前言
被人說了些什麼卻無法還嘴的人,用三種方式來守護自己的心
「以牙還牙!加倍奉還!」這是連續劇《半澤直樹》中的經典台詞。
但有多少人能做到呢?
不講理的冷酷話語、惡言或囉唆的斥責、諷刺的話語⋯⋯近來這些都被視為職權騷擾及道德騷擾,企業中為了防止這些事項發生還舉辦了研習。可是多數也都只是做做樣子。
每天是否都有人會對你說些處於職權騷擾、道德騷擾灰色地帶的話語呢?
是否有很多人都是吞忍下中燒的怒火、因為覺得難為情就拚命忍耐著不讓眼淚潰堤呢?
很抱歉自我介紹得晚了。我是聲音心理訓練師司拓也。
我透過從身處職權騷擾、道德騷擾不間斷的職場與人際關係中所獲得的經驗,以及學習心理學所得到的知識,開發了獨創的方法來應對有攻擊性的對象。我現在有在進行心理諮商、工作坊以及演講活動等,到目前為止已經幫助了超過五千人消除溝通上的煩惱。
我使用了在其中培養出來的各式技巧寫成了這本書,但這本書所要告訴大家的方法並非在口頭上與人爭勝,只是為了守護自己的心而稍微回個嘴罷了。
本書的基本戰略為如下三者。
無力化力⋯⋯躲開、弱化對方的攻擊。
反擊力⋯⋯回擊、還嘴對方的攻擊。
緩衝力⋯⋯讓對方的攻擊根本無法傷害到自己。
在「無力化力」中,要告訴大家的內容是,受到攻擊時,可以事先做好一些準備,好盡可能減少自己內心受到的傷害,又或者說是讓傷害歸零。
要躲開、弱化對方的攻擊,就須要「備好身體架勢」「備好說話態度」。本書中會提出十五個無力化的戰略。
「反擊力」中會具體指出受到攻擊時,要用什麼話語來應戰。本書中會針對各個不同場面介紹二十種方法。
我們本來的目的並非要把對方傷得體無完膚、讓對方無言以對,而是緩和對方的攻擊性,聰明又巧妙地回嘴。
在「緩衝力」中,要告訴大家的方法是,即便受到了攻擊,也根本不會將之想成是攻擊,學會不受到傷害的心理緩衝力。
為此,我們要實際透過練習來解決兩個問題─你的心為什麼會受傷?以及該如何療癒已經受了傷的心?
同時,回嘴不僅是說出口的話,聲音以及表情等也是重要的元素。所謂的「撲克聲」就是不會讓對方察覺出你正感到不安或恐懼的發聲方式。這是以遊戲的撲克牌中經常會使用到的「撲克臉」來命名。
本書中會依序說明要學會「撲克聲」的五個步驟。
本書中所要告訴大家的全都是超實用型的解決方法,即便如今的心靈很脆弱,也能獲得渴望的未來。
只要俐落地改變「說話方式」「觀念心態」「聲音」就能感受到效果。而且在想嘗試著去做的那天起就能實際感受到效果。
若本書的內容若能成為你改變自身的契機,我將感到無比開心。
司拓也