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卡魯恩·霍

的圖書
真正厲害的人,都能掌控自己的情緒
$ 176
真正厲害的人,都能掌控自己的情緒
作者:(卡魯恩·霍 
出版社:中國致公出版社
出版日期:2019-01-01
語言:簡體中文   規格:平裝 / 261頁 / 普通級 / 1-1
博客來 博客來 - 傳記/文集  - 來源網頁  
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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:真正厲害的人,都能掌控自己的情緒

內容簡介

越有才華的人,越易心思重、多疑、內向敏感。這種情緒洪流如果被掌控好,就是天賦;如果掌控不當,就是負累。真正厲害的情緒管理法,一定可以變負累為天賦,將個體從負面情緒中解脫出來,並變其為個體優勢。
 
流行於歐美的辯證行為療法可以做到這一點,它被稱為“負面情緒殺手”“速效情緒管控救心藥”,因其對情緒管理的穩准狠,被很多心理諮詢師作為治療困於情緒中無法自救個體的黃金底牌。
 
卡魯恩·霍爾是美國知名辯證行為治療師,其獨創的DBT情緒管理療法在歐美火熱普及。她通過《真正厲害的人,都能掌控自己的情緒》帶你瞭解情緒易感人群的性格特點、情緒管理的有效方式及具體實操策略,幫助你接納自己的情緒、重建和諧的人際關係、在人生路上做出更高效正確的選擇。
 
任何內向、敏感、叛逆、多疑等都是異類的天賦,只要方法正確,都可以轉化為巨大優勢,讓你取得更大成就。
 

作者介紹

卡魯恩·霍爾(Karyn D.Hall):美國知名心理學家、高級辯證行為(DBT)治療師,辯證行為心理療法普及推廣領先人物。她同時是美國休斯頓辯證行為療法中心創始人和負責人。
 
霍爾認為我們應該辯證看待情緒敏感、內向多疑、叛逆等性格特點,只要管控方法得當,這些性格特點完全可以成為自身先天優勢。其獨創的DBT情緒管理技術網站周訪問量高達250000人次,受美國電視臺節目常年推薦,並在YouTube、Itunes、臉書、領英火熱盛行!
 
以辯證行為療法為基礎的情緒管控技術,善於解決個體內在衝突,將成為負面情緒管理的“靈丹妙藥”。
 

 

目錄

1 你是高敏感情緒者嗎 
高敏感情緒者的基本特徵 
你的情緒如此敏感,是什麼原因造成的 
識別你的情緒敏感等級
高敏感情緒者,一定是心理障礙者嗎 

2 情緒急救:管控情緒的首要步驟
高敏感情緒的類型
如何避免自己回避情緒
情緒恐懼症
評估:你的情緒對生活產生著怎樣的影響
管制情緒的首要步驟:情緒急救
練習情緒急救
小結

3要想管控好情緒,你必須保證什麼
睡眠要充足
鍛煉身體
系統安排一天的時間
制定合適自己的計畫,然後執行
關注你周圍的環境
小結

4  用正念,管控你的敏感情緒
正念觀照所有情緒
正念訓練
專注於你的恐懼和控制欲
如何進行情緒的正念練習
日常的正念
一些表示你沒有專注的行為
小結

5  辨認你的情緒
辨別你的情緒有何好處
怎樣辨認你的情緒
情緒辨認的困難之處  
正確辨認你的情緒
小結

6放下評判
自我評判
他人對你的評判
與評判相關的問題
改變評判性思維
正確表達事情的後果和自己的情緒
運用智慧,假設他人居心良好
自我懲罰不是一種好的激勵方式
當他人評判你時
小結

7學習有效地做決定
情緒的兩難問題
接納,再次接納
將你的決定和情緒分開
提升要麼/或的思維方式
在解決問題的每一步上都做出最好的抉擇
小結

8發展自我身份認同感
瞭解自我身份認同感的發展
拆穿你自己的謊言
改變你的刻板印象
空虛與自我身份認同感
放棄自我憎惡感,建立自己的身份認同感
過一種與自己的價值觀一致的生活
小結

9 忍受或戰勝孤獨 
孤獨
用其他的方式體驗與他人的連接感
隨時準備與他人建立連接
如何更好地與人建立聯繫
如何維繫良好的人際關係
怎樣增強你對“拒絕”的耐受性
擔憂是如何損害人際關係的
如何發展親密關係
小結
 

 

詳細資料

  • ISBN:9787514513615
  • 規格:平裝 / 261頁 / 32k / 13 x 19 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
  • 出版地:中國
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