吳崇欣Beatrice

推薦序 李誠教授：學到的比想像多得多
推薦序 劉曦博士：展現我們改變、自療的能力
推薦序 雷永昌醫生：深入自己 管理擔憂
推薦序 劉澤俊博士：同在受苦，對己對人也多點理解
自序 囚牢裡有自由 名為「善待自己」

第一圈：你有沒有在繞圈圈？
1.1 繞圈圈　讓我們忘了照顧自己
1.2 照顧自己不是自私　是你以為自己不值得
1.3 試試接納自己吧！
1.4 了解自己　帶著恐懼還是上路
1.5 情緒恐懼的源頭

第二圈：我不關心，也不想和自己相處
2.1 你快樂所以我快樂——繞不出自我犠牲
2.2 我忍你好久了！——繞不出自我懲罰傾向
2.3 我想平平淡淡——繞不出自我感覺疏離

第三圈：我好努力，但都無用……
3.1 機會來了，立刻退縮—繞不出自我破壞
3.2 一場外力操縱，蒙蔽了自我——繞不出完美主義
3.3 沒東西在思考時，我會害怕——繞不出長期擔憂
3.4 你說這樣對不對？繞不出尋求認可

第四圈：我困住了自己
4.1 我沒有你說的好——繞不出冒名頂替
4.2 講大話才能拒絕別人——繞不出屈從討好
4.3 不斷期待奇蹟——繞不出弱者角色
4.4 悲觀變不了，但能加添一點甚麼——繞不出悲觀主義

第五圈：你也應該被困
5.1 不被人需要的話，我消失好了——繞不出焦點轉移
5.2 我有特權——繞不出自我中心

第六圈：三步繞出圈圈　走向自療
我是不斷進化的生物
第一步 拂去塵埃
6.1 我是不斷進化的生物
6.2 管理擔憂
6.3 認清不健康的親密關係
第二步 轉換思維
6.4 建立獨立自尊
6.5 矛盾，使內心強大
6.6 以脆弱感連結他人
6.7 弄清「沒拒絕」，那不是同意
第三步 我要好好照顧自己
6.8 回到自己的身體
6.9 尋找舒適的關係
6.10 熱情？囚牢？

結語 繞出來以後，尋覓心中自由

推薦序 李誠教授：學到的比想像多得多
推薦序 劉曦博士：展現我們改變、自療的能力
推薦序 雷永昌醫生：深入自己 管理擔憂
推薦序 劉澤俊博士：同在受苦，對己對人也多點理解
自序 囚牢裡有自由 名為「善待自己」

第一圈：你有沒有在繞圈圈？
1.1 繞圈圈　讓我們忘了照顧自己
1.2 照顧自己不是自私　是你以為自己不值得
1.3 試試接納自己吧！
1.4 了解自己　帶著恐懼還是上路
1.5 情緒恐懼的源頭

第二圈：我不關心，也不想和自己相處
2.1 你快樂所以我快樂——繞不出自我犠牲
2.2 我忍你好久了！——繞不出自我懲罰傾...