伊麗亞．格林 -FindBook 找書網

內容簡介

100%為兒童量身設計
簡單又有趣的瑜伽體操
一起邊玩邊練習
奠定身心平衡的發育基礎

　　從早晨到睡前，45個瑜伽體位法及按摩操，
　　可以喚醒感官，鍛鍊肌力和背部，
　　加強柔軟度、平衡感及專注力，平穩情緒……

　　能讓孩子──
　　一整天都神清氣爽，夜晚更容易入睡，
　　擁有美好的體態、健康的體魄，
　　增進孩子的自信心與耐心，
　　面對各種學習時都能更加專注，
　　健康快樂地成長！

本書特色

　　1.採可立式線圈裝，方便練習時對照書中動作。
　　2.適合全家一起練習，能讓親子關係更親密。

作者介紹

作者簡介

艾莉莎貝‧茱安（Elisabeth Jouanne）

　　艾莉莎貝・茱安是小學教師，也是瑜伽老師。
　　她將自己的所學與知識，應用在日常教學中。
　　茱安也為《小蘋果雜誌》（Pomme d’api）撰寫每月一次的瑜伽專欄。

譯者簡介

魏果

　　法國蒙貝里耶第三大學造型藝術系畢。喜歡黑貓、蕨類、肚皮舞，目前為專職英法譯者。

◎艾莉莎貝的建議

◎早晨的儀式
早安，太陽公公！
小貓咪洗澡操
企鵝搖晃式

◎喚醒孩子的感官
魔術黑板遊戲
小窗戶按摩操
嚼不停的牛式
下雪式
耳朵按摩操

◎訓練孩子的柔軟度與肌力
桌子式
橋式
小風車式
大象式
小青蛙式
小星星式
老虎式
蟾蜍式
孔雀式

◎強化孩子的背部
沙發椅式
小木匠式
海豚式
眼鏡蛇式
小貓式
駱駝式
手風琴式
蝴蝶式
國王式

◎單人與雙人的平衡練習
種子發芽式
天秤式
刺蝟式
騎士和公主式
小舞者式
松樹式
大白鸛式
火鶴式
盪鞦韆式

◎練習平心靜氣與專注
展翅小鳥式
弓箭手式
風中的樹式
小蜜蜂式
嬰兒式
烏龜式
小狗伸懶腰式

◎睡前時光
海浪式
鱷魚式
四則情境短文與平躺放鬆練習

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序

序文

　　《兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課》收錄了一系列的放鬆運動與自我按摩，都是由作者艾莉莎貝•茱安特別設計的，讓小朋友也能做瑜伽。這些動作很適合全家一起練習，對日常生活也很有助益，可以強健身體、放鬆肌肉、紓解壓力，讓人神清氣爽，還能改善呼吸。

　　規律地練習瑜伽動作可以讓孩子變得沉穩，對各種學習都能更加專注，並且樂在其中。

　　休息是為了走更長遠的路。

　　好好的休息，就能更加認識自己、改善呼吸，也更愛自己！

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