什麼是瑜珈斷食？
前言
１超過二千人的體驗／２維持日常生活同時進行斷食／３認為必須「一日三餐」的幻想／４和體脂肪之間的關聯／５什麼是「一日瑜珈斷食」？／６找出適合自己的飲食方式／７不適合進行斷食的人
第1章 瑜珈斷食的效果
對身體的效果
１減重效果／２排毒效果／３肌膚光滑、秀髮亮麗／４身體變得柔軟／５改善關節痛／ ６穩定身體器官與精神
對心靈的效果
１擁有自信／２保持感恩的心／３舒緩壓力──Asana與Pranayama／ ４心靈的偏差、身體的偏差／５靈活彈性地掌握時間 身體與心靈合為一體的覺悟
培養正確的飲食
１值得實行的飲食方法／２開始享受美食
發現更好的生活方式
１早睡早起／２每天運動／３藉飲食消除情緒不穩／４感恩的心
第2章 斷食的進行方式
進行瑜珈斷食
１開始斷食之前／２減食第一天階段／３減食第二天階段／４這一天晚上／５感覺飢餓時的解決技巧／６真正斷食階段／７復食第一天／８復食第二天／９復食第三天起／１０瑜珈斷食的重點／１１瑜珈斷食 簡易版
第３章 斷食中的瑜珈做法
斷食中的瑜珈姿勢動作（Asana體位法）
＊練習時的一般注意事項
１腹式呼吸／２全身伸展／３腰部扭轉（腹部、背脊、腰部的扭轉）／４腳跟前踢／ ５在腹部上方畫圓／６橋式的體位與變化／７雙膝放倒／８犬式與眼鏡蛇式 ９拍打臀部與搖身運動／１０弓式體位與變化／１１消除脹氣的體位／１２鱷魚式體位／１３合蹠合掌法／１４微血管運動／１５倒立式、肩立式、鋤式的體位／１６魚式體位與攤屍式（大休息的體位）
斷食中的呼吸法（Pranayama＝調息法）
１Nadi Sodhana（呼吸道淨化法）／２Sitali、Sitkari（能冷卻、緩和空腹的呼吸法）／３完全呼吸法／４Kapalabhati（頭蓋淨化呼吸法）／５Bhastrika（風箱式呼吸法）
冥想法
１利用呼吸的冥想法／２利用對象的冥想法／３追尋意象的冥想法
第４章 世界上的斷食
斷食扮演的角色
１無食、絕食與斷食之間的差異／２各宗教的斷食／３進行斷食的生物
結語
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友永淳子的圖書 |
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$ 110 ～ 238 | 瑜珈斷食【金石堂、博客來熱銷】
作者：友永淳子 ／ 譯者：蔡姿淳 出版社：世茂出版有限公司 出版日期：2009-08-27 語言：繁體中文 規格：144頁  共 5 筆 → 查價格、看圖書介紹
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淳子
淳子，本名李淳，中國當代海派女作家，中國作家協會註冊會員，國家一級文藝編輯，張愛玲文學研究者，復旦大學海派文化研究社副社長。上海東方廣播電台主持人。著作及演講遍布兩岸三地及東南亞華文地區。在中央電視台、鳳凰衛視、香港TVB、江蘇教育電視台、安徽電視台、北京衛視主講《百年上海》系列一百集。其著作和主講電視篇多次獲獎。
維基百科
維基百科圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：瑜珈斷食
★從身體與心靈雙管齊下追求健康與美麗
★維持日常生活作息的斷食方式，配合專門為斷食編排的瑜珈運動，以及適當的呼吸法與冥想法，詳盡說明實行步驟與圖解，發揮休養器官、舒緩壓力的作用，不僅能藉此瘦身、排毒、改善肌膚，更能培養正確的的飲食型態，發現更美好的生活方式！
★只要五天，健康美麗的效果顯而易見！
★瑜珈斷食是以五天為期的斷食法，第一、二天吃清粥等逐漸地減少食量，第三天進行真正的斷食，第四、五天再逐漸恢復進食；在斷食期間，利用瑜珈運動改善身體代謝，並藉由呼吸法和冥想法令心情平靜。作者積30年的推廣經驗，引導你心情愉快地步上健康美麗大道！
作者簡介：
友永淳子
友永淳子友永瑜珈學院院長。出生於日本群馬縣高崎市，東京女子體育大學體育學科、明治大學法學部畢業。曾在印度、美國學習瑜珈指導法，另取得至心流劍舞術教師等證照。1978年於東京創辦友永瑜珈學院，根據對瑜珈的熟練度與身體狀態、年齡等條件，配合目標設計了基礎班、孕婦班、銀髮族班、指導者培訓班及瑜珈斷食班等多種課程。2006年創辦新宿御苑RETREAT。主要著作有：《親子瑜珈健康法 入門篇》、《親子瑜珈健康法 實技篇》（以上綜合科學出版），譯作有《瑜珈：邁向幸福的12個關鍵》（Swami Chidananda著，東方出版），並監修《DVD教學課程 美容瑜珈》（成美堂出版）。
目錄
什麼是瑜珈斷食？
前言
１超過二千人的體驗／２維持日常生活同時進行斷食／３認為必須「一日三餐」的幻想／４和體脂肪之間的關聯／５什麼是「一日瑜珈斷食」？／６找出適合自己的飲食方式／７不適合進行斷食的人
第1章 瑜珈斷食的效果
對身體的效果
１減重效果／２排毒效果／３肌膚光滑、秀髮亮麗／４身體變得柔軟／５改善關節痛／ ６穩定身體器官與精神
對心靈的效果
１擁有自信／２保持感恩的心／３舒緩壓力──Asana與Pranayama／ ４心靈的偏差、身體的偏差／５靈活彈性地掌握時間 身體與心靈合為一體的覺悟
培養...
前言
１超過二千人的體驗／２維持日常生活同時進行斷食／３認為必須「一日三餐」的幻想／４和體脂肪之間的關聯／５什麼是「一日瑜珈斷食」？／６找出適合自己的飲食方式／７不適合進行斷食的人
第1章 瑜珈斷食的效果
對身體的效果
１減重效果／２排毒效果／３肌膚光滑、秀髮亮麗／４身體變得柔軟／５改善關節痛／ ６穩定身體器官與精神
對心靈的效果
１擁有自信／２保持感恩的心／３舒緩壓力──Asana與Pranayama／ ４心靈的偏差、身體的偏差／５靈活彈性地掌握時間 身體與心靈合為一體的覺悟
培養...
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商品資料
- 作者： 友永淳子
- 出版社： 世茂出版有限公司 出版日期：2009-08-27 ISBN/ISSN：9866363085
- 裝訂方式：平裝 頁數：160頁
- 類別： 中文書> 哲學宗教
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