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劉錫鐘

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:宅健身,徒手練出六塊肌: 風靡韓國點閱率破億!網紅教練居家趣味健身

※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤,Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。
※只蒐集最有效的健身方法!在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果!
※漸進式練腹肌,讓你有效率達到肚子變平→腹肌變立體→六塊肌。其他部位也能強力見效。

只做伏地挺身,穿衣服的感覺也會改變
「我本來討厭運動,對運動沒有什麼關注。但是一說到運動,只想到伏地挺身。所以就不加思索,從伏地挺身開始運動。有空的時候就做,休息時間也做,扶著牆也做,睡覺前也做。無意間開始做的伏地挺身,竟然讓身體開始產生變化了。體力漸漸變好,身體開始有線條,也產生了肌肉。因為覺得身體開始變化這件事情很神奇,所以開始做多樣化的運動,例如單槓、舉重、健身運動等。確實地,身材真的有改變。肩膀變寬,原本皮包骨的身材也變得結實,如同身材變得緊實般,自信心也壯大起來。」開始運動沒多久,就可以感覺到穿衣服之後的不同。即使穿著幾百元的普通T恤,看起來也有上千元的價值!

不忌口,運用徒手運動和啞鈴、單槓就有效果
運動的結果令人大吃一驚,就像平常一樣的吃,一個女學生5個月間減了7公斤,男學生總共減了15公斤以上,不只是單純減少體重,肌肉也均衡發展。女學生即使沒有穿著蓋住臀部的T恤,也可以把緊身短褲及緊身褲穿得很漂亮,男學生不論誰看到都會發出:「哇,身材好好喔!」的讚嘆。
運動項目以及運動器具雖然很多,但是到底哪一個才是有效果?只要有趣的話,即使累也會去做。本書重點就在居家趣味健身,不論是為了健康或是為了滿足自己,不必費力運動,讓你愛上健身。

作者簡介:

HimKong劉錫鐘Profile

韓國知名健身教練也是人氣部落客,創設Home Workout Jamiet健身影音頻道。透過app、facebook、instagram、naver社團等,每天提供運動教學內容供人學習。在美國、歐洲等海外國家皆有追隨者,此外,也在大學或企業,透過演講跟活動協助解決人們對於運動的苦惱。

www.facebook.com/himkong.jamiert

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目錄
Part1.我們就是「居家趣味健身」

Part2.正式的居家趣味運動項目
第一章 拯救無法撐起襯衫線條的你-胸部運動項目
胸部伸展運動
Level 1 項目 喚醒沉睡肌肉的胸部運動
Level 2 項目 消除贅肉的胸部運動
Level 3 項目 鍛鍊肌肉線條的胸部運動
Level 4 項目 襯衫內呈現若隱若現肌肉線條的胸部運動
Level 5 項目 完成寬闊的胸膛以及結實肌肉的胸部運動
01底部維持跪姿伏地挺身
02窄距跪姿伏地挺身
03標準跪姿伏地挺身
04寬距跪姿伏地挺身
05傾斜式跪姿伏地挺身
06標準伏地挺身
07窄距伏地挺身
08寬距伏地挺身
09傾斜式伏地挺...
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商品資料
  • 作者: 劉錫鐘 譯者: 翁家祥
  • 出版社: 台灣角川股份有限公司 出版日期:2017-10-06 ISBN/ISSN:9789864739097
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:240頁 開數:18.6×25.5cm
  • 類別: 二手書> 中文書> 生活風格> 運動
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