唯有跳離舒適圈，你的世界才有機會翻轉。
鼓起勇氣，一步步衝破改變的恐懼，你將發現生命從此更生動、更自由。
★療癒天后露易絲．賀、自我啟發領域知名作家偉恩．戴爾博士、婚姻兩性專家吳娟瑜等多位暢銷作家一致激賞推薦
你準備好做出改變，卻感覺到阻力重重？
你的靈魂要求你縱身一躍，你卻因太過害怕而不敢照做？
你準備接受新事物，卻不確定從何開始？
本書能幫助你突破任何你正面臨的困境，
提供信心和勇氣，讓你一步步實現夢想，到達真正想去的地方。
不論你想要轉換職場跑道、搬家、跟某人畫清界線、做些新嘗試、提升愛自己的能力，或者只是擺脫恐懼、進入深刻的勇氣跟愛……本書都會支持你、教導你。
生命的大改變，往往令人遲疑、卻步，作者將這個大改變切割為一次次的小變化，全書提供了十步驟帶你跳離現狀，一步步衝破改變的恐懼，迎向更生動、美好的生命。
第一步：承認你早已知道的事
第二步：說出真相
第三步：想像自己自由的模樣
第四步：做出不同的選擇
第五步：設下新界線
第六步：開口求助
第七步：尊重自己的抗拒感
第八步：一躍而起吧！
第九步：從容出場
第十步：繼續不斷對人生說「好」
◎聽他們說自己的故事：
南西（在婚姻裡背叛自己十八年，才找到躲在面具後的自己）：
「我越來越熟悉那個共同生活了四十五年的陌生人──長久以來躲在面具後面的那個女人。你知道嗎？我真的很喜歡她。
娜塔莉亞（向暴食症說不的那一天，我跟自己結為連理）：
「我在自己右手的無名指套上純銀戒指，從那之後就一直戴著。那是個美麗的提醒，提醒我從人生的那刻開始所遵守的誓言。」
妮可（一腳踢開內在評論員，邁向『愛自己』的里程碑）：
「穿上小不嚨咚的細線比基尼的那一天，我打贏了為時三十九年的個人戰爭。泳裝裡竟然可以找到自由，有誰料得到？」
依莉莎白（脫離母親的控制，找回人生的主導權）：
「我學到，人可以擁有一種關係，是不用捨棄自己的。」
作者簡介：
南西‧拉文
擁有福特心靈轉化訓練中心的整合教練認證，從二○○二年起擔任賀氏書屋出版公司的活動指導，策辦體驗式活動跟創新集會，焦點放在自我賦權、健康與心靈追求，同時融合自己的故事與詩作，以便在專題演講、工作坊與討論會上，跟世界各地的觀眾取得連結。個人網站：nancylevin.com。
譯者簡介：
謝靜雯
專職譯者。非小說譯作有《最後的演講永不完結：送別蘭迪，擁抱新夢想》《生塊叉燒好過生妳》等。譯作部落格：http://miataiwan0815.blogspot.tw/
各界推薦
名人推薦：
療癒天后露易絲．賀、自我啟發領域知名作家偉恩．戴爾博士、婚姻兩性專家吳娟瑜等多位暢銷作家一致激賞推薦
媒體推薦：
「南西踏上改變的旅程，透過訴說真相、放掉過去，徹底翻轉了自己的世界。身為第一手見證人，我深感榮幸。接受她的忠告吧！你也可以為自己創造全新的人生。」
──《紐約時報》暢銷作家露易絲．賀，著有《創造生命的奇蹟》
「南西‧拉文是個強大的女性，相信我。我鼓勵你讀讀這本書，藉此追求成長。」
──《紐約時報》暢銷作家偉恩．戴爾博士，著有《我現在看清楚了》
「這本書勇敢真實、帶來解放。重生是可能的，南西‧拉文坦白直率的故事以及教練技巧會教導你如何做到。一躍而起，讀讀這本書吧。」
──《紐約時報》暢銷作家克莉絲．卡爾，著有《去你的癌症》
「充滿真理的良藥，以詩人的真心與筆觸，有如火炬之光替他人照亮通往完整與自由的道途。我愛極了。」
──《紐約時報》暢銷作家克莉絲汀•諾瑟普醫師，著有《女性的身體，女性的智慧》
「本書真是寶貴，是貨真價實的贈禮，呈現發自內心的智慧。每個經歷過或正在體驗人生巨變的人，都應該拜讀。」
──《紐約時報》暢銷作家凱若琳．密思，著有《神聖契約》《抗拒重力》
「對於正歷經人生重大轉變，或考慮做出重大改變的人來說，這是本必讀之書。南西‧拉文寫了本能引發深刻共鳴、坦露心聲、誠實無諱的書，探討信心跳躍會有什麼感覺……並且因此變得更堅強、更有智慧。南西跟她的書會亦步亦趨帶領你！」
──暢銷作家朵琳‧芙秋，著有《人間天使的決斷力》
「這本書對任何準備踏入最高潛能的人來說，是完美的指南。南西‧拉文會幫助你不再躲藏，面對恐懼、鼓起勇氣去過你一直在等待的那種人生。有本書的支持，你可以創造徹底的轉變。」
──《紐約時報》暢銷作家蓋布麗兒‧伯恩絲坦，著有《通往幸福的奇蹟課程》
「南西‧拉文以高度的堅韌坦誠以及毅然的散文，將讀者帶向關於自己無可否認的人生真相。一旦抵達那裡，她技巧熟練地一寸寸、一步步協助讀者實現多年前就該執行的跨越。這本書會讓你覺得彷彿好友走進你家，不只見證了你的真貌，也協助你摘下長久緊抓不放的面具。」
──克莉斯汀娜‧拉斯莫森，著有《二度的首次：再次生活、歡笑與愛》
亞馬遜讀者讀者給予五顆星評價：
「這本書彷彿是為我而寫，我因為這本書終於踏出了一直以來都無法踏出的第一步。」
「警告！妳可能會覺得讀這本書時彷彿在照一面真實無比的鏡子，但如果你真心想改變，請一定要看這本書。」
名人推薦：療癒天后露易絲．賀、自我啟發領域知名作家偉恩．戴爾博士、婚姻兩性專家吳娟瑜等多位暢銷作家一致激賞推薦媒體推薦：「南西踏上改變的旅程，透過訴說真相、放掉過去，徹底翻轉了自己的世界。身為第一手見證人，我深感榮幸。接受她的忠告吧！你也可以為自己創造全新的人生。」
──《紐約時報》暢銷作家露易絲．賀，著有《創造生命的奇蹟》
「南西‧拉文是個強大的女性，相信我。我鼓勵你讀讀這本書，藉此追求成長。」
──《紐約時報》暢銷作家偉恩．戴爾博士，著有《我現在看清楚了》
「這本書勇敢真實、帶來解放。重生是可...
推薦序
打造自己的翅膀
婚姻兩性專家 吳娟瑜
有一位和你我很像的女生，從小因為哥哥在六歲時過世了，結果她開始步入「女超人情結」，渴望自己優秀完美，渴望自己出人頭地，因為她想要補償父母的損失和傷痛。
多年來，她和我們一樣，帶著童年的「影子信念」努力念書、交朋友、談戀愛、結婚……渴望做一個完美的妻子，做別人眼中完美的自己。
但是，這樣是真心快樂嗎？這樣是活出「我要」的人生？還是活出「他要」的人生？
本書的作者南西‧拉文多年來在矛盾中過日子，舉凡她所提及的性格弱點——自我否認、尋求關愛、隱藏秘密、自我麻木、取悅別人、示弱順從、不敢求助……這些負面的字句在書中，不斷地搭配她的真實際遇赤裸裸地揭露而出，看得我心驚膽跳，講真的，有些她的思維，我也曾經問過自己；有些她的逃離，我也是如此偷偷度過。
我們不都是曾經如此在人海中求生，在婚姻漩渦中打轉，我們這一生被丈夫影響至深而不自知，我們這一輩子繞著丈夫的決定而決定……
南西‧拉文的人生突然有個驚人的轉機了——丈夫看到她在八年前記錄婚外情的日誌，他大發雷霆，咄咄逼人……
初初發生時，南西‧拉文以為即將面臨世界末日，以為人生即將一無所有，幸好在歷經兩年的處理離婚過程後，她才發現自己可以做到「跳離現狀，讓生命更生動！」，誠如本書書名的灑脫和幸福。
「灑脫」和「幸福」是後話，正在經歷時，那可是戰戰兢兢，戒慎恐懼，深恐一個不留意，不但失去了婚姻，也失去了自己。
南西‧拉文畢竟是個努力成長的人，她的身旁有許多現成的人生導師，例如：露意絲‧賀、蘇絲‧歐曼、雪柔‧李察森等，這些人和她亦師亦友，也在她最混沌不明的時刻，給了她最正確的引導。
南西‧拉文說：「走出婚姻是我所做過最困難的事。感覺就像我希望拯救自己的人生跳下懸崖，但卻不知有什麼會在下面接住我。」
這時，作家雷‧布萊伯利的一句話「你必須持續跳下懸崖，並且在下墜的途中打造自己的翅膀。」給了南西‧拉文當頭棒喝，讓她不再掙扎。
打造自己的翅膀?!
這不就是鋒迴路轉、起死回生的一個契機嗎？南西‧拉文不但重整心態，再度挺身向前，她甚至在這過程研發一套「一小步一小步來」指南，透過十個跨躍成長的步驟，並且在互動性極高的練習下，讓南西‧拉文陪伴你超越恐懼，做出徹底的改變。
如果做完這份人生功課，發現仍然選擇婚姻，選擇丈夫，那麼恭喜你，因為你也選擇「全新的自己」，明白在婚姻中你是可以有感覺、有聲音、有自己的翅膀。
萬一，做完這份功課，終於發現自己確實長年活在被否定、被壓抑、被貶視的痛苦情境裡，那麼，做一個不後悔的決定，做一個「縱身一躍」的決定，你會發現「安全落地」，讓生命更自由，才是栽培自己的下一步。
祝福你！
打造自己的翅膀
婚姻兩性專家 吳娟瑜
有一位和你我很像的女生，從小因為哥哥在六歲時過世了，結果她開始步入「女超人情結」，渴望自己優秀完美，渴望自己出人頭地，因為她想要補償父母的損失和傷痛。
多年來，她和我們一樣，帶著童年的「影子信念」努力念書、交朋友、談戀愛、結婚……渴望做一個完美的妻子，做別人眼中完美的自己。
但是，這樣是真心快樂嗎？這樣是活出「我要」的人生？還是活出「他要」的人生？
本書的作者南西‧拉文多年來在矛盾中過日子，舉凡她所提及的性格弱點——自我否認、尋求關愛、隱藏秘密、自我麻木、取悅...
目錄
〈推薦序〉打造自己的翅膀 吳娟瑜
〈專業好評〉
〈前言〉一小步一小步翻轉人生
第一步：承認你早已知道的事
練習找出：你在人生裡戴著哪些面具？你在人生的各個面向上，有多忠於自己？你人生中有什麼運作不良的地方？你全心追求的是什麼？
第二步：說出真相
向他人傾訴，會讓自己變得完整。把最陰暗的秘密跟一個充滿愛的對象訴說，會為自己帶來很大的改變，啟動深層的自我接納。
第三步：想像自己自由的模樣
什麼信念正默默操控你的人生，讓你無法破繭奔向自由？在未知的深淵裡，潛存著什麼樣的可能性？你可以開始想像自己自由的模樣。
第四步：做出不同的選擇
強化自己「改變肌肉」的力度與彈性。做出不同的選擇，才能替自己的故事設計出新結局。人生是沒有限制的，除非自己設下了限制。
第五步：設下新界線
畫下「愛自己」的新地圖，並為自己設下界線。別再總是把他人擺在自己之前，腦子裡總想取悅人。設下健康的界線，就等於對更多的自由說「好」。
第六步：開口求助
露出自己脆弱的一面，在別人眼中會顯得更有人味。開口求助，就是尊重別人的才華與天分，讓對方發揮所長，給對方發光發熱的機會。開口求助，也可以終止孤寂。
第七步：尊重自己的抗拒感
面對人生重大抉擇會有矛盾反應，是很自然的事，沒有人喜歡改變。我們會想出各種理由，解釋自己為何應該留在原地。
第八步：一躍而起吧！
改變就像跳下懸崖，並且在下墜的途中打造自己的翅膀。那不只是放手跟離開，也是驅策自己朝新事物前進。
第九步：從容出場
敞開心門讓可能發生的事物進來，相信我們是向上提升，而不是往下墜落。
第十步：繼續不斷對人生說「好」
比起對痛苦跟苦難說「好」，我們對生命的驚奇說「好」似乎更困難。療癒需要勇氣，希望需要行動。人生等待你的回應，繼續對人生說「好」吧。
〈推薦序〉打造自己的翅膀 吳娟瑜
〈專業好評〉
〈前言〉一小步一小步翻轉人生
第一步：承認你早已知道的事
練習找出：你在人生裡戴著哪些面具？你在人生的各個面向上，有多忠於自己？你人生中有什麼運作不良的地方？你全心追求的是什麼？
第二步：說出真相
向他人傾訴，會讓自己變得完整。把最陰暗的秘密跟一個充滿愛的對象訴說，會為自己帶來很大的改變，啟動深層的自我接納。
第三步：想像自己自由的模樣
什麼信念正默默操控你的人生，讓你無法破繭奔向自由？在未知的深淵裡，潛存著什麼樣的可能性？...
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