夏江まみ

超人氣暢銷作家aka世界著名高僧
《別對每件事都有反應》枡野俊明 攜手情境漫畫家
教你生活中立即派得上用場的基礎禪知識
以禪的力量消除煩惱焦慮，找回內心的平靜與幸福

你是否常被工作壓垮、感情與人際問題纏身，或因以下情況感到焦頭爛額？
(☍﹏⁰) 無法認同上司的命令或指示，不知如何巧妙回應……
(☍﹏⁰) 職場上有討厭的上司、同事……
(☍﹏⁰) 老是想不出好的企畫創意……
(☍﹏⁰) 現在的工作不適合我，好煩惱是不是該換工作……
(☍﹏⁰) 口才不好，不擅長與人相處……
(☍﹏⁰) 身邊的人一天到晚只會抱怨、說別人壞話，好多負能量……
(☍﹏⁰) 成為社會人士後，交友關係無法擴展……
(☍﹏⁰) 總是忍不住嫉妒他人，和他人比較……
(☍﹏⁰) 工作與家庭兩頭燒，難以兼顧……
(☍﹏⁰) 覺得自己或許會單身到老，很擔心老年生活……

以禪解憂，煩惱OUT！
在競爭激烈的現代社會中，無論你是老實而經常遭受擺布或情勒的人，
還是個性認真、凡事想太多的失眠族，
或是不擅長帶領部下、被過去的成功絆手絆腳的夾心主管，
甚至是強忍不適、一肩扛下家庭與工作重擔的青壯年……
都非常需要尋找一種方法，讓內心平靜，專注於當下，以免迷失於生活壓力的洪流中。

禪，正是這樣一種古老卻實用的智慧！

為無數人開悟解惑的禪宗高僧枡野俊明說：「禪」，就是成為「主人公」。
那不是要你成為故事的主角，而是
能自己主動思考，不管過去或未來，都活在當下、不被任何事物拘束的生存方式。

本書透過生動的漫畫，將看似高深的禪宗思想轉化為日常生活中可用的實踐方式，例如：
 調身、調息、調心：透過正確的姿勢、穩定的呼吸，釐清混亂的思緒，平靜紛擾的內心。
 專注當下：不執著於過去，也不被未來的不確定性拖累，只為眼前的此時此刻全力以赴。
 成為自己的主人公：在生活的種種壓力中，保持自主與自由，不因外物而束縛自我。

作者不僅剖析了古代面臨戰亂的人們如何從禪宗找到勇氣與力量，也帶領現代讀者在瞬息萬變的社會中，重新認識正念與身心合一的重要性。更令人耳目一新的是，以漫畫的方式講述這些核心理念，讓抽象的禪學更易於理解、更親近生活。

不需要深奧的語言或艱澀的教義，在輕鬆翻閱之間，便能學會用禪的心法迎接生活的挑戰。
無論你是忙碌的職場人士、尋找生活方向的年輕人，或是渴望心靈平靜的任何人，這本書都能幫助你從禪的哲學中獲得啟發，成為內心強大且自在的主人公。

如同禪宗認為，每個人身上都有成佛的潛質。只要靜心練習，每個人都可以做得到。
一起開始你的禪修之旅，讓「看漫畫學禪」成為生活的實踐書，從容走過每一天。

作者簡介：

監修｜枡野俊明（Shunmyo Masuno）
出生於一九五三年。現任橫濱市鶴見區曹洞宗德雄山建功寺住持，同時也是庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授。
大學畢業後，於曹洞宗大本山總持寺修行。歷任加拿大英屬哥倫比亞大學特聘教授等職務，二○○一年起擔任建功寺住持。曾於康乃爾大學、多倫多大學、哈佛大學、北京大學等海外大學演講。他也是一位將庭園設計視為禪宗藝術的庭園設計師，曾榮獲多項大獎，包括藝術選獎文部大臣新人獎（一九九九年）、外務大臣表彰、都市綠化功勞者國土交通大臣表彰（以上皆為二○○三年）、加拿大政府頒發的「Meritorious Service Medal」（加拿大總督褒章，二○○五年）、德國聯邦共和國功勞勳章功勞十字小綬章（二○○六年）等。
二○○六年獲選為Newsweek雜誌日本版「全球最受尊敬的一百位日本人」之一。主要作品包括加拿大駐日大使館庭園、東急澀谷藍塔大飯店的日式庭園等。著作豐富，包括《別對每件事都有反應》《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等暢銷著作。

漫畫｜夏江まみ
出生於東京都。漫畫家、插畫家。畢業於武藏野美術大學視覺傳達設計學系。二○一四年在《Nemuki +》（朝日新聞出版）出道成為漫畫家。主要漫畫作品有《漫畫教養系列 輕鬆學佛像》（朝日新聞出版）。目前以佛教為主題進行繪畫創作，主要在東京都內的畫廊舉辦個展。曾舉辦的展覽包括：2014年나쓰에마미（夏江まみ展）Cafe mcr（韓國）、二○一五年「某個夜晚」YOYOGI ART Gallery（原宿）、「我的菩薩」Biliken 畫廊（青山）、「壞教誨」藝廊樂風（埼玉）等。

譯者簡介：

卓惠娟
　　專職譯者。任職出版工作十餘年，旅居日本三年。譯有《半導體地緣政治學》、《暗黑心理學》、《哲學超圖解》、《戀戀銅鑼燒》等。