內達拉・格洛弗・塔瓦布

　　★《紐約時報》排行榜暢銷書
　　★ Amazon4.7顆星
　　★ Amazon編輯精選最佳非小說類作品

　　即使我們長大了，那些年缺席的父母、被迫負擔照顧弟妹的責任、被忽略的情緒……造成的傷害依舊存在。

　　我們被教導要「顧全大局」、「家醜不可外揚」，只為維護表面的家庭和樂，卻從來沒有人告訴我們：打破家庭惡性循環不是逃避，受夠了一再上演的家庭劇本，我們可以選擇改變自己，重獲身心自由。

　　不重複舊有的家庭模式，稱為「生存」；能夠創造新的傳承和人生軌跡，稱為「茁壯」。打破循環，我們有權利選擇想要的生活。

　　│不健康家庭關係模式│
　　＊被過度干涉的生活、背負他人的情緒
　　＊（生理或情緒上的）虐待與忽視
　　＊過於獨立、否認自身需求的反依賴心態
　　＊不願改變的家人，一再容忍退讓的關係
　　＊沒有處置的物質濫用與心理健康問題
　　＊偏心的父母和不平等的手足關係
　　＊（公婆姑嫂等）姻親相處距離拿捏

　　繼暢銷書《設限，才有好關係》後，療癒系心理師再度出擊，以真實案例深入剖析家庭關係的複雜樣貌，透過專業又溫柔的筆觸，教導讀者覺察不健康的親子、手足、家族及姻親的關係，藉由練習釐清自我內心感受，處理心底深處的創傷，找到具體的行動策略，勇敢劃下保護自己那道界限，重建自己與他人的健康連結。

誠摯推薦

　　諮商心理師│李家雯
　　親職、繪本專家│張美蘭（小熊媽）
　　善言心理治療所所長、臨床心理師│劉仲彬
　　作家│德州媽媽沒有崩潰
　　臨床心理師│蘇益賢
　　（以上依首字筆畫排列）

　　「若我們不能換個角度看事情，不相信自己有能力打破舊有循環，就容易困在原生家庭的模式中，無法活出完整的自我。作者以溫柔與清晰兼具的筆觸，為我們帶來一份不可或缺的指南——理解我們的成長背景，成為自己人生的改變推手。」—— 蘿蕊・葛利布（Lori Gottlieb），《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》作者、播客《親愛的心理師》（Dear Therapists）共同主持人

　　「在本書中，作者我們提供了理解家庭關係，並以更健康方式應對的實用工具——同時不失自我，正視自己的需求。這本書為我們指出了一條強大而清晰的前行之路。」—— 查理曼大神（Charlamagne Tha God），《紐約時報》暢銷書作家、《早餐聚樂部》（The Breakfast Club）節目共同主持人

　　「許多人接受心理治療時，專注於內在思緒的問題，卻忽略了最大的挑戰往往來自家庭關係。在這本書中，作者提供了實用的智慧，幫助你處理來自父母、手足、孩子，甚至是姻親之間的難題。心理健康終於獲得應有關注的現在，這本書正是我們建立健康家庭關係的重要指南。」—— 亞當・格蘭特（Adam Grant），《紐約時報》冠軍暢銷書《逆思維》作者、TED 播客《重新思考》（Re:Thinking）主持人

　　「我們從小習得的家庭互動模式，往往被視為生命中不可動搖的事實——一套深植內心的行為準則，不論好壞，長久地伴隨著我們。在這本充滿力量的書中，內德拉・塔瓦布顛覆了這樣的假設，深入剖析複雜的家庭關係，並提供實用工具，協助我們創造正向的改變。」—— 賈德森・布魯爾（Judson Brewer），《紐約時報》暢銷書《鬆綁你的焦慮習慣》作者

作者簡介

內達拉・格洛弗・塔瓦布（Nedra Glover  Tawwab）

　　《紐約時報》暢銷作家，擁有逾百萬粉絲追蹤的IG人氣職業諮商師與人際關係專家，深耕關係治療領域超過15年。她擁有多項專業認證，涵蓋家庭與伴侶諮商、產前產後情緒調適、焦慮症處理，以及專為曾經歷家庭創傷者設計的諮商療程。

　　塔瓦布創立了自己的心理診所，致力於教導人們「如何設下健康界限」，並在人際關係中找回自主與安全感。多年臨床經驗讓她看見，缺乏界限與自我價值感，是多數人際與情緒困擾的根源。她的使命，就是幫助人們重建與自己、與他人之間的連結，活出更自在、真實的樣貌。

譯者簡介

何修瑜

　　臺灣大學歷史系學士，紐約理工學院傳播藝術碩士，現專職翻譯。