卡珊卓．波札克

我們會從我們想要顯化的一個渴望作為開始。你對人生的夢想、渴望和願景並不是隨機出現的，它們與你存在的本質有著神聖的連結，而且對你來說都是獨一無二的。你可能會說，「這個嘛，不是每個人都想要愛、金錢、健康和快樂嗎？」這是事實沒錯，然而，我們渴望這些元素在我們的生活中以什麼樣的特性去顯化的答案，對每個人來說都是截然不同的。在一開始踏上我們的顯化之路時，很重要的一點是要進入在我們內心的空間、與我們的靈魂連結，並且越來越清楚我們準備呼喚哪些人事物進入我們的生活中。這點你不用擔心，我已經在「冥想：發掘你內心的渴望」的章節準備了10種冥想方法，來幫助你踏出這一步。
當我們瞄準好我們的渴望後，接下來重要的是需將它分解，以便我們能更深入地去理解它。我們會希望知道我們的渴望的以下這三項指標。在我的代表性的「以神聖力量打造你的人生」課程中，我喜歡這樣稱呼這三項指標：整體生命感受（overall life feelings，OLF）、目標（goals），以及，渴望的真正本質（genuine essence of the desire）。我非常建議你在筆記本上寫下這些問題的答案：
 在你想像中，當這個渴望實現時你的生活在整體上會有什麼感受？
 你將達成與這個渴望有關的哪些具體目標？
 這個顯化背後的渴望的真正本質是什麼？
我們透過冥想與顯化來破除我們的信念、限制和阻礙。你對人生的所有想像都還沒有在現實生活中顯化的主要原因，是你有著根深蒂固的信念、限制和障礙，而它們一直在告訴你，你不能做、不能擁有或無法成為你所渴望的樣子。我知道這乍聽之下似乎有點嚴苛，就像是，哎呀，所以是我不夠相信自己囉？你不用擔心，我們全都背負著恐懼和負面信念的包袱，而它們會破壞我們為顯化所做的努力。無論是我們的家庭、媒體、社會、年輕時在學校的某個孩子，以及任何你能想到的，都是這些恐懼和負面信念包袱的來源。我們就像海綿一樣吸收著在我們四周的信念系統，並將它們轉化為我們自己的信念。緩慢但明確地，我們遺忘了我們偉大且富有創造力的本質。你將在「冥想：釋放恐懼和破除限制」的章節中，學到如何擺脫與釋放，這些你背負著的信念和阻礙。
有助於練習的其他工具
這些年來教導和引導成千上萬的人進行冥想的經驗也讓我發現到，有許多不同的工具都可以讓冥想變得更有趣而能夠幫助你練習，或是可以讓你對每天的靜坐更有熱情。但請記住，這些工具都不是必要條件，所以不要因為少了它們而不做冥想！
一個神聖的空間。你的神聖空間可以簡單如有絨毛毯子的辦公椅子，也可以是特別如只會在冥想使用的特別坐墊和毯子。重要的是，你要對在這個空間坐下來有期待感。
一個冥想的聖壇。這完全不是必要的，但對我來說，為我的冥想空間打造一個小聖壇是很美好的一件事。它可以是我在旅行時，飯店房間裡簡單的蠟燭、水晶與特別的一張畫，也可以是我在家裡的一個角落精心佈置的聖壇。
毯子。有一條毯子，可以讓你在冥想時更加舒適，讓你可以專注於真正重要的事情，也就是放鬆並進入你的無限的本質。
眼罩。眼罩的美妙之處就在於，黑暗可以幫助你在冥想中進入更深層的狀態。
蠟燭。點一顆蠟燭可以提醒我們，與我們內心的光芒連結。由於這樣的像徵意義，點蠟燭的作法也被納入到許多靈性和宗教儀式中。
水晶。每顆水晶都蘊含著不同的特性和能量，而可以給予我們幫助，這會取決於我們在練習時想達成的目標是什麼。使用紫水晶可以促進靈性的啟蒙。髮晶可以幫助你清除任何阻礙你圓夢的障礙。粉晶可以在生活中激發出更多的愛。綠砂金石則會帶來顯化的契機。
精油。每種精油都有其獨特的特質，可以在我們冥想練習的許多領域提供幫助。使用乳香可以帶來更深層的平靜、強化冥想的體驗。薰衣草有助於營造放鬆感。快樂鼠尾草可以幫助我們感覺更平衡，並創造穩定感來幫助我們度過挑戰。
如鼠尾草和祕魯聖木等的草藥。美洲原住民、亞洲和中東以及許多地區的傳統文化在幾個世紀以來，一直都用燃燒草藥來清理負面能量並營造冥想的空間。
Solfeggio頻率。我發現在冥想時播放這些療癒的頻率很有幫助，因為它們有助於讓你的思緒平靜下來，以及讓你的身體恢復到平衡的狀態（請見第79頁）。你可以從播放528 Hz頻率開始，它被稱為是奇蹟和DNA修復的頻率。
頌缽。有很多人都喜歡在冥想時聽頌缽的聲音，認為頌缽的聲音可以幫助他們進入更深度的放鬆。對於那些難以安靜坐下來的冥想初學者，它會有很大的幫助。
體能活動。當我們以某些方式運動或耗盡我們的體力時，我們會更容易進入我們在冥想中想要去的那個安靜、平和、與充滿愛的境地。身體的疲憊可以讓我們拋開身體，讓我們可以在沒有太多阻力的情況下，更深入地與我們的本質連結。
冥想引導的聲音檔。如果你很難引導自己做冥想，也不用責怪自己。聽別人的聲音，讓別人來引導你會比較簡單。為此，我在「資源」的章節收錄了一些冥想引導的聲音檔。
月相週期。新月和滿月（以及普通的占星學）的月相週期是適時善用某些宇宙顯化能量來強化我們的練習的好機會。
Q&A：我這樣做對嗎？
我每天一定得在特定時間冥想嗎？
你沒有一定需要在一天之中的任何特定時間做冥想，但是我會建議你，在起床後儘快做冥想。原因是：在你開始忙起來之前的這段時間，你更有可能好好地完成冥想。有一個很好的方法，是在一天之中找出一段你知道可以搭配你的生活和行程的時間，並在你的行事曆中將這段時間標示為冥想時間。能夠讓你堅持不懈去練習的時段，永遠都是最好的時段！
我需要每天冥想嗎？
冥想有這麼多的好處！不過如果你的變得很忙，讓你有一、兩天沒有遵循你的冥想規劃，這也沒關係，你只要馬上重新開始就好了。如果你某天早上的事情太多了，你也可以試著在睡前擠出時間，或甚至是第二天再做也可以。但是不要把你的冥想儀式，當成你一、兩天沒有遵守後就直接全部放棄的那些減肥計劃。即使是隔天再做也沒關係，冥想永遠都會在那裡等你。從長遠來看，對你來說更重要的是不斷回到冥想的練習，只要是有多做幾天的冥想練習，都好過完全不做。
我該冥想多久？我該每天冥想兩次嗎？
常見的建議是每天冥想兩次，早上一次，然後下午再一次。我則是喜歡如果可以的話，一天做多次的冥想。但是在目前，請你先專注於維持每天做一次冥想，然後如果你某天晚一點又想要再做一次，那就去做吧！
至於要花多久時間，就從你能持續做的時間長度開始吧。（本書介紹了十種5分鐘的冥想練習讓你可以踏出第一步。）如果你現在只能每天投入5分鐘在冥想上，那也沒關係。先試著有一個月都每天冥想5分鐘，然後下一個月就把時間延長到每天10分鐘，然後再接下來是延長到每天20分鐘或甚至更長的時間。現在先把目標放在持續做練習。
如果我的思緒無法專注怎麼辦？
這完全不是問題！思緒跑來跑去並不代表你的冥想做得很糟，這只代表了你也是人罷了！在冥想的過程中思緒游移，是很自然的一件事。你也會發現到，在有些日子裡你會比其他天更能控制你的心智。不用因為這件事而自責！當你發現你的思緒游移時，你只需要輕柔地引導你的心智回到冥想中，然後繼續做冥想即可。
我怎麼知道我的顯化流程是正確的？
當你開始對生活和未來感到更興奮和喜悅時，你就會知道自己的顯化是正確的。這代表著你的信念已經轉變，開始認同你自己的願景會實現。在你意識到之前，你就會先開始看到一些跡象、機會和共時性，這都是在肯定你的顯化正在發生。對自己要有耐心。如果你每天都投入於顯化的冥想練習中，那麼它就會對你有幫助，而且你很快就會看到效果！
如何使用本書
如果你沒有做過冥想，請先完成前十個5分鐘的冥想練習，這可以讓你的在每一天的練習越來越進入狀況。找到一個你可以持續練習的時段，這樣你就可以自然地將冥想放入行程的規劃。如果你之前做過冥想，請跳至第一個長度較長的冥想練習章節「找回你的力量」（第30頁），然後開始你的冥想之旅。
請相信這趟旅程。前面四章所介紹的完整的練習，會讓你以所有不同的角度去接觸到顯化過程的四個主要步驟。請依序閱讀前面的這四個章節（從「喚醒你的力量」到「體現未來的你」）。然後從這裡作為起始點，去找出你有共鳴的特定領域。例如，如果你想讓自己的心智變得更開放，在做完「體現未來的你」之後，接下來就很適合做「顯化奇蹟、共時性與神奇的契機」章節所介紹的冥想練習。
當你照著本書做完一輪練習之後，接下來如何繼續就完全取決於你。你在每天就做在你心裡呼喚你的那些冥想練習吧！請相信，宇宙知道你需要的是什麼。而且在做本書的任何冥想練習時，你都不用擔心會出錯。有時候，我們不想做的那些練習，卻反而能夠為我們帶來最深遠的影響。如果某個你努力的顯化感覺停滯不前，「釋放恐懼與打破限制」章節的冥想練習會對你有幫助。如果你的自信心在最近被打擊，請翻到「喚醒你的力量」的章節。感覺與你所顯化的生活缺少連結？「體現未來的你」的章節中可能會有你正需要的冥想練習。你只需要問問自己，「今天，我的內心需要什麼樣的冥想練習？」然後相信內心的引導。
最後，如果你在做某一個冥想練習時感覺很有共鳴，並且你也發覺自己越做越深入，那就持續做這個練習吧。如果你真的想要精通某個冥想練習，那請試著連續做同一個練習30天。這會讓你的冥想體驗提升到一個全新的高度。如果你被引導去做某一項特定的練習，那麼很可能那個領域有一些對你來說很重要的事情。請相信你內在的指引，並完全接納。
就讓這本書成為你的顯化冥想的操作手冊吧。你可以把它放在你的包包裡、丟進你的行李箱，然後用書籤或便利貼貼滿標示。本書介紹的工具和冥想練習會依據你善用它們的程度去發揮作用。而它們將繼續讓你的生活變得更富足、強化你的顯化力量，並幫助你踏上曾經只存在於夢想中的生活。

我們會從我們想要顯化的一個渴望作為開始。你對人生的夢想、渴望和願景並不是隨機出現的，它們與你存在的本質有著神聖的連結，而且對你來說都是獨一無二的。你可能會說，「這個嘛，不是每個人都想要愛、金錢、健康和快樂嗎？」這是事實沒錯，然而，我們渴望這些元素在我們的生活中以什麼樣的特性去顯化的答案，對每個人來說都是截然不同的。在一開始踏上我們的顯化之路時，很重要的一點是要進入在我們內心的空間、與我們的靈魂連結，並且越來越清楚我們準備呼喚哪些人事物進入我們的生活中。這點你不用擔心，我已經在「冥想：發掘你內心的...

前言

第一部 介紹顯化與冥想
什麼是顯化？
顯化和冥想如何一起發揮作用？
如何運用冥想來推動顯化練習
Q&A：我這樣做對嗎？
如何使用本書
讓我們開始吧

第二部 顯化的100個冥想練習
給初學者的5分鐘冥想練習
冥想練習：喚醒你的力量
冥想練習：喚醒你內心的渴望
冥想練習：打破恐懼和限制
冥想練習：體現未來的你
冥想練習：顯化容光煥發的健康狀態
冥想練習：顯化愛的關係
冥想練習：顯化財務方面的富足
冥想練習：顯化職涯目標與產生影響力
冥想練習：顯化奇蹟、共時性、神奇的人生契機

資源
參考資料

前言

第一部 介紹顯化與冥想
什麼是顯化？
顯化和冥想如何一起發揮作用？
如何運用冥想來推動顯化練習
Q&A：我這樣做對嗎？
如何使用本書
讓我們開始吧

第二部 顯化的100個冥想練習
給初學者的5分鐘冥想練習
冥想練習：喚醒你的力量
冥想練習：喚醒你內心的渴望
冥想練習：打破恐懼和限制
冥想練習：體現未來的你
冥想練習：顯化容光煥發的健康狀態
冥想練習：顯化愛的關係
冥想練習：顯化財務方面的富足
冥想練習：顯化職涯目標與產生影響力
冥想練習：顯化奇蹟、共時性、神奇的人生契機

資源
參考資料