治好病的人」與「治不好病的人」的決定性差異
 
後記
為了到一百歲都能過著「面帶笑容且隨心所欲的人生」
現代社會中，「中醫學」蘊藏的可能性
正因為這時代「長壽＝幸福」，才更要重視的事
聆聽自己的「心聲」
 

序

「少喝水吧！」
──這項「奇蹟的建議」持續拯救了為身體不適而煩惱的人。

　　我會施行扎根於中國的傳統醫學──中醫療法，每天都有很多苦惱於各式各樣症狀的人前來尋求我的幫助。

　　話說回來，這些人當中，有的是對不同於西醫的療法感興趣而來訪，也有的是因為已經被一般醫院宣告「我們已經無計可施了」，如同抓住救命稻草般找上了我。

　　面對這些人，我除了使用漢方、穴位療法、以手進行施術等基本方式來嘗試改善，同時會建議大家進行能共通應用在各種病例的「最根本建議」，這也是在為數眾多的顯著成果下備受認可的方法。

　　這方法就是「減少喝水」。

　　如同字面上的意思，也就是去控制攝取的水分量，增加排出的水分量，藉此減少滯留在體內「水分」的絕對量。

　　最後，會出現什麼樣的變化呢？

　　根據理論得來的證據，以及此前與我實際相關的案例為例，之後將介紹特別令我印象深刻的三名患者的故事。

　　◎「胃」正是掌管健康的要點

　　中醫學的魅力就在於他們會「條理清楚地說明心與身體的機制」這點上。也就是說，中醫的基本態度是──「沒有疾病是無法說明清楚的」。

　　對機械工學院出身、典型的「理科腦」，而且「喜歡機械」的我而言，中醫學說「事出必有因」的說法非常能讓我理解。

　　其中最為吸引我的是，對胃的研究十分重視的流派概念。

　　「位在身體的中心位置，主司食養生的『胃』，正是掌管健康的要點」，這種觀念可說是放眼古今東西的學說中都相當罕見的。

　　我有幸透過恩師何懿教授的臨床現場，看過好幾次在轉眼間治好病患的光景。不管是漢方還是穴位療法，醫師首先會先對患者實施整頓「胃」的治療，之後患者的症狀都會逐步改善。

　　持續看到了這些成功案例，我自然更加確信「胃是掌管健康的『要點』」。

　　◎不可以被「似是而非的原因」給欺瞞

　　「胃水腫是造成生病的原因，這是真的嗎？」

　　會這麼想的人，請回顧一下自己的經驗。此前不論程度大小的不適或疾病來襲時，醫師是否能明確指出疾病的原因？

　　「畢竟上了年紀，這也是沒辦法的喔。」
　　「應該是因為工作太辛苦，免疫力變得低下。」
　　「太忙碌的話，容易自律神經失調，因而導致生病。」

　　「年紀變大」、「免疫力」、「自律神經」……有沒有覺得自己總是被一個接一個「似是而非的醫學用語」給說服了？
　　然而實際上，醫師只是以對症療法壓制住了出現在眼前的症狀，卻沒有在根本上解決問題。

　　◎現代人中八成「胃」都有水腫

　　「最近身體不太舒服，為什麼呢……」
　　「就算試了電視上介紹的健康法，也不見成效，這是為什麼呢？」
　　「為什麼我會得這種病呢？」

　　若你成了心懷這些迷惑的「迷途者」──要不要試著一百八十度改變觀念，開始關注「胃水腫」這件事？或許你的胃是在不知不覺中，成了「溼淋淋的淹水」狀態，導致老化或引發疾病。

　　在胃的內部，原本從構造上來說就並非是處於「乾的狀態」（若是如此，不是機能不全就是有嚴重的疾病）。

　　也就是說，胃裡的水分含量，不是「適中」就是「有點水腫」。而在我截至目前為止所診療的四千人當中，幾乎有八成都被確認胃有「水腫」的傾向。

　　你現在的胃，究竟是處於什麼樣的狀態呢？

　　若是已經有了「胃水腫」，而且是影響到全身的情況的話，只要不先改變「經口攝取的水分量」，狀態就難以好轉。
　　這就和要關上大量出水且水量過多的自來水水龍頭一樣，道理非常簡單。

　　只要調節水腫的根本原因──「胃」的水分含量，然後冷靜思考「該攝取哪些食物？攝取多少量？」就好。

　　本書將從這個觀點出發，告訴你從源頭消除不適和降低罹患疾病風險的方法。