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冉求求

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睡眠學習法
$ 260
睡眠學習法
作者:冉求求 
出版社:人民郵電出版社
出版日期:2024-04-01
語言:簡體中文   規格:平裝 / 232頁 / 13 x 19 x 1.16 cm / 普通級/ 1-1
博客來 博客來 - 教學方法/研究  - 來源網頁  
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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:睡眠學習法

內容簡介

本書結合作者自身的學經歷和研究成果,系統介紹了睡眠學法(SLEEP 學法)。這套學法能夠幫助學生擺脫低效的學模式,實現勞逸結合,用更少的時間,輕鬆取得好成績。作者通過踐行這種方法,由“學渣”成長為“學霸”,考入名校,並且幫助了很多學成績落後的同學提升成績。
 
本書分成5章,每章介紹睡眠學法的一個關鍵點,主要內容括:如何通過睡眠和勞逸結合實現學;如何設計課業學過程,採取有意識學的策略提升成績;如何找到適用於不同學科提升學效率的方法和技巧;如何用估和複盤發現薄弱環節,制定更適合自己的學策略;如何培養積主動的學行為,讓學變得輕鬆愉快。
 
本書適合期望取得好成績的學生、因孩子學問題而焦慮的家長、學時間很長卻沒見成效的人、想花少量時間取得較大學成果的人閱讀。
 

目錄

第一章 透徹睡眠(sleep well):睡好是學好的前提·1
1.1 睡眠與學:務*把睡眠當大事·3
1.1.1 睡覺學法:10 分鐘*能提高成績·3
1.1.2 大腦充電站:能量是睡出來的·8
1.1.3 健康的懶覺:生物鐘的節律·11
1.1.4 睡眠週期:每天應該睡多久·14
1.2 質量與數量:學霸贏在*率上 ·18
1.2.1 負荷學:讓努力變得適得其反·19
1.2.2 尋找平衡點:時間投入與學成績·22
1.2.3 分段式學:構建*學的節奏·27
1.2.4 交替學法:分散學時間的策略·31
1.3 睡眠障:高質量睡眠帶來高質量學·35
1.3.1 夜晚守護者:3 招克服睡眠難題·35
1.3.2 時間秩序:構建規律的睡眠模式·39
1.3.3 能量補充:打造中途充電站·43
 
第二章 有意識學(learning with intention):好成績是設計出來的·49
2.1 預:有備無患學得快·51
2.1.1 明確方向:SMART 目標法·51
2.1.2 計劃前行:學時間表·56
2.1.3 難點記要:預看不懂怎麼辦·62
2.2 筆記:整理吸收學得全·66
2.2.1 組織回顧:康奈爾筆記法·67
2.2.2 讀書筆記:形成知識體系·71
2.2.3 聽課筆記:記錄知識要點·76
2.2.4 錯題筆記:完成查漏補缺·80
2.3 作業:每天練學得·84
2.3.1 培養題感:寫好作業可以提高成績·85
2.3.2 拒磨蹭:應對拖延的10 分鐘法則·89
2.3.3 應對難題:作業不會做用這5 招·93
2.4 複:定期回顧學得好·96
2.4.1 定期複:艾賓浩斯記憶法·97
2.4.2 碎片學:知識卡片法·100
2.4.3 提升記憶:思維導圖法·105
 
第三章 效率技巧(efficiency skills):學需要高水平勤奮·109
3.1 文科:語文、、地理可以這樣學·111
3.1.1 閱讀理解:SQ3R 閱讀法·111
3.1.2 知識背誦:關聯記憶法·115
3.1.3 作文寫作:結構寫作法·118
3.2 理科:數學、物理、化學可以這樣學·121
3.2.1 抽象概念:理解應用效果好·121
3.2.2 邏輯推理:理科提分*基礎·124
3.2.3 公式定理:比較記憶法·127
3.3 英語:學起來可以很有趣·129
3.3.1 單詞語法:休閒娛樂中輕鬆學會·130
3.3.2 閱讀理解:再也不愁看不懂·134
3.3.3 作文寫作:好文章信手拈來·138
 
第四章 評估調整(evaluate and adjust):總有一種方法適合你·143
4.1 考試複盤:成績越來越好·145
4.1.1 測試效應:發現考試丟分原因·145
4.1.2 應對緊張:大腦空白時這樣做·148
4.1.3 解題技巧:各類題型這樣得高分·152
4.2 評估反饋:組隊學成長快·156
4.2.1 學小組:三人行*有我師·157
4.2.2 比學趕:榜樣讓成績提得快·161
4.2.3 答疑解惑:尋找和利用導師資源·165
4.3 技巧強化:還有哪些好用的學方法·168
4.3.1 教學相長:費曼學法·169
4.3.2 集中學:西蒙學法·173
4.3.3 勞逸結合:番茄工作法·177
 
第五章 主動學(proactive learning):發現成長的樂趣·183
5.1 學興趣:管理情緒波動學·185
5.1.1 克服偏科:5 種策略發現學科之美·185
5.1.2 快樂學:疏導負面情緒的5 種方法·189
5.1.3 心理彈性:抵抗學壓力的秘訣·193
5.2 行動力:打造堅不可摧的自控力·196
5.2.1 克服拖延:增強行動力的策略·197
5.2.2 慣的力量:不費力的自動駕駛系統·201
5.2.3 時間管理:艾森豪威爾法則·205
5.3 屏蔽力:排除干擾實現注·210
5.3.1 干擾時代:提升屏蔽力,找回消失的時間·210
5.3.2 空間重構:5 個維度化去除環境干擾源·215
5.3.3 銅牆鐵壁:進入心流,構築強大心理城牆·218
5.3.4 中斷調整:3 招快速從干擾中恢復注·222
結語:用行動邁向*學之旅·226
 

詳細資料

  • ISBN:9787115638267
  • 規格:平裝 / 232頁 / 13 x 19 x 1.16 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國
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