購物比價找書網找車網
FindBook
排序:
 
 有 1 項符合

古拉 Nancy L.Naternicola

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo   評分:
圖書名稱:健身成功的步驟 核心燃脂增肌全圖解專書
健身人必備!從零到有的全方位訓練指南★
重訓x飲食x系統式健身x真人動作解析
想雕塑身材的青少年,
想強身健體的中壯年,
想保持身體活動力的高年級健身者,
不論年齡,不論男女,通通都適用!
一步一步打造最適合自己的訓練計畫,
安全高效練出精實理想美形!
想要開始健身,鍛鍊自己的你,是不是也有這些煩惱: 1、在哪個訓練階段應該增肌,還是應該減脂? 2、想要精練臀腿、燃燒肚脂該怎麼訓練? 3、該如何評估身體狀態,運動姿勢正不正確,會不會受傷? 4、要怎麼擬定適合自己的訓練目標和計畫? 5、營養素要怎麼分配,才能設計出周全的健身菜單?
本書將為你提供這些疑問的最優解!從健身基礎概念到實際操作,設立目標到擬定菜單,超完整的步驟解析,帶著你一步一步打造最適合自己的訓練計畫!
擁有這本書,你可以:
‧全方位訓練,健身規畫安全不卡關
總計77組訓練,囊括各個肌群的鍛鍊方式,不論是徒手或是搭配器械訓練,都能安全高效練出滿意體態!
‧減少受傷風險,成就最有自信的自己
以詳盡的全彩真人姿勢解析,指出可能的錯誤姿勢與如何糾正,讓你可以自己掌握正確姿勢,降低受傷機率。‧自主檢測身體狀況,隨時做出最合適的調整
利用書中的健身評估記錄表,你可以隨時記錄自己的身體狀態變化,適時調整健身訓練的強度與內容,達到最佳的訓練效果。
‧了解食物的營養組成,設計最有效幫助訓練的健身菜單
想要擁有自信的美好身材,除了適合的訓練以外,怎麼吃也非常重要!本書對六大營養素做了詳細的講解,並提供各種類食物攝取量的建議,讓你可以為自己量身打造最符合訓練的飲食菜單,讓訓練效果UP!
本書特色
六大特色,讓你自主健身一次上手!
‧六大體能測試法:讓你輕鬆完成自主檢測,制定最符合自己的訓練計畫。
‧增肌訓練:從初階到高階,徒手訓練到器械操作,最詳細的姿勢解析。
‧拉伸運動:從呼吸法到各式柔軟度動作,讓你有效放鬆肌肉,增肌更有感。
‧平衡感訓練:完整收錄靜態平衡與動態平衡,讓你的運動感受更敏銳。
‧核心訓練:從胸腔到骨盆,讓你的身體四肢更穩定、更靈活。
‧完全解析六大營養素:從食物種類到分量計算,讓健身規畫更完善。
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
栗子人殺手
66折: $ 329 
金石堂 - 今日66折
怎麼會這麼萌?動物寶寶寫真書
作者:張東君
出版社:貓頭鷹出版社有限公司
出版日期:2014-09-02
66折: $ 172 
金石堂 - 今日66折
禪棒喝:禪教你早晨不賴床,白天投入工作,夜晚歸零
作者:平井正修
出版社:木馬文化事業有限公司
出版日期:2021-09-15
66折: $ 211 
金石堂 - 今日66折
用心於不交易:我的長線投資獲利秘訣:下好離手,不要動作。
作者:林茂昌
出版社:大是文化有限公司
出版日期:2018-08-01
66折: $ 211 
 
博客來 - 暢銷排行榜
嫁入狼族~異種婚姻譚~ Ⅱ (特裝版)
出版日期:2024-10-23
$ 161 
博客來 - 暢銷排行榜
蔡康永的情商課:為你自己活一次
作者:蔡康永
出版社:如何
出版日期:2018-11-01
$ 276 
博客來 - 暢銷排行榜
世界上最透明的故事(日本出版界話題作,只有紙本書可以體驗的感動)
作者:杉井光
出版社:皇冠
出版日期:2024-09-30
$ 284 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
長期買進︰財金教授周冠男的42堂自制力投資課
作者:周冠男
出版社:遠見天下文化出版股份有限公司
出版日期:2024-07-31
$ 355 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
114年幼兒園幼教師類教師資格考通關寶典[教師資格考]
作者:謝坤鐘
出版社:千華數位文化股份有限公司
出版日期:2024-11-15
$ 675 
博客來 - 新書排行榜
楞嚴經蠡測【第伍冊】
作者:王薀
出版社:善聞文化創意有限公司
出版日期:2024-09-19
$ 300 
金石堂 - 新書排行榜
世界上最透明的故事(日本出版界話題作,只有紙本書可以體驗的感動)
作者:杉井光
出版社:皇冠文化出版有限公司
出版日期:2024-09-30
$ 284 
金石堂 - 新書排行榜
超越極限:我的超馬之路
作者:魏嘉鴻、陳資穎
出版社:商鼎
出版日期:2024-11-20
$ 292 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策