作者-今井太郎 -FindBook 找書網

圖書名稱：血流：體質對症的血循對策

根據每個人的體質，
按照「補血→養血→通血」的步驟，
改善血液循環，根除令人煩惱的不適症狀！

失眠、疲勞感、生理痛、關節痛、頭痛、肩頸僵硬、手腳冰冷……
>> 這些症狀可能都源自於「血液循環不良」！？

🩸血量不足、血液凝滯，都會影響身心健康！
🩸利用東洋醫學的智慧，從根本解決不適症狀。

本書將聚焦於與女性身體息息相關的「血」，
解說東洋醫學中「血流」的機能及運作。
並將血流改善法整理成以下4個階段：

► STEP 1［了解體質］了解血流狀態改善身體不適
東洋醫學認為改善「血」的質地與流動是維持健康的一大條件。
許多症狀其實都源自於「血液循環不良」，但血流凝滯不通的形式會因體質而異。
本章將透過檢測表了解自己的體質類型，並分別介紹6種類型的特徵與血液狀態。
請試著找出身體不適的原因，並選擇適合自己的改善方式！

► STEP 2［補血］製造優質血液的飲食法
製造血液的原料來自於每天的飲食。話雖如此，並不是大量攝取食物就好。
平時應注意適合自己體質的料理及食材，充分補足優質血液。
此章將介紹能幫助增加血量的10個飲食習慣，並根據不同體質類型，推薦適合的食材&食譜。
只要調整自己的飲食習慣，就能改善血液循環不良的問題。

► STEP 3［養血］讓血液充分循環的日常生活方式
正如我們的身心會在日常生活中健康成長般，優質血液也是在每天生活中培養而出。
藉由改善日常生活中的小習慣，例如睡眠、沐浴方式、適當的服裝巧思，
或是配合四季調整生活方式等，就能培養出充滿養分的優質血液！

► STEP 4［通血］可消除血流凝滯的運動與穴道
利用運動、肌力訓練、伸展操、按摩或是艾灸等方式，
給予身體正確的刺激，不僅能讓凝滯的血流變得暢通，也能安定精神。
只要優質的血液確實循環於體內，即可讓身體保持溫暖，維持健康無恙的身體。
請試著將這些訣竅運用在生活中吧！

【本書特色】
1. 全書搭配大量插圖，淺顯易懂地解說「血流」的運作方式。
2. 透過6大體質的檢測表，方便了解自己的體質及適合的養生法。
3. 根據不同體質，提供改善對策、推薦的食材及食譜等實用建議。

【讀者好評】
1. 這是一本透過血液循環來改善身心不適的好書。內容包括了解自己的體質、補血、養血、通血，以簡單易懂的方式解說每個項目。插圖也很多，即使有一些較難的單字也能直觀地理解其內容。

2. 書中分別介紹了各式各樣的項目，例如：增加血量的飲食習慣、睡眠習慣、暢通血流的運動方式、推薦的食譜……，相當容易閱讀，我會想嘗試做一些簡單的伸展運動及穴道按摩等。

3. 書中簡單易懂地說明重點，例如按時睡覺、留意飲食、不要讓身體著涼……，也列舉出料理食譜、伸展運動、服裝等具體範例，我認為是很平易近人的一本書。

4. 血液循環對女性來說非常重要，如果血液循環不良，就會容易身體不適。這本書從東洋醫學的角度，來區分每個人的體質類型，並根據每種類型介紹容易出現的症狀，以及如何改善的生活方式。這對我很有幫助，只要了解自己的體質，就能知道改善方法。

作者簡介：

【監修】
今井太郎 (Taro Imai)

藥學博士／藥劑師／國際中醫師(國際中醫專員)／漢方專門後樂堂藥局代表人

出生於日本東京都文京區。取得藥劑師執照後，於年間高達1 萬人前往諮詢漢方、被視為中醫總部的漢方藥局「ISKRA藥局(イスクラ薬局)」陸續擔任最年少店長、藥局總管。在涵蓋婦科、皮膚科、內科與耳鼻喉科等30名以上熟練中醫師圍繞的環境下學習中醫學。2013年，經「北京中醫藥大學日本校」提議，開設「漢方專門後樂堂藥局」。年間高達5千人，至今提供累計5萬件以上的漢方諮詢。研修單位包含北京中醫藥大學、上海中醫藥大學、雲南中醫醫院、北京同仁堂中醫醫院、天津中醫醫院等，已到訪中國數十次。

・漢方專門後樂堂藥局官方網站
ht tps://kanpo-tokyo.net/

・食譜協助日本中醫食養學會
ht tps://www.syokuyou.jp/

作者序

致有血液循環煩惱的各位

　　初次見面，我是日本東京「漢方專門後樂堂藥局」的代表人，今井太郎。
　　很高興本次能受邀參與本書製作，擔任這本血流專書的監修者。之所以能獲得這樣的機會，也是因為我在以往的漢方諮詢服務的過程中，傾聽了患者們的各種煩惱。其中我最強烈感受到的是，前來諮詢的女性們大多都有著血液循環相關的問題。
　　中醫學裡有所謂的「辯證論治」概念，除了患者煩惱的症狀之外，同時也會觀察其臉色與舌頭狀態、聲音或呼吸、眼睛狀態等，接著詳細詢問胃腸、排便或生理狀態等細節後，綜合分析身體現況，再進一步找出體質或療法。即便是相同症狀，依照先天體質等因素，每個人適合不同的漢方藥或養生法是很正常的。
　　感到煩躁或不安、每天的頭痛或肩頸僵硬、每個月的生理痛，以及不論做什麼都無法有效改善的體寒……像這樣乍看之下因不同症狀前來諮詢的患者們，其身體不適的原因往往都是因為血液循環不良所造成的情況。
　　然而，即便原因都是「血液循環不良」，血流凝滯不通的形式會依每個人的體質而異，例如：有人是血液黏稠而流不動，有人是能量不足而無法推動血流，也有人是血量不足導致流動不順，有人則是體寒導致血液循環極差等等。因此，不採取像西醫那種「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的固定治療方法，而選擇適合體質與症狀的改善方式是非常重要的。
　　本書將東洋醫學獨有的血流改善法整理成4個階段。首先在第1章了解自己的體質，第2章介紹能補充自己不足的養分或補血的飲食法，第3章是能調養優質血液之睡眠或沐浴等日常養生法，第4章則是介紹簡單的運動與穴道按摩以幫助凝滯的血液確實流動。不妨試著依序按照本書第1章～第4章的內容，循序漸進地調整身體，來改善血液循環吧！
　　書中收集的每項訣竅都相當容易融入日常生活，請務必多加參考，若能幫助各位每天都過得身心無憂無慮，就是我最大的幸福。

藥學博士、漢方專門後樂堂藥局代表人　今井太郎

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Prologue　讓血流通暢，不適感就會消失！？…2

你的不適感，或許讓血流通暢就能解決！…3
血液與女性密不可分…4
血液通道的「血管」種類與長度…6
話說回來，血液有什麼作用呢？…8
導致血流惡化的5大原因…10
如果血流惡化會發生什麼事？…12
女性的血流不順從28歲開始！…14

致有血液循環煩惱的各位…16

第1章　［了解體質］了解血流狀態改善身體不適

為了調整血流，氣、血、水的平衡極為重要…24
東洋醫學將血流凝滯不通的狀態稱為「血瘀」…26
你是哪一種體質呢？…28
無法製造血液的「氣虛」、「血瘀」類型…3...

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