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何立安審定

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最新圖書評論 -  目前有 8 則評論,查看更多評論
 買過很多本訓練書籍,這本書很詳...
轉載自博客來  尚可  2022/03/21
買過很多本訓練書籍,這本書很詳盡有又專業,有訓練基礎透過這本書可修正調整一些細節,很棒。但開始接觸就看這本書會比較辛苦,翻譯不太到位。
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:肌力訓練聖經

《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作:
蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。
作者奠基於科學和數據之上精益求精,
系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系,
但凡是自由重量訓練初學者會問的問題,本書幾乎都有所解。

自從2005年出版以來,健身領域的專家無人不給予高度評價,
聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」,教練更奉其為「力量藍皮書」。
至今已更新至四版,在競爭激烈的全球健身教育市場,
翻譯成中文、韓文、德文,全球銷量超過50萬本。

書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法,
且經過成千上萬運動員的驗證,沒有任何一本關於槓鈴訓練的書籍有辦法如同本書,
能讓運動員在短時間內極速發展出力量,並在各個方面都提供扎實說明。
如今,本書已是頂尖運動員的共通語言,以書中的核心建議改善他們的運動表現、
外型及生活品質。

這本書是你發展力量的完整指南——而力量是一切的起點。

五大特點

◎計畫具體、形式簡單、容易操作。
◎只使用槓鈴,動作量少,著重關節和肌肉的基礎訓練。
◎肌肉力量和肌肉的總質量增長效果顯著,一個月內就會有明顯進步。
◎以生物力學和解剖學告知何為該做的動作。
◎適合初學者、沒有訓練經驗的運動員,對於中級訓練者,強度適合作為恢復使用。

 

作者簡介

馬克.銳普托(Mark Rippetoe)


馬克.銳普托(1956年2月12日出生)是美國力量訓練教練和作家。1978年投身於健身業,自1984年擔任維奇塔・福爾(Wichita Falls)健身中心的老闆至今。他是美國國家肌力及體能訓練協會(NSCA)於1985年第一批授證的肌力及體能訓練專家(CSCS),而在2009年他也成為第一位自動退回認證者。銳普托有10年的舉重的參賽經驗,指導過成千上萬的運動員。

銳普托運用自己的健身房來測試和建構訓練計劃,找出能最大限度地提高力量的方法。他也因為直率的教學風格和幽默而聞名,甚至有網友為他編寫過幾篇在線語錄。著作《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》已是全世界健身讀者的共通語言,網友聲稱「能把深蹲一個動作講幾十頁的著作僅此一本。」


審訂者簡介

何立安


現任怪獸肌力及體能訓練中心總教練,曾任中國文化大學體育系助理教授。

美國春田學院運動心理學博士PhD、美國春田學院肌力及體能訓練碩士、中國文化大學運動教練研究所碩士、台大政治系畢業。


譯者簡介

何宜勳  


美國肌力與體能訓練協會─肌力與體能訓練專家

楊斯涵  

美國運動委員會─私人教練

張鈺苓  

中華民國運動教練學會─肌力與體能訓練丙級教練

林靖倫  

怪獸肌力與體能訓練中心─肌力與體能教練

圖書評論 -   評分:
 買過很多本訓練書籍,這本書很詳...
轉載自博客來  尚可  2022/03/21
買過很多本訓練書籍,這本書很詳盡有又專業,有訓練基礎透過這本書可修正調整一些細節,很棒。但開始接觸就看這本書會比較辛苦,翻譯不太到位。
 好書,非常詳細,但是翻譯不好。...
轉載自博客來  較差  2022/01/21
好書,非常詳細,但是翻譯不好。
缺點是電子書版本無法畫重點。
很難使用,增加書籤重點又會擋住畫面,電子書的優點全無。
 翻譯部分真的要加強,越看越不明...
轉載自博客來  很差  2021/03/20
翻譯部分真的要加強,越看越不明白了,看這本書以為自己中文理解有問題,但後來看了進階肌力訓練解剖聖經後,鬆了一口氣,原來是翻譯的問題。

同意是好書,但是翻譯部分要改進
 好書,爛翻譯 難讀到以為...
轉載自博客來  尚可  2020/11/23
好書,爛翻譯

難讀到以為自己有閱讀障礙,
恭喜出版社毀了一本好書,

舉個例子,最常見的就是語法不分
1.這種狀況的結論是,前蹲時腿後肌產生的作用不大,不過我們希望在蹲舉可以訓練到後側肌群,因此以鍛鍊後側鏈來說,前蹲是一個欠佳的選項

請問在工三小,中文跟英文不一樣嘿,
可以先把結論寫前面“前蹲是個欠佳選項”

還有一個是被動語法,
中文不講被動的,
2.槓鈴應該被放在穩穩放置的位置,而這個位置就在...

傻眼,根本google翻譯
 非常基礎的一本書,初學者必備書...
轉載自博客來  尚可  2020/03/31
非常基礎的一本書,初學者必備書籍,雖然不好懂,但是起碼很清楚確立主要訓練是那些,還有背後的原理。當然啦學習肌力訓練的技術需要多讀不同系統的書,一個深蹲在別的系統的建議可能就不一樣,不要全部照抄,要理解他們的切入點。
 看網路上推薦此書,此為翻譯書,...
轉載自博客來  很差  2020/02/13
看網路上推薦此書,此為翻譯書,個人覺得翻譯的不是很口語化,很難讀的通。建議教練等級的人來看較為適合。
 電子書版本爛透,千萬不要買電子...
轉載自博客來  很差  2019/12/21
電子書版本爛透,千萬不要買電子書,不能縮放字體,無任何調整空間。就是圖片檔。
 寫的不錯!頗詳盡!可以很快學會...
轉載自博客來  推薦  2019/05/14
寫的不錯!頗詳盡!可以很快學會!給個讚!2:20
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