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奧田昌子

的圖書
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:剷內臟脂肪,降5高:不限醣、不減鹽、不練肌!體檢醫師的最強內臟脂肪調養

看不到的肥最可怕!
別在看過健檢報告或聽了新聞恐嚇後,才關心身上的脂肪們!
你真正該擔憂的不是體重數字、身材曲線,而是內臟脂肪!

你是否以為胖子才有內臟脂肪的困擾?

內臟脂肪是凸肚男人才要煩惱的事?

只要腰圍在標準值以下,就能安枕無憂?

內臟脂肪只跟肥胖、身材、體型有關?

倘若上述問題,你都覺得「對」,就代表你需要正視內臟脂肪了。
小心未來癌症、失智、慢性病,統統找上門!

不限醣、不減鹽、不必辛苦練肌肉
體檢醫師教你從體質調整開始的內臟脂肪剷除術!

內臟脂肪是什麼?
人體脂肪的一種,與皮下脂肪(肥肉) 不同,存於腹腔內,圍繞在臟器四周,負責支撐、穩定、保護內臟。

誰會有內臟脂肪問題?
停經後婦女

腰圍超過85公分的男性

習慣節食減肥的人

三餐不定時、常吃宵夜的人

常吃大餐、喜愛甜食、飲食多肉少菜的人

你以為胖子的內臟脂肪才多?
瘦子的內臟脂肪就比較少?那可不一定。
內臟脂肪過多時代表身體代謝紊亂,
長期下來,
會導致高血脂、心腦血管疾病、乳癌、大腸癌、失智、身體器官機能下降問題。

內臟脂肪很難減嗎?
任職健檢中心20年,親眼確認20萬份體檢資料的奧田昌子醫師,

為想要健康長壽的現代人,整理出剷除內臟脂肪的飲食、運動、生活妙招。

◆ 精選碳水化合物:褐色的糙米遠勝於白色的白米

◆ 挑不易胖的水果:草莓、葡萄柚、檸檬

◆ 最有效的運動:伏地挺身30 下+跳繩1 分鐘

◆ 戒除壞習慣:抽菸、睡前酒、熬夜

◆ 動比不動好:無法一次運動30 分鐘,那就分段運動

◆ 這樣動動最長效:飯後3000 步,不怕脂肪纏上身

破解大眾迷思,快速有效地減去內臟脂肪!

作者簡介:

奧田昌子

內科醫師、京都大學醫學博士

京都大學醫學研究所醫學研究科畢業。博士課程研修結束後,便致力於了解「生命為何、健康為何」的預防醫學研究。長期任職於健檢中心,為客戶進行一對一的健檢報告解說,親手處理過的體檢資料超過20萬份,從中發現內臟脂肪與人體健康的密切關係。

譯者簡介:

黃瓊仙

輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。

章節試閱
為什麼身體需要脂肪?

現代社會不只女性會擔心身材,更有愈來愈多的男性會在意自己的體型。有時候摸摸自己肚子,真的會想把肚子上那塊肥肉切下來,量量有幾斤重,或是送給身邊的瘦子幫他增肥。只要摸到肚子上的肥肉,就會不斷地嘆氣。

不過,別這樣,請不要這麼嫌棄這塊肉。因為沒有脂肪,人類就無法生存;希望各位都能了解,脂肪在人類身體扮演的重要角色(包含內臟脂肪在內)。

當身體沒有食物可以製造熱量時,脂肪就是備用熱量的存庫。但是,身體能儲存多少熱量呢?為什麼是以脂肪形態來儲存熱量呢?

還記得曾經學過的三大營養素嗎...
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作者序
一起馴服內臟脂肪吧!

各位為什麼會想看本書呢?是不是因為身邊有人說你:「最近肚子好像變大了?」或是之前做了健康檢查,被醫生警告說:「腰圍超過標準了。」

就如同「中年肥胖」這個詞給人的印象一樣,大家都覺得挺個肚子不好看,會破壞體型的美感。更氣人的是,現在有許多健康檢查是直接用卷尺量腰圍,當下就被醫生及護士提醒肚子大,心裡真不是滋味。

肚子只是稍微大一點,問題有那麼嚴重嗎?電視和新聞也常提到內臟脂肪的話題。我會不會是代謝症候群?心裡很想自我安慰不是,但真實情況好像不是這樣……一絲不安感從心裡掠過。

...
顯示全部內容
目錄
第1章 內臟脂肪是什麼?
內臟脂肪躲在哪裡?
為什麼身體需要脂肪?
脂肪可以是外套,也可以是安全氣囊
脂肪過多,就會生病
男性腰圍別超過八十五公分
男性與女性的皮下脂肪、內臟脂肪
為什麼女性不易囤積內臟脂肪
男性荷爾蒙可以減少內臟脂肪?
腰圍標準,也可能有代謝症候群
隱性代謝症候群的女人
內臟脂肪是亞洲人的弱點!
以肌肉支撐內臟的人、以脂肪支撐內臟的人

第 2 章 內臟脂肪是萬病之源!
優質肥胖與惡質肥胖
你身體裡的三百億個脂肪細胞大軍!
內臟脂肪影響全身的理由
代謝症候群的真相
內臟脂肪導致血壓升...
顯示全部內容
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