多芬娜

精靈手臂、魅惑蛇腰、駱駝擺臀……，每一次甩動、每一個優雅的搖擺都表現出生命力與女人味。若妳曾看過肚皮舞表演，一定會對舞者令人驚豔不已的身段，與充滿魅惑的動作印象深刻。

妳能接受自己因無暇運動的渾身贅肉嗎？想要鍛鍊自信心，散發迷人風采嗎？那麼肚皮舞絕對是妳最好的選擇！就如作者多芬娜所言：「每個女人都是女神，而女神有胖有瘦，有高也有矮。」跳肚皮舞的女人都充滿自信，因為練習這種古老的舞蹈能讓人釋放身心壓力，在這些極度女性化的舞步中展現自我，舉手投足間充滿魅力。心動了嗎？學會肚皮舞其實一點都不難！本書完整呈現肚皮舞的所有必要元素，讓妳深入了解這種古老的藝術型態；還有圖文並茂的編排，可以邊看邊做，輕鬆學習！特色包括：

一、獨家收錄多芬娜自創的「女神練習法」，喚醒妳內在的女神，體驗肚皮舞驚人的魔力

作者多芬娜從肚皮舞的「女神崇拜」起源與自身專業領域融會貫通，自創一套獨特的運動方法，稱為「女神練習法」。與一般的肚皮舞練習不同，本書獨家收錄「女神練習法」的訣竅與精髓，在多芬娜優美文字的指示與帶領之下，藉由冥想將舞技達到更高的境界，讓肚皮舞不僅是機械化的肢體動作，更是一個身心靈的美化運動。讓妳勇敢表現自我，鍛鍊自信，體驗多芬娜所謂「那種無所不能的感受」！

二、分解動作step by step，自學肚皮舞，不再是難事！

「甩臀」肚皮舞中數一數二的高難度動作，但妳知道要加快速度時，必須先減少膝蓋彎曲的幅度嗎？本書不僅是新手的理想入門指導，有經驗的肚皮舞者也能從中提升技巧。內容分別有初、中、高級的基本動作分析，每個動作旁附有「訣竅與技巧」提醒，輕鬆解決練習中的困擾與障礙。章節結束時會整理一套從「基本動作」串連成的連續舞步， 動作練習不再刻板單調，讓妳能隨著美妙的舞步，享受自娛娛人的樂趣。另有「動作速查表」，分解動作一目了然，讓妳輕鬆上手！

三、訓練核心肌群，雕塑完美曲線

肚皮舞步看似簡單，但親自做過後妳會驚訝它們帶來的運動量。肚皮舞的許多動作都是來自軀幹而非四肢，可以增加背、腰與腹部等核心部位的肌力，訓練心肺功能；同時也能消耗熱量，針對女性最在意的腹部、臀部與大腿肌肉，雕塑完美曲線，讓妳渾身散發性感魅力，增添自信光彩。

作者簡介：

多芬娜（Dolphina）

美國知名的專業肚皮舞者。四歲開始學習肚皮舞，移居摩洛哥之後就把肚皮舞表演當作她的終身職志，之後回到美國洛杉磯設立工作室，為各行各業的女性量身打造健身課程，曾經出任「慾望城市」、「雷吉斯現場秀」及CNN等電視節目的編舞總監，《時代雜誌》、《柯夢波丹》等知名刊物曾多次專訪。1999年成立女神生活（GoddessLife）公司，推廣自創的「女神練習法」。

譯者簡介：

嚴麗娟

台大外文系畢業，英國倫敦大學學院 (UCL) 語言學碩士及西敏斯特大學 (Westminster) 雙語翻譯碩士。譯作包括《生物科技大商機》(聯經出版)、《21世紀新性愛聖經》、《女人要的不只是愛》、

• 作者： 多芬娜
• 出版社： 貓頭鷹出版社 出版日期：2007-04-19 ISBN/ISSN：9789867001481
• 裝訂方式：其他 頁數：160頁
• 類別： 中文書> 生活風格> 運動