友永淳子

的圖書

$ 110 ～ 238

瑜珈斷食【金石堂、博客來熱銷】
作者：友永淳子／譯者：蔡姿淳　
出版社：世茂出版有限公司
出版日期：2009-08-27
語言：繁體中文規格：144頁

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淳子

淳子，本名李淳，中國當代海派女作家，中國作家協會註冊會員，國家一級文藝編輯，張愛玲文學研究者，復旦大學海派文化研究社副社長。上海東方廣播電台主持人。著作及演講遍布兩岸三地及東南亞華文地區。在中央電視台、鳳凰衛視、香港TVB、江蘇教育電視台、安徽電視台、北京衛視主講《百年上海》系列一百集。其著作和主講電視篇多次獲獎。

維基百科

圖書名稱：瑜珈斷食

★從身體與心靈雙管齊下追求健康與美麗
★維持日常生活作息的斷食方式，配合專門為斷食編排的瑜珈運動，以及適當的呼吸法與冥想法，詳盡說明實行步驟與圖解，發揮休養器官、舒緩壓力的作用，不僅能藉此瘦身、排毒、改善肌膚，更能培養正確的的飲食型態，發現更美好的生活方式！
★只要五天，健康美麗的效果顯而易見！
★瑜珈斷食是以五天為期的斷食法，第一、二天吃清粥等逐漸地減少食量，第三天進行真正的斷食，第四、五天再逐漸恢復進食；在斷食期間，利用瑜珈運動改善身體代謝，並藉由呼吸法和冥想法令心情平靜。作者積30年的推廣經驗，引導你心情愉快地步上健康美麗大道！

作者簡介：

友永淳子

友永淳子友永瑜珈學院院長。出生於日本群馬縣高崎市，東京女子體育大學體育學科、明治大學法學部畢業。曾在印度、美國學習瑜珈指導法，另取得至心流劍舞術教師等證照。1978年於東京創辦友永瑜珈學院，根據對瑜珈的熟練度與身體狀態、年齡等條件，配合目標設計了基礎班、孕婦班、銀髮族班、指導者培訓班及瑜珈斷食班等多種課程。2006年創辦新宿御苑RETREAT。主要著作有：《親子瑜珈健康法　入門篇》、《親子瑜珈健康法　實技篇》（以上綜合科學出版），譯作有《瑜珈：邁向幸福的12個關鍵》（Swami Chidananda著，東方出版），並監修《DVD教學課程　美容瑜珈》（成美堂出版）。

什麼是瑜珈斷食？
前言
１超過二千人的體驗／２維持日常生活同時進行斷食／３認為必須「一日三餐」的幻想／４和體脂肪之間的關聯／５什麼是「一日瑜珈斷食」？／６找出適合自己的飲食方式／７不適合進行斷食的人

第1章瑜珈斷食的效果
對身體的效果
１減重效果／２排毒效果／３肌膚光滑、秀髮亮麗／４身體變得柔軟／５改善關節痛／６穩定身體器官與精神

對心靈的效果
１擁有自信／２保持感恩的心／３舒緩壓力──Asana與Pranayama／４心靈的偏差、身體的偏差／５靈活彈性地掌握時間身體與心靈合為一體的覺悟

培養...

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