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劉程睿

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最新圖書評論 -  目前有 2 則評論,查看更多評論
 內容實用精闢,簡單易懂,幫助釐...
轉載自博客來  推薦  2019/04/07
內容實用精闢,簡單易懂,幫助釐清很多錯誤觀念,學習到許多寶貴知識,可惜一本書賣這麼貴,出版社卻捨不得多加紙張而採用給螞蟻看的超小字體,還沒看完眼睛都脫窗了,美中不足。
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:史上最強!瘦身冠軍:26%體脂肪消除, 大肚男狂瘦25kg不鬆垮變身奇蹟。

★本書特色
曾參加全國連鎖健身中心瘦身比賽冠軍張祐書,與兩位健身教練劉程睿、張豐麒合著。張祐書瘦身奪冠不是因為減掉的公斤數,而是他減掉大家最想減的「體脂肪」!!從最胖時期體脂率35%,循序減到23%,再減到8.9%。完全沒有鬆垮的痕跡,而這絕對是市面上傳統減肥書無法辦到的奇蹟。同樣減掉25公斤,錯誤減肥減掉水份的人變鬆垮窗簾皮,而且很快復胖;他減掉的是實實在在的脂肪,越瘦越好看,減輕重量之餘,皮膚也很緊實,脫掉變成驕傲而不是夢靨!利用阻力雕塑、能量飲食、水份攝取等簡單原理,大家都能讓自己的小腹消失,擁有精瘦好身材。
★章節目錄
第一章
大塊呆的轉變
第二章
在開始減重前,你/妳一定要做的自我諮詢
第三章
不可不知的觀念與知識
第四章
迷思扭轉
第五章
運動的黃金習題
第六章
減重不可或缺的元素補充
第七章
關鍵飲食
第八章
動態教學

圖書評論 -   評分:
 內容實用精闢,簡單易懂,幫助釐...
轉載自博客來  推薦  2019/04/07
內容實用精闢,簡單易懂,幫助釐清很多錯誤觀念,學習到許多寶貴知識,可惜一本書賣這麼貴,出版社卻捨不得多加紙張而採用給螞蟻看的超小字體,還沒看完眼睛都脫窗了,美中不足。
 張𧙗書 Wor...
轉載自博客來  極力推薦  2013/06/11
張𧙗書 WorldGym2012年「變身大作戰」減重冠軍



今年三月去新竹巨城大遠百,在WorldGym看到瘦身冠軍的人型立牌,覺得很眼熟,可能是台大化工所上/替代役環保役學弟,但體型實在差太多了,一度以為是認錯人,但看到同名同姓,當下用Facebook聯絡,才確定是同一個人。



祐書 遇到了兩個很重要的教練指導員(Rock & 張豐麒),協助祐書讓他知道他當下所需要的,幫助他完成達到健康。



好好的看這本書,雖然以瘦身為賣點,但是重要的觀念提到不少,內容所寫的相當豐富;

Ch2 體態檢測自我諮詢、

Ch3 身體組織觀念知識、

Ch4 減重常碰到的問題迷思、

Ch5 運動的問題討論、

Ch6 營養學、Ch7 飲食教學……內容相當的多,期待第二版出現。



對照其他幾本書

「黃阿文教練—最新健美運動詳解」

「鐵克健身中心 -肌力訓練圖解聖經」

「痠痛拉筋解剖學」都可以互相閱\讀。



寫了很多眉批,有機會給作者簽名時,再討論看看,幫我解答一下。
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