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魏果

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兒童瑜伽:45堂簡單又有趣的瑜伽課
$ 310 ~ 432
兒童瑜伽:45堂簡單又有趣的瑜伽課
作者:(Elisabeth Jouanne,Ilya Green) / 譯者:魏果 
出版社:一中心有限公司
出版日期:2017-09-13
語言:繁體中文   規格:線裝 / 56頁 / 30 x 22 cm / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:兒童瑜伽:45堂簡單又有趣的瑜伽課

100%為兒童量身設計
簡單又有趣的瑜伽體操
一起邊玩邊練習
奠定身心平衡的發育基礎

從早晨到睡前,45個瑜伽體位法及按摩操,
可以喚醒感官,鍛鍊肌力和背部,
加強柔軟度、平衡感及專注力,平穩情緒……

能讓孩子──
一整天都神清氣爽,夜晚更容易入睡,
擁有美好的體態、健康的體魄,
增進孩子的自信心與耐心,
面對各種學習時都能更加專注,
健康快樂地成長!

◎本書特色
1.採可立式線圈裝,方便練習時對照書中動作。
2.適合全家一起練習,能讓親子關係更親密。

作者簡介:

艾莉莎貝・茱安(Elisabeth Jouanne)

艾莉莎貝・茱安是小學教師,也是瑜伽老師。

她將自己的所學與知識,應用在日常教學中。

茱安也為《小蘋果雜誌》(Pomme d’api)撰寫每月一次的瑜伽專欄。

譯者簡介:

魏果

法國蒙貝里耶第三大學造型藝術系畢。喜歡黑貓、蕨類、肚皮舞,目前為專職英法譯者。

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章節試閱
◎早安,太陽公公!

拜日式是非常有名的動作,不過我們要做的是比較簡單的版本,能讓孩子的一天有個美好的開始。

1.首先,站直,雙腳併在一起,然後高舉你的手臂伸向天空。頭稍微抬高,想像自己看著太陽。

2.把手臂放到身體正前方,然後慢慢地蹲下。雙手和腳趾頭都要貼緊地面喔!輕輕地抬起頭,眼睛看著正前方。

3.接著,雙腳慢慢地往後移動,直到你的身體像木板一樣筆直。

4.用雙手和腳趾頭支撐身體,抬起頭部,肩膀往後移動,讓胸部擴展開來。深深地吸一口氣。

5.把你的屁股抬高,讓身體變得像一座山。頭放在雙手手臂之間,好好伸...
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作者序
《兒童瑜伽:45堂簡單又有趣的瑜伽課》收錄了一系列的放鬆運動與自我按摩,都是由作者艾莉莎貝•茱安特別設計的,讓小朋友也能做瑜伽。這些動作很適合全家一起練習,對日常生活也很有助益,可以強健身體、放鬆肌肉、紓解壓力,讓人神清氣爽,還能改善呼吸。

規律地練習瑜伽動作可以讓孩子變得沉穩,對各種學習都能更加專注,並且樂在其中。

休息是為了走更長遠的路。

好好的休息,就能更加認識自己、改善呼吸,也更愛自己!

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目錄
◎艾莉莎貝的建議

◎早晨的儀式
早安,太陽公公!
小貓咪洗澡操
企鵝搖晃式

◎喚醒孩子的感官
魔術黑板遊戲
小窗戶按摩操
嚼不停的牛式
下雪式
耳朵按摩操

◎訓練孩子的柔軟度與肌力
桌子式
橋式
小風車式
大象式
小青蛙式
小星星式
老虎式
蟾蜍式
孔雀式

◎強化孩子的背部
沙發椅式
小木匠式
海豚式
眼鏡蛇式
小貓式
駱駝式
手風琴式
蝴蝶式
國王式

◎單人與雙人的平衡練習
種子發芽式
天秤式
刺蝟式
騎士和公主式
小舞者式
松樹式
大白鸛式
火鶴式
盪鞦韆式

◎練習平心靜氣與專注...
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商品資料
  • 作者: 艾莉莎貝.茱安、伊麗亞.格林 譯者: 魏果
  • 出版社: 一中心有限公司 出版日期:2017-09-13 ISBN/ISSN:9789869489157
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:56頁 開數:30 x 22 cm
  • 類別: 中文書> 少兒親子
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