伊麗莎白．隆巴多

「你追求完美嗎？」
「不，我根本什麼都做不好，怎麼能算上追求完美呢？」

其實，這樣想的你，很可能就是陷入了完美主義的泥淖了。
嬰孩生病就自責不已的新手父母，
感情失敗就否定自我的年輕男女，
工作出包就羞愧自責、膽顫心驚的上班族……
都是出自於對於不完美的無法容忍，
無法容忍沒詮釋好母職角色，無法容忍談一場沒有結果的戀愛，
無法容忍自己的職涯出現了能力上的「汙點」。

然而，希望你容忍不完美，
絕不是要你將就不夠好的自己，
而是希望你用更自在的方式達成心目中最完美的樣子，
不要再為了不夠好的成就、不夠好的感情、不夠好的自我，
鎮日處在負面的情緒和龐大的壓力裡。

把「應該」改成「想要」的練習
這是值得我們學習的第一課。
例如「想要」另一半花更多時間和自己相處時，
就善用零碎時間陪伴對方、或是和緩地向對方表達自己的期待；
相較之下，認為另一半「應該」花更多時間和自己相處，
可能就會責怪對方不用心。

這兩者最主要的差異就是：
「應該」是對他人強勢的要求，「想要」是對希望樂觀的追求。

「表面─潛在原則」（over-under Principle）的練習
當你覺得被別人激怒或傷害，可以嘗試思考：
那個人的外在行為是這樣，但他的潛在動機可能是因為什麼？

媽媽因為我晚歸把我罵了一頓，她的潛在動機是因為擔心我；
同事早上沒有跟我打招呼，可能只是因為沒有注意到我；
丈夫說了讓我難過的話，可能是因為他今天工作不順利……。

與其追求表面的和諧與完美的相處，
不如像這樣仔細找出破壞完美與和諧的背後原因，
這才是成就完美人生的幸福之道。

這本書讓我受益良多，無論是否完美主義者，都非常值得閱讀：)

「你追求完美嗎？」
「不，我根本什麼都做不好，怎麼能算上追求完美呢？」

其實，這樣想的你，很可能就是陷入了完美主義的泥淖了。
嬰孩生病就自責不已的新手父母，
感情失敗就否定自我的年輕男女，
工作出包就羞愧自責、膽顫心驚的上班族……
都是出自於對於不完美的無法容忍，
無法容忍沒詮釋好母職角色，無法容忍談一場沒有結果的戀愛，
無法容忍自己的職涯出現了能力上的「汙點」。

然而，希望你容忍不完美，
絕不是要你將就不夠好的自己，
而是希望你用更自在的方式達成心目中最完美的樣子，
不要再為了不夠好的成就、不夠好的感情、不夠好的自我，
鎮日處在負面的情緒和龐大的壓力裡。

把「應該」改成「想要」的練習
這是值得我們學習的第一課。
例如「想要」另一半花更多時間和自己相處時，
就善用零碎時間陪伴對方、或是和緩地向對方表達自己的期待；
相較之下，認為另一半「應該」花更多時間和自己相處，
可能就會責怪對方不用心。

這兩者最主要的差異就是：
「應該」是對他人強勢的要求，「想要」是對希望樂觀的追求。

「表面─潛在原則」（over-under Principle）的練習
當你覺得被別人激怒或傷害，可以嘗試思考：
那個人的外在行為是這樣，但他的潛在動機可能是因為什麼？

媽媽因為我晚歸把我罵了一頓，她的潛在動機是因為擔心我；
同事早上沒有跟我打招呼，可能只是因為沒有注意到我；
丈夫說了讓我難過的話，可能是因為他今天工作不順利……。

與其追求表面的和諧與完美的相處，
不如像這樣仔細找出破壞完美與和諧的背後原因，
這才是成就完美人生的幸福之道。

這本書讓我受益良多，無論是否完美主義者，都非常值得閱讀：)