探索並照顧自己的21天

前言
此書的使用說明
第1 天 我是誰
第2 天 寫父母
第3 天 寫自己
第4 天 正面影響的人
 
第5 天 整理
第6 天 早中晚三個階段
第7 天 快樂的三件事
第8 天 回顧
第9 天 想要卻沒有的
第10 天 確認自己要的東西
第11 天 核對愛的方式
第12 天 你快樂嗎
第13 天 試著原諒
第14 天 想要的生活
第15 天 喜歡的地方
第16 天 遺憾
第17 天 感謝的事
第18 天 看鏡子
第19 天 人生八個階段
第20 天 對自己的承諾
第21 天 寫情書給自己
結語
第22 天
 

作者序

　　我是一位中醫師，已經執業20年，除了幫患者治療身體的疾病之外，我發現很多人的心靈也在受苦，對自己及原生家庭都不夠深入了解，每天過著一樣的生活，面對同樣的困擾，想改變卻不知道有何方法，有一些心裡話也無人可說。
　　
　　而更多人的困擾是「不夠懂得自己」、「不知如何讓心平靜下來」。

　　有時候，面臨了生命的難題及痛苦，脆弱的無力招架不知所措。

　　針對身體的病痛，我可以用中藥、針灸、小針刀、穴位埋線、火針......等方法去治療，但對於這些患者心裡所承受的痛苦，我卻很難使得上力，有些人不理解自己，總是有很多的苦想要訴說，但我的門診時間短促，根本沒有辦法讓我有多餘的時間傾聽患者生命難題，提供他們心靈上的幫助。

　　我一直在思考，能否有辦法協助這些正在難過受苦的心呢？

　　而這本書，就是我的答案。

　　利用書寫方式讓閱讀此書的朋友可以更深入了解自己，藉由聆聽音檔，呼吸練習放鬆來身體，透過冥想達到平靜安心的感覺。

　　當一個人懂得自己，並學會理解、包容、愛自己的時候，心情就會愉快，身體也會跟著柔軟放鬆，頸肩僵硬的問題就能得到改善，心，能夠平靜，也就容易入睡了。

　　想想看，這世界上的人，若能夠隨時放鬆、平靜、睡眠充足、善待自己，就善待周圍的人，那麼，這個世界就會有一個善的循環，就能變得越來越美好了，雖然這個願景有點大，但一本書，21個簡單的練習，若能讓每個人的生命有一些啟發，那麼，美好的世界，就一定會開始發芽的。