簡單有效的練習及方法,讓你用新的視角看待自己及生活。
你常常覺得很疲累？
常常感到焦慮嗎？
心煩、壓力，如影隨行，想改變卻又不知從何開始？
想去上課學習，卻很難抽出空檔時間？
考慮參加工作坊，但在他人面前又很難展現自己真實的狀態？
想找專業心理師諮商，但需要花費的金錢，讓你卻步……
你認識自己嗎？
你想要的倒底是什麼？
生命的疲憊，生活的茫然該怎麼應對解決？
雖然生活一成不變，但你內心深處，還是懷抱希望。
期待日常中，能夠發生一些變化，讓你的生命有所不同；期待有方法，讓你學會愛、接納、擁抱自己。
現在，你有一個契機，用極簡單便捷又最經濟實惠的方法來探索並照顧自己。
只要21天，閱讀此書並跟著書中的方式練習，就能看到更深的自己，發揮自己的潛在力量，滋養心靈、豐富思想。
這是一本幫助你靠近自己內在的書。
用文字書寫的方式探索自己。
透過呼吸引導及冥想音檔，練習安頓並照顧自己的心。
作者張鈴珠中醫師的文字及聲音，溫暖的陪伴你度過21天，當你閱讀完本書，一定會有所收穫的。千萬別錯過這個探索並愛自己的生命著作。
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有 1 項符合
台中市永禾堂中醫診所的圖書 |
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$ 281 ～ 288 | 探索並照顧自己的21天
作者：張鈴珠 出版社：台中市永禾堂中醫診所 出版日期：2022-08-01 語言：繁體書  共 3 筆 → 查價格、看圖書介紹
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台中
臺中市 ，通稱臺中，簡稱「中」，是中華民國的直轄市、臺灣六都之一，是中臺灣唯一的直轄市。周邊與臺灣省的六個縣相鄰，北鄰苗栗縣、新竹縣，南鄰彰化縣、南投縣，東隔中央山脈與花蓮縣相鄰，東北以中央山脈和雪山山脈毗鄰宜蘭縣，西臨臺灣海峽。台中市總面積2,215平方公里，設籍人口281萬人，為臺灣人口排名第二大城市，也是臺灣第二大都會區「臺中都會區」的核心都市，並常與彰化縣、南投縣合稱「中彰投地區」。臺中都會區在世界人口普查組織裡為世界排名第132大都會區。台中市氣候溫和，國際媒體CNN曾於2016年專文介紹台中市為台灣最宜居城市。 「台中」意即「台灣之中央」，名稱始於日治時期。在清代，臺中開始出現聚落，城市雛形則是在台灣日治時期市區改正之後形成。日治時期因日人刻意打造成現代化城市，以市區改正政策將早期的市區規劃整然有致，整治流經市區的綠川和柳川，植有柳樹，幽靜美麗，彷若京都鴨川，而有「台灣的京都」之稱。
維基百科
圖書介紹 - 資料來源：博客來 評分：
圖書名稱：探索並照顧自己的21天
內容簡介
作者介紹
作者簡介
張鈴珠
張鈴珠是一位專業的中醫師，已經執業20年，除了傳統的把脈開中藥、針灸之外，也另外研習小針刀酸痛療法、穴位埋線調理減重、火針等醫療技術，看診之外，對於身心靈部分也有涉獵，在看診的這些年來，發現很多人因為不理解自己，不知如何照顧自己，所以身體容易處於緊張狀態，而產生頸肩僵硬酸痛問題，心情也容易焦慮，不好入睡，所以想要透過書籍，讓更多人學會關照自己。
張鈴珠
張鈴珠是一位專業的中醫師，已經執業20年，除了傳統的把脈開中藥、針灸之外，也另外研習小針刀酸痛療法、穴位埋線調理減重、火針等醫療技術，看診之外，對於身心靈部分也有涉獵，在看診的這些年來，發現很多人因為不理解自己，不知如何照顧自己，所以身體容易處於緊張狀態，而產生頸肩僵硬酸痛問題，心情也容易焦慮，不好入睡，所以想要透過書籍，讓更多人學會關照自己。
目錄
前言
此書的使用說明
第1 天 我是誰
第2 天 寫父母
第3 天 寫自己
第4 天 正面影響的人
第5 天 整理
第6 天 早中晚三個階段
第7 天 快樂的三件事
第8 天 回顧
第9 天 想要卻沒有的
第10 天 確認自己要的東西
第11 天 核對愛的方式
第12 天 你快樂嗎
第13 天 試著原諒
第14 天 想要的生活
第15 天 喜歡的地方
第16 天 遺憾
第17 天 感謝的事
第18 天 看鏡子
第19 天 人生八個階段
第20 天 對自己的承諾
第21 天 寫情書給自己
結語
第22 天
此書的使用說明
第1 天 我是誰
第2 天 寫父母
第3 天 寫自己
第4 天 正面影響的人
第5 天 整理
第6 天 早中晚三個階段
第7 天 快樂的三件事
第8 天 回顧
第9 天 想要卻沒有的
第10 天 確認自己要的東西
第11 天 核對愛的方式
第12 天 你快樂嗎
第13 天 試著原諒
第14 天 想要的生活
第15 天 喜歡的地方
第16 天 遺憾
第17 天 感謝的事
第18 天 看鏡子
第19 天 人生八個階段
第20 天 對自己的承諾
第21 天 寫情書給自己
結語
第22 天
序
作者序
我是一位中醫師，已經執業20年，除了幫患者治療身體的疾病之外，我發現很多人的心靈也在受苦，對自己及原生家庭都不夠深入了解，每天過著一樣的生活，面對同樣的困擾，想改變卻不知道有何方法，有一些心裡話也無人可說。
而更多人的困擾是「不夠懂得自己」、「不知如何讓心平靜下來」。
有時候，面臨了生命的難題及痛苦，脆弱的無力招架不知所措。
針對身體的病痛，我可以用中藥、針灸、小針刀、穴位埋線、火針......等方法去治療，但對於這些患者心裡所承受的痛苦，我卻很難使得上力，有些人不理解自己，總是有很多的苦想要訴說，但我的門診時間短促，根本沒有辦法讓我有多餘的時間傾聽患者生命難題，提供他們心靈上的幫助。
我一直在思考，能否有辦法協助這些正在難過受苦的心呢？
而這本書，就是我的答案。
利用書寫方式讓閱讀此書的朋友可以更深入了解自己，藉由聆聽音檔，呼吸練習放鬆來身體，透過冥想達到平靜安心的感覺。
當一個人懂得自己，並學會理解、包容、愛自己的時候，心情就會愉快，身體也會跟著柔軟放鬆，頸肩僵硬的問題就能得到改善，心，能夠平靜，也就容易入睡了。
想想看，這世界上的人，若能夠隨時放鬆、平靜、睡眠充足、善待自己，就善待周圍的人，那麼，這個世界就會有一個善的循環，就能變得越來越美好了，雖然這個願景有點大，但一本書，21個簡單的練習，若能讓每個人的生命有一些啟發，那麼，美好的世界，就一定會開始發芽的。
我是一位中醫師，已經執業20年，除了幫患者治療身體的疾病之外，我發現很多人的心靈也在受苦，對自己及原生家庭都不夠深入了解，每天過著一樣的生活，面對同樣的困擾，想改變卻不知道有何方法，有一些心裡話也無人可說。
而更多人的困擾是「不夠懂得自己」、「不知如何讓心平靜下來」。
有時候，面臨了生命的難題及痛苦，脆弱的無力招架不知所措。
針對身體的病痛，我可以用中藥、針灸、小針刀、穴位埋線、火針......等方法去治療，但對於這些患者心裡所承受的痛苦，我卻很難使得上力，有些人不理解自己，總是有很多的苦想要訴說，但我的門診時間短促，根本沒有辦法讓我有多餘的時間傾聽患者生命難題，提供他們心靈上的幫助。
我一直在思考，能否有辦法協助這些正在難過受苦的心呢？
而這本書，就是我的答案。
利用書寫方式讓閱讀此書的朋友可以更深入了解自己，藉由聆聽音檔，呼吸練習放鬆來身體，透過冥想達到平靜安心的感覺。
當一個人懂得自己，並學會理解、包容、愛自己的時候，心情就會愉快，身體也會跟著柔軟放鬆，頸肩僵硬的問題就能得到改善，心，能夠平靜，也就容易入睡了。
想想看，這世界上的人，若能夠隨時放鬆、平靜、睡眠充足、善待自己，就善待周圍的人，那麼，這個世界就會有一個善的循環，就能變得越來越美好了，雖然這個願景有點大，但一本書，21個簡單的練習，若能讓每個人的生命有一些啟發，那麼，美好的世界，就一定會開始發芽的。
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