大島清著‧章蓓蕾譯

　　使「腦」與「性」持續活躍，是創造快感人生的重要秘訣!一本送給中老年人關於「生活方法」的書。如果能夠對新鮮事物永遠保持好奇心，並且勇於挑戰，一定會越活越年輕。本書教您在退休後如何改變人生！讓生命活力更加旺盛！

　　使「腦」和「性」持續活躍，人就不會老化。本書將「用進廢退」、「原始感受」、「原情景」、「快感神經」、「恩多芬」、「咀嚼能力」等理論應用到生活上，教您如何 退休後的生命活力更加旺盛

「腦」和「性」到死都在「發展」，
為什麼我那麼健康？
研究腦生理學的我所堅信的事情，
重視原始感覺，
避免變成「用進廢退」，
「性」問題即是「腦」問題。

第2章我有自信，因此我向登山腳踏車挑戰，

關於退休前後大腦的可塑性和「用進廢退」，萬事動手「學習」靠「低科技」生活，
運動讓五官感覺感到痛快，
腦和血管是不會老化的，
我的挑戰——有一天，
我開始騎登山腳踏車，
腳尖刺激大腦，
對腦有益的事情都嘗試一番，
沒有腳力，性事也不行，
用腳跟走路，腦袋會變呆。

第3章料理使腦變得更行，

關於咀嚼、免疫和原始感覺
「食」這個字寫成「人良」，
「飯桌教育」消失了，
咀嚼是由學習得來，
要吃硬的東西，
咀嚼的效用，
咀嚼能防止癌症，
咀嚼使恩多芬容易分泌出來，
靠運動分泌快感物質，
會感動的腦不易老化，
退休以後我開始學做菜，
盡量吃自然食品，
靠做菜防止「用進廢退」。

第4章我從游泳學會快感的程序，

持久就是力量，
運動身體，為何腦也會感到清爽？
掉進游泳池的往事，
向自由式一千公尺挑戰，
受到讚美腦會感到愉快，
人生到死都在成長，
用腦筋運動，
人老不怕活動。

第5章人生就在快感神經之中，

試著用「長遠眼光」來生活，
做「讓自己愉快的事情」的重要性，
「幹勁」與「原情景」，
「原情景」發生問題就會不幸，
人是會忘掉不愉快的生物
用「長遠眼光」來看自己的過去
什麼是快感神經？
笑臉是快感神經發達的證明
退休以後要擁有完全不同的腦

第6章 用音樂品嘗「感動」的滋味

喜歡可是不會，所以我開始學小提琴
所以我開始學小提琴
我在退休典禮上表演了小提琴
丟臉也沒關係
受到山上氣氛影響，我改學大提琴
我希望做個永遠都能感動的人
每天都要能想著：「活在世上很美好」

第7章「腦」就沒問。

關於夫婦之間柔軟的性關係
如何享受退休後的交友關係
派對的構想
要喜歡如泥如水的感覺
黏溼的感覺和性行為
「性」就是「性器官的結合」嗎?
要建立不偏重性行為的性關係
努力建立更性感的關係
動物腦中的性行為，人腦中的性行為
重視「想有性行為的感覺」
女性會不會從「性」退休？

第8章 要想讓人生愉快，人生就會愉快

對快感人生的建議
總歸一句話，做了再說
保持柔軟的頭腦
試著研究生活
感受季節，吸吸森林的氣味
有土地的生活能讓人變成哲學家
享受能分泌恩多芬的日子

　　我今年六十七成。要是以六十五歲做標準，我早就算是高年齡層的一份子了。當然啦，我已經拿到了﹁敬老證﹂︵譯注：日本的六十五歲以上老人，可以憑證免費搭乘公車︶，不過我從來沒有用到過。因為只要是不下大雨，我到大學教書也好，上游泳池游泳也好，我在名古屋市中心的交通工具是登山腳踏車。

　　把我們叫做老人，真是笑死人，是誰規定六十五歲就算老人呢?這原來是大約四十年前，由WHO一世界衛生組織作出的定義。那個時代，人類平均年齡據說只有五十歲，所以有了這樣的定義也就罷了。可是現在不一樣。現在已經是人生八十歲的時代了。

　　開同學會的時候，大家年齡都一樣，不但都已經步履蹣跚，而且談話內容除了高爾夫球和孫子以外，找不出其他好談的，可是不知道為什麼，就有很多人還是那麼青春永駐。不過，也有些人看來年輕，可是卻沒法開懷同樂，總是囉哩囉嗦光會講道理。只要遇到這種人，我保證，他準定沒有一項嗜好。

　　說我已經六十七歲也好，或說我才六十七歲也好，反正我今年六十七歲，再也活不上四分之一個世紀了。所以找得每一天都活得很充實才行。我希望每天都能覺得活著很不錯，活著很愉快，每天都得讓自己的腦袋覺得快樂。也許這是辦不到的事情，可是我這樣鼓勵自己卻是辦得到的。

　　總而言之，我現在活得非常快活。我的前輩和同班同學是不用說了，就是後輩，也不斷有人去世。每看到報上的訃聞，我都會自言自語：「又死了一個，我還活著。」想做的事還沒做完就死掉，這種悔恨心情可不是筆墨能夠形容的。幸好我的身體還很好，因為我在日常生活裡採取了一些不為人知的養生秘方。

　　我為什麼那麼快樂?讓我如此愉快的養生之道是什麼呢?我很願意告訴大家。因此我拿起筆來，寫成了這本書。

　　這本書主要是去年在伊勢山上的別墅裡為的。要是沒有這個別墅，我退休之後的快樂生活一定會打對折，甚至可能連造本書都寫不出來呢。也可以這麼說，讓我腦袋裡被喚醒的生命記憶變得更充實的，幾乎全都仰賴在這山莊裡的生活。

　　要是沒有這座「森林聖地」，遺本書是寫不出來的。還有，如果沒有和這些到沙龍來的朋友們交流，這本書也不會誕生。

　　客人又重新回到了都市裡，他們寄來的感謝信裡，一定會有這個字眼：「生命的沈禮」。都市裡的人類生命居然已經危險到這種程度。我由衷承認這個事實，兩另一方面，沙龍裡充滿智慧的談話，讓有找機會拿起筆寫下這本書。現在讓我介紹幾封信裡的文字，我希望讀者也熊和我分享讀到這些文字時的感動心情。

　　有一位住在岡山的昏師寫給我這樣的信：能夠自稱猩猩並且真的模仿猩猩生活的人，這種人不叫他超人，要叫什麼呢?猩猩建造的圓形小木屋，猩猩住的木造山莊，小屋主人親手做的料理，還帶領我們爬上瀑布山頂，享受森林浴，他賜予了我們認識天地和朋友的美好機會。

　　我既不是超人，也不是每天都過著這麼稀奇的日子。我雖然總把「退休以後快樂多」這句話掛在嘴上，可是我卻不是整天只知享樂的那種「怪人」。我也有痛苦悲傷的時候，我也會忙得兩眼發直或是發脾氣，我也會痛恨別人，總之我是個乎凡的普通人。

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　　如果要我說退休以後有什麼改變，大概就是在我拼命生活了半輩子之後，我變成能停下來玩玩的人。

　　我們人類除了被稱為賢明人類（homosap。Ens）之外，還擁有各種各樣的名稱。譬如說：「會用工具的人」（homofaber）、「移動的人」（homomovens）、「好色的人」（homoerodcu）?等等。不過，物質文明進化到這種程度，已經是世紀末日的現在，我想，最需要的還是「會玩的人」（homoludens）吧。

　　我們只知拼命往前跑，拋棄了原始的嗅覺、觸覺、和味兒，變成只會用視覺和聽覺讓腦享樂。這種結果，使我們全都變成了缺少生命感又不懂愛人的機器人，我們會變成這麼愚笨的東西，怪不得人類還有個別名叫做「愚笨的人」（homostultus）。

　　我衷心感謝在猩猩沙龍裡接觸到的所有朋友，他們讓我寫成了這本書。還有在計劃為書時，波乘社的石原靖人，和講談社約丸木明博兩位先生給了我寶貴建議，在這裡特別向他們表示謝意。