大屋貴司 監修

前言

本書請來了高中羽球隊霸主的埼玉榮高中羽球隊選手為拍攝對象，從基本概念到實戰練習，彙整了如何讓球技精進的內容。埼玉榮高中男子羽毛球隊在2016年的高中聯賽成功拿下團體與個人雙打賽2座冠軍獎盃。截至目前為止，已在高中聯賽團體賽拿下11座冠軍，選拔賽的團體項目也獲得6次冠軍。協助拍攝的選手們球技精湛，光是看他們打球就是一種視覺上的享受。

實際進行拍攝工作時，幾乎沒有需要重拍的情況，這全都歸功於羽球隊員們的紮實技術。而這些技術來自「基礎」。當隊員們開始接觸羽毛球時，就受到了從指導理論核心出發的完整基礎訓練。因為基礎夠紮實，才能在技法應用上完全發揮。

本書的第1、2章將介紹羽毛球整體的基本要素。第3、4、5章則會搭配擊球重點，介紹各種練習法。請各位從中習得技巧。

此外，第6、7章則會提到在埼玉榮高中進行的訓練。請各位鍛鍊步法，並與模擬實戰的練習相結合。最後的第8章則向各位傳授能在比賽中獲勝的思考模式及戰術。各位務必根據對戰理論，找出自己最擅長的進攻模式。

世界上沒有吃了就能讓羽毛球進步的神奇魔藥。但只要參考書中內容，透過不斷地練習，相信各位一定能自我突破。

前言

本書請來了高中羽球隊霸主的埼玉榮高中羽球隊選手為拍攝對象，從基本概念到實戰練習，彙整了如何讓球技精進的內容。埼玉榮高中男子羽毛球隊在2016年的高中聯賽成功拿下團體與個人雙打賽2座冠軍獎盃。截至目前為止，已在高中聯賽團體賽拿下11座冠軍，選拔賽的團體項目也獲得6次冠軍。協助拍攝的選手們球技精湛，光是看他們打球就是一種視覺上的享受。

實際進行拍攝工作時，幾乎沒有需要重拍的情況，這全都歸功於羽球隊員們的紮實技術。而這些技術來自「基礎」。當隊員們開始接觸羽毛球時，就受到了從指導理論核心出發的完整基礎訓練...

．前言

第1章 羽毛球的基礎
．基本握拍
．「外旋、內旋」與「內回、外回」
．揮拍擊球的姿勢
．原心位置時的基本姿勢
．煞停時的基本姿勢
．基本步伐 從原心位置移動至前場
．基本步伐 從原心位置移動至後場
．基本步伐 從後場移動至前場
．定位的基礎
．羽毛球的場地及器材

第2章 掌握基本擊球技巧
．頭上擊球
．繞頭擊球
．側邊擊球（正手）
．側邊擊球（反手）
．低手擊球（正手）
．低手擊球（反手）
．反手高遠球
．正手後場區域擊球
．什麼情況下要擊出怎樣的球？

第3章 掌握基本擊球法① 頭上擊球法的變化
．高遠球
．高遠球練習法
．平抽高球
．平抽高球練習法
．扣球
．跳躍扣球
．對角扣球（正手後場）
．對角扣球（繞頭）
．扣球練習法
．吊球
．吊球練習法
．切球
．反切球
．結合「切球＋反切球」的作戰策略
．切球練習法
．反手高遠球
．反手高遠球練習法

第4章 掌握基本擊球法② 側邊／低手擊球法的變化
．平抽球（正手）
．平抽球（反手）
．平抽球練習法
．撲球（正手）
．撲球（反手）
．撲球練習法
．正手挑球
．反手挑球
．挑球練習法
．接球
．接球練習法
．放短球（正手）
．放短球（反手）
．勾球
．搓球
．放短球練習法

第5章 掌握基本擊球法③ 發球的變化
．正手發短球
．正手發長球
．反手發短球
．反手發長球
．接發球組合練習法（單打篇）
．接發球組合練習法（雙打篇）

第6章 強化程度的基礎練習法
．退至後場的步法練習
．撲向兩側的步法練習
．救回側邊球時的步法練習
．處理網前球時的步法練習
．攻擊＆撲球時前後移動的步法練習
．以放球＆觸線強化步法
．遵循指令的全場自由步法練習
．接拋球練習法➀ 透過接拋球強化程度！
．接拋球練習法➁ 回短球→正手後場扣球→網前球（數球）→挑球→扣球
．接拋球練習法➂ 回短球→繞頭扣球→網前球（數球）→挑球→扣球
．接拋球練習法➃ 前後自由移動攻擊
．接拋球練習法➄ 側邊的對角扣球
．接拋球練習法➅ 全場自由練習（從中線拋球）
．接拋球練習法➆ 前後接拋球（正手前場＆反手前場的接拋球）
．接拋球練習法➇ 於前場、中場接擊手拋來球

第7章 強化程度的模擬實戰練習法 模擬實戰的單打練習法
．練習法➀ 平高球→切球→放短球→放短球→挑球→平高球模式
．練習法➁ 平高球→扣球→回短球→放短球→挑球→平高球模式
．練習法➂ 長長打＆短短打
．練習法➃ 長短打＆短長打
．練習法➄ 半場的扣球＆網前球
．練習法➅ 全場對半場的扣球＆網前球
．練習法➆ 無攻擊的自由練習
．練習法➇ 斜線切球→直線挑球→對角扣球→回球→網前球模式

模擬實戰的雙打練習法
．練習法➀ 2對1的攻擊＆接球練習
．練習法➁ 2對1的撲球＆回球練習
．練習法➂ 3對2的自由練習
．練習法➃ 4對2的變化練習
．練習法➄ 2對1的三種扣球球路訓練
．練習法➅ 2對1的連接球訓練
．練習法➆ 雙打的隊形變化

第8章 單打＆雙打的基本戰術
單打戰術
．戰術➀ 如何先發制人？
．戰術➁ 連續對打時如何讓自己占上風？
．戰術➂ 扣球的基本球路
．戰術➃ 單打時的進攻區域
．戰術➄ 遇到攻擊強勁的對手時
．戰術➅ 遇到防守強勁的對手時
．戰術➆ 如何讓攻擊變化更多樣
．戰術➇ 如何提升網前的攻擊效果
雙打戰術
．戰術➀ 對手發球時
．戰術➁ 雙打隊形
．戰術➂ 前後隊形時的進攻方法
．戰術➃ 並排隊形時的進攻方法

．後記

．前言

第1章 羽毛球的基礎
．基本握拍
．「外旋、內旋」與「內回、外回」
．揮拍擊球的姿勢
．原心位置時的基本姿勢
．煞停時的基本姿勢
．基本步伐 從原心位置移動至前場
．基本步伐 從原心位置移動至後場
．基本步伐 從後場移動至前場
．定位的基礎
．羽毛球的場地及器材

第2章 掌握基本擊球技巧
．頭上擊球
．繞頭擊球
．側邊擊球（正手）
．側邊擊球（反手）
．低手擊球（正手）
．低手擊球（反手）
．反手高遠球
．正手後場區域擊球
．什麼情況下要擊出怎樣的球？

第3章 掌握基本擊球法① 頭上擊球法的...