吳柏叡

這本書可幫助你來改變你的生活型態，更可用來當作一輩子體適能與全人健康的規劃指南。在這新的版本中，更加淺顯、易懂，而且皆可運用在日常生活中。書中還提供了你許多方法、技巧，來滿足你想要達到的身體適能與全人健康的目標。另外書中還附加了：

• 針對國人所公布的「維持身體活動所需的膳食營養素建議攝取量與飲食指南」。

• 美國運動醫學學會所公佈的「成人減肥與預防恢復肥胖的最新資訊」。

• 在國內流行與減肥相關的一些議題，例如：高蛋白/低糖飲食、減肥、藥物、卡路里、維持體重……等。

• 伸展運動。

• 能幫助你達到所期望的體適能與全人健康的個人記錄表。

• 目次

  • 第1章　體適能及全人健康的介紹

  • 第2章　體適能評估

  • 第3章　運動處方

  • 第4章　體適能活動能評估

  • 第5章　全人健康的營養

  • 第6章　體重管理

  • 第7章　壓力管理與評估

  • 第8章　健康的生活方式

  • 第9章　體適能與全人健康相關議題